Das Nordic Walking ist eine Modalität des Gehens, die es Ihnen ermöglicht, neben den unteren Extremitäten auch die Muskeln des Oberkörpers zu trainieren . Dank der Stöcke, mit denen es trainiert wird, sind auch Arme und Rumpf mit diesem Sport verbunden. Wenn wir hinzufügen, dass es normalerweise in natürlichen Umgebungen durchgeführt wird, ist dies eine sehr empfehlenswerte Aktivität. Auf einwie.com erklären wir, wie man Nordic Walking macht .
- Die Canes
- ALFA-Technik
- Orte
Die Canes
Die Stöcke , die beim Nordic Walking verwendet werden, haben ein besonderes Design. Im oberen Teil haben sie einen Haken, um sie an den Händen zu befestigen, so dass sie wie eine Verlängerung der Arme werden.
Außerdem sind sie viel weniger schwer als herkömmliche Stöcke und auch viel dünner. Der Teil, der den Boden berührt, ist spitz und Sie können einen Gummi anbringen, der in einigen Fällen als Puffer dient und in anderen Fällen Schlupf vermeidet.
ALFA-Technik
Einer der Schlüssel zum Nordic Walking ist das Gehen . Es wird ALFA-Technik genannt und in einigen Ländern wird das Lernen aufgrund der damit verbundenen Vorteile von der Sozialversicherung subventioniert.
Diese Art des Gehens kann in einer Woche erlernt werden und es wird uns ermöglichen, alle Vorteile des Nordic Walking zu genießen .
Orte
Im Idealfall sollte Nordic Walking in natürlichen Umgebungen praktiziert werden , aber es kann überall gemacht werden. Alles, was benötigt wird, ist eine Oberfläche, die ohne die Einmischung von Fahrzeugen begangen werden kann.
Obwohl es nicht als High-Level-Sport geboren wurde, ist es natürlich, Nordic Walking auf glatten Oberflächen zu üben und leicht zu bewältigen. Seine Ausdehnung hat es auch auf bergigem Gelände entwickelt.
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