Wir alle haben Situationen überlebt, die uns übertreffen, Situationen, die in uns ein Gefühl der Hilflosigkeit erzeugen, das uns überfällt, aber wichtig ist, zu wissen, wie wir auf diese Situationen reagieren: Haben wir die Fähigkeit, ihnen positiv gegenüberzutreten? Oder reagieren wir einfach negativ? Im Allgemeinen erzeugt diese Art von Situation in uns eine Reihe negativer Gedanken , die nichts anderes tun als Feedback zu unserem Verhalten. Um diese negativen Gedanken in positive Reaktionen und Verhaltensweisen zu verwandeln , müssen wir versuchen, sie zu identifizieren und mit ihnen zu arbeiten, um sie zu verbessern. Im Folgenden geben wir Ihnen einige Empfehlungen, die Ihnen helfen werden, diese negativen Gedanken zu erkennen und damit zu bekämpfen.
Manifestation Wenn wir einen negativen Gedanken haben , wird dies im Allgemeinen von einer Veränderung unserer Stimmung begleitet. Die Manifestationen sind vielfältig, wir können nervös, wütend, manchmal sogar ängstlich sein. Auch unser Körper nimmt an unserer Reaktion teil, wir zittern, wir schwitzen, unser Herz schlägt schneller als sonst.
Negatives Denken Wenn wir uns einer Situation gegenüber sehen, die uns zu Spannungen und Unannehmlichkeiten führt, dringen uns oft eine Reihe negativer Gedanken ein. Oftmals werden diese Gedanken von Verhaltensweisen begleitet, die aus der Situation fliehen, schreien oder einfach still bleiben. Du musst anfangen, mit diesen Gedanken zu arbeiten, sie so zu kontrollieren, dass sie in dir diese Reaktionen nicht erzeugen und sie in positive verwandeln.
Identifikation Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die negativen Gedanken nachzudenken, die auftauchen. Mache eine Liste von allen, so unbedeutend sie auch erscheinen mögen. Es versucht auch zu identifizieren, was die Gefühle sind, die jeder von ihnen erzeugt. Einige können Traurigkeit, andere Wut oder Impotenz erzeugen. Versuchen Sie, jeden Gedanken mit seinem jeweiligen Gefühl zu differenzieren.
Herkunft Versuche jede Situation zu bestimmen, die einen negativen Gedanken hervorgebracht hat . Es ist wichtig zu unterscheiden, welche Momente diese Art von Gedanken auslösen. Das Problem ist nicht, was sie Ihnen sagen oder was passiert, sondern die Beziehung, die sie mit Ihrem Leben haben. Es kann passieren, dass es dich an eine bestimmte Phase deines Lebens erinnert oder dass du denkst, dass sie dich unterschätzen oder dass sie dir nicht vertrauen. Es ist wichtig zu versuchen, den Ursprung zu erkennen, um ihn zu überwinden.
Prävention Sobald Sie sowohl den Ursprung als auch den Auslöser jedes negativen Gedankens identifiziert haben, können Sie diese verhindern. Versuchen Sie, sie durch positive Gedanken zu ersetzen und versuchen Sie, die Realität aus einer anderen Perspektive zu sehen. Oftmals ermöglicht es das Gespräch mit jemandem, dem Sie vertrauen, uns, Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und unser Verhalten zu ändern. Versuchen Sie, diese Übung mit Hingabe und Häufigkeit durchzuführen, da dies keine einfache Aufgabe ist.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie weitere Artikel lesen möchten, wie zum Beispiel negative Gedanken zu überwinden , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der psychischen Gesundheit zu betreten.