Yoga ist eine Disziplin, die durch verschiedene Übungen versucht, das Gleichgewicht zwischen unseren körperlichen, mentalen und spirituellen Aspekten zu finden. Dabei geht es nicht nur darum, den Zustand unseres Körpers zu verbessern, sondern auch um jeden Muskel, der es ausmacht, zu erkennen Atmung ist wichtig. In einwie.com haben wir ein spezielles Video für Sie vorbereitet, dass Sie anfangen zu üben oder Sie sind geschickt in dieser Disziplin, entdecken Sie, wie man die Atmung Nadi Sodhana Pranayama Schritt für Schritt macht.
Das Nadi Sodhana Pranayama ist eine Atemübung, die unseren Körper reinigen und harmonisieren soll. Es besteht aus dem Atmen durch ein Nasenloch, wobei die linke Seite mit der rechten Seite wechselt. Bedecke das Nasenloch, durch das die Luft nicht eintreten wird, folge den Anweisungen des Videos, du fängst an, komplett durch die Nase auszuatmen, inhaliere durch die linke und bedecke die rechte, wiederhole jetzt das Gegenteil. Wechseln Sie die Nasengänge, um die reinigende Wirkung zu erzielen, lassen Sie beide Hände sinken und atmen Sie durch beide Nasenlöcher ein und beobachten Sie die Empfindungen der Praxis.
- Bleib während des Trainings bewusst und genieße die Empfindungen, die dich verlassen