Die Vorteile des Fahrradfahrens sind zahlreich und in der Tat wird es als einer der besten Sportarten betrachtet, weil es sehr vollständig ist, wie Schwimmen, weil wir alle Muskeln des Körpers und nicht nur einen Teil von ihnen trainieren. Unter all diesen Vorteilen des Fahrradfahrens ist einer davon, dass es uns hilft, Gewicht zu verlieren, aber Sie sollten wissen, dass nicht nur das Fahrradfahren dünner wird, sondern dass Sie es mit einer ausgewogenen Ernährung ergänzen müssen. In diesem Artikel geben wir Ihnen die Schlüssel, damit Sie wissen, wie Sie mit dem Fahrrad abnehmen .
Das erste, was Sie tun sollten, ist mental vorzubereiten, vor allem, wenn Fahrradfahren die einzige Sportart ist, die Sie machen werden, oder wenn Sie lange nicht Sport getrieben haben, weil es schwierig sein kann. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, wie viel Sport Sie machen werden, wie oft pro Woche (sparen Sie sich die Stunden dafür und verpflichten Sie sich) und was Ihr Ziel sein wird (fit bleiben, Gewicht verlieren, Ihre Rhythmen verbessern, weichen Sport machen, etc.). Mit all diesen klaren Aspekten können Sie mit dem Training beginnen.
Wie entdecken wir in diesem Artikel die Vorteile eines Fahrradfahrens ?
Bereiten Sie einen persönlichen Plan vor , dem Sie perfekt folgen können und nicht mit Utopien. Ja, für deinen Rhythmus und Lebensstil kannst du 20 Minuten am Tag machen ja und nein, perfekt; Wenn Sie 30 Minuten jeden Tag perfekt machen können. Was dir passieren kann, wenn du diese Zeiten viel dehnst, ist, dass, wenn du eines Tages keine Zeit hast, ein Fahrrad zu fahren, du am Ende es verlässt. Deshalb, wenn Sie ein beschäftigtes Leben haben, ist es am besten, Sport an abwechselnden Tagen zu machen .
Denken Sie daran, dass die Geschwindigkeit und die ideale Geschwindigkeit , mit der Sie ein Fahrrad fahren können, die richtige Geschwindigkeit für Gespräche und fließende Gespräche beim Fahrradfahren sein sollten. Drücken Sie nicht an Ihre Grenzen, denn Sie können sich verletzen oder entmutigen: Wenn Sie sehen, dass 30 Minuten zu viel für Sie sind, reduzieren Sie. Es wird Zeit geben, es zu erhöhen.
Messen Sie auch sehr gut, welche Schaltung Sie machen werden . Wenn Sie Amateur sind , suchen Sie nicht nach einem Ort, wo es viele Hügel gibt, weil es für Sie kontraproduktiv sein kann, da Sie gezwungen werden, Zeiten zu reduzieren, und das hilft nicht in Ihrem Ziel, Gewicht zu verlieren. Denken Sie, dass eine flachere Schaltung besser ist, aber das erlaubt Ihnen, bequemer und mehr Zeit zu fahren.
Denken Sie daran, dass Sie über Nacht kein Gewicht verlieren oder mit dem Fahrrad oder einer anderen Sportart fahren. So ruhig, Sie trainieren regelmäßig und die Ergebnisse werden kommen. In der Tat ist Radfahren eine der besten Sportarten, um Gewicht zu verlieren, da absolut alle Teile Ihres Körpers ins Spiel kommen, so dass Gewichtsverlust in allen Bereichen gleichermaßen spürbar ist. Wenn wir Ihnen sagen, wie viele Kalorien Sie auf einem Fahrrad verbrennen , können Sie sich ein Bild davon machen, was Sie verlieren können.
Machen Sie es zu einer angenehmen Routine. Mischen Sie sich mit der Natur oder der Umgebung, in der Sie mit dem Fahrrad fahren, und Ihr Training wird viel angenehmer. Und das hat einen positiven Effekt: Fahrrad fahren wird nicht langweilig und es wird wie ein Opfer aussehen, so dass Sie es jeden Tag tun werden und Sie mehr Gewicht verlieren werden.
Abnehmen mit dem Fahrrad ist extrem einfach, weil es einfach ist und geringes Gewicht, egal wie wir es tun und wohin wir gehen. Sie müssen nur Ihre Grenzen finden und Sport treiben, solange Sie sehen, dass Sie den Körper trainieren, aber ohne das Risiko, ihn zu zerstören.
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