Eine große Mehrheit der Frauen leidet unter Beschwerden während ihres Menstruationszyklus, aber für einige von ihnen ist der Menstruationsschmerz schwer und verhindert, dass sie ihre täglichen Aktivitäten in diesen Tagen normal machen. Dieser Zustand, medizinisch als Dysmenorrhoe bezeichnet , kann von anderen Beschwerden wie starke Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Schwellungen, Flüssigkeitsretention, Schwindel, etc. auftreten. Obwohl wir Medikamente zur Verfügung haben, um diese Beschwerden zu reduzieren, gibt es auch die Möglichkeit, auf natürlichere und harmlosere Methoden zurückzugreifen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen einige Tipps, damit Sie wissen, wie man Menstruationsschmerzen mit natürlichen Mitteln lindern kann.
Die Einnahme von natürlichen Kräuter ist ein großes Heilmittel, das Ihnen helfen kann, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Die Infusionen von Zimt, Kamille und Nachtkerze sind am besten geeignet, um diese Art von Beschwerden zu lindern:
- Die Zugabe von Zimt ist ideal für seine große entspannende Wirkung und hilft auch unregelmäßige Menstruationszyklen zu regulieren.
- Die Infusion von Kamille enthält günstige florale Verbindungen, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.
- Die Nachtkerzen-Infusion wird vor allem zur Regulierung des Menstruationszyklus und zur Entspannung des Uterus eingesetzt. Es ist eines der Kräuter, das am besten gegen Menstruationsschmerzen wirkt.
Ein weiteres natürliches Heilmittel, das Schmerzen während des Menstruationszyklus lindern kann, ist das Einatmen der Essenz einiger Pflanzen und Blumen . Es ist ratsam, die Krämpfe zu beruhigen und die Entspannung der Muskeln zu stimulieren. Pflanzen wie Majoran, Lavendel, Wacholder, Melisse, Minze oder Rosmarin eignen sich zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden.
Die Anwendung von Wärme im Bauchbereich ist gut zur Entspannung und zur Linderung von Menstruationsschmerzen. Nehmen Sie ein heißes Wasserbad oder benutzen Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche und platzieren Sie es direkt über der schmerzenden Stelle. Ruhen Sie sich ein paar Minuten aus, Sie werden bemerken, wie sich das Unbehagen verringert und Sie sich besser fühlen.
Auf der anderen Seite, Bauch-und Lendenwirbelsäule Massagen helfen auch zu verringern und lindern Menstruationsbeschwerden. Massieren Sie den Bereich der Eierstöcke und der Lendenwirbelsäule für ein paar Minuten und verwenden Sie ätherische Öle von Rosmarin, Salbei oder Zypresse, die sehr wirksam sind, um Schmerzen besser zu widerstehen.
Die Ausübung von körperlicher Bewegung während der Tage des Menstruationszyklus verbessert die Durchblutung und kann Ihnen helfen, Menstruationsbeschwerden zu bewältigen. Es ist wichtig, moderate Intensität und weich zu trainieren, besonders wenn die Beschwerden zu stark sind. Es ist genug, jeden Tag spazieren zu gehen oder eine Reihe von Strecken zu machen.
Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle im hormonellen Prozess, daher ist eine ausgewogene Ernährung ratsam . In den Tagen vor der Menstruation und während des Menstruationszyklus ist es ratsam, faser- und eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und viel Wasser zu trinken, um das Gefühl der Schwellung zu reduzieren. Ebenso vermeiden Sie zu verarbeitete Lebensmittel und den Konsum von Kaffee und Alkohol.
Sie können auch Primel für die Regel nehmen, weil diese Pflanze als “die Pflanze der Frau” bekannt ist, und es ist reich an ätherischen Ölen wie Linolsäure und Gamma-Linolsäure, die zu den weiblichen Hormonen beitragen reguliert und begünstigt die Blutgerinnung. Darüber hinaus hat Nachtkerze auch eine entzündungshemmende Wirkung, die Beschwerden, Schwellungen und Schmerzen durch die Regel reduziert.
Die gebräuchlichste Art, es zu nehmen, ist durch eine Vorbereitung, die Sie in Naturproduktläden finden können. Sie können auch wählen, Nachtkerzenöl zu kaufen und Ihren Bauch mit dieser Zutat für ein paar Minuten massieren.
Wenn Menstruationsbeschwerden sehr stark und intensiv sind und Sie es nicht schaffen, sie auf natürliche Weise zu beruhigen, ist es wichtig, dass Sie sich mit Ihrem Gynäkologen in Verbindung setzen, um die genauen Ursachen zu ermitteln und eine angemessene Behandlung einzuleiten, wenn dies für notwendig erachtet wird.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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