Wussten Sie, dass ein Forschungsteam am University College of London sagt, dass der Verzehr von sieben Stück Obst und Gemüse pro Tag das Risiko von Krebs und Herzkrankheiten erheblich reduziert? Also, wenn bis jetzt viele dachten, es sei schwierig, die empfohlenen fünf zu erreichen, stell dir vor, wie kompliziert es sein wird, um sieben zu kommen. In einem Wie beraten wir Sie, wie Sie mehr Obst essen können.
Beginnen Sie den Tag mit Energie: Fügen Sie Ihrem Frühstück Obst hinzu. Zum Beispiel, wenn Sie in der Regel Getreide nehmen, schneiden Sie eine in Scheiben geschnittene Banane und integrieren Sie es. Oder machen Sie sich einen köstlichen natürlichen Orangensaft, eine unglaubliche Quelle von Vitamin C.
Zwischen den Stunden, essen Sie mehr Obst: Gewohnheiten ändern und, wenn Sie gebissen werden, ändern Sie die Brotstangen, Gebäck oder Kartoffeln für ein Stück Obst. Abgesehen davon, dass es viel gesünder ist, wird es Sie mit einer unendlich geringeren Anzahl von Kalorien viel mehr zufriedenstellen.
Lernen Sie, Rezepte mit Früchten zu machen : die Süße der Frucht passt sehr gut zu einigen salzigen Gerichten und gibt ihnen eine einzigartige Note. Kümmern Sie sich, um Früchte zu Ihren Rezepten zu integrieren : Koteletts mit Orange, Salat mit Birne, Huhn mit Ananas, eine köstliche Melone mit Schinken …
Von Zeit zu Zeit wechseln Sie das Wasser für Saft . Wenn du zu denen gehörst, die Schwierigkeiten haben, Früchte zu nehmen, kannst du dir gute und erfrischende Säfte machen und eines Tages, anstatt das Essen mit Wasser zu begleiten, es mit Wassermelonensaft oder Melonensaft machen.
Das beste Dessert, ein gutes Stück Obst . Zu oft sind wir so beschäftigt, zu essen, dass wir uns entscheiden, keinen Nachtisch zu essen. Das Ideal ist, sich daran zu gewöhnen, ein Loch für ein Stück Obst zu hinterlassen.
Wir hoffen, dass Sie mit all diesen Empfehlungen ermutigt werden, mehr Obst zu konsumieren. Besuchen Sie unsere Obst- und Gemüseabteilung , um mehr Rezepte zu erfahren.
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