Jogging ist ein Sport mit hoher Belastung, bei dem die meisten unserer Kräfte, die das Dreifache unseres Gewichts erreichen können, auf unsere Füße und Unterschenkel fallen. Unter diesen Umständen wird Schuhwerk zu einem Schlüsselelement, um zu verhindern, dass Knöchel und Knie belastet werden, und sogar punktuelle Verletzungen oder ständiges Training. In uncomo.com geben wir dir die Richtlinien, wie man Laufschuhe wählt .
In Sportgeschäften gibt es viele Laufschuhe . Bevor wir gehen, müssen wir uns darüber im Klaren sein, welche Art von Boden das ist, warum wir Joggen üben, da dies auch von den Schuhen abhängt, die wir wählen müssen. So finden Sie unter anderem Schuhe für Cross, für Gras oder Asphalt.
Ein weiterer Faktor, der berücksichtigt werden muss, ist, ob wir lange Kilometer fahren oder ob wir im Gegenteil in kurzen Zeiträumen trainieren werden. Im letzteren Fall ist es nicht notwendig, dass die Tennensohle sehr dick ist, aber es ist wichtig für den Fall, dass wir lange Fahrten an jedem Ausgang machen. Wir müssen uns in diesem Fall für stabile und robuste Sohlen entscheiden, die das Gefühl von Barfußlaufen vermeiden, wenn wir einige Kilometer brauchen.
Die eigene Form des Laufens , die wir haben, ist ein weiterer Schlüssel zur Wahl der Schuhe . So gibt es Laufschuhe für schwachen Pronator, Pronator und Neutral.
Der Neutrale ist derjenige, der beginnt, auf der Außenseite der Ferse zu treten und eine ideale Linie reist, um das Metatarsale zu erreichen. Dies ist der ideale Fußabdruck und derjenige, der weniger Verletzungen verursacht.
Die Pronatorhüllkurve ist diejenige, die gut beginnt, indem man auf die Außenseite der Ferse tritt, aber bald nach innen geht. Dies führt dazu, dass das Gewicht des Körpers auf die Innenseite des Fußes fällt, was Probleme verursachen kann, wenn das richtige Schuhwerk nicht zum Ausgleich verwendet wird.
Im Falle des schwachen Pronators beginnt er mit der äußeren Kante der Ferse und geht dann an die äußere Kante des Fußes über und das Gewicht des Körpers wird von der gesamten äußeren Fläche getragen. Hier ist das richtige Schuhwerk das am stärksten von außen. Wenn wir unseren Fußabdruck beobachten, können wir wissen, welche Art von Pisadores wir sind. Weitere Informationen finden Sie hier .
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- In Sportgeschäften gibt es normalerweise Fachpersonal, das Sie führen wird.
- Beachten Sie auf jeden Fall, dass die besten Schuhe nicht immer die teuersten sind.