Viele Menschen glauben an die beliebte Kohlenhydratdiät . Manche Menschen sind zuversichtlich, dass Kohlenhydrate ihnen bei der Beseitigung von Körperfett helfen oder Gewichtszunahme verhindern. Um die Auswirkungen von Kohlenhydraten auf den menschlichen Körper zu verstehen, muss man zunächst verstehen, dass nicht alle Kohlenhydrate gleich sind. Es gibt gute und schlechte Kohlenhydrate .
Fügen Sie gute Kohlenhydrate in Ihre Ernährung ein . Diese Kohlenhydrate sind voller Ballaststoffe und Nährstoffe, und Sie sollten sie nicht beseitigen, wenn Sie versuchen, Körperfett zu verlieren. Gute Kohlenhydrate haben einen positiven Einfluss auf den Insulinspiegel und helfen somit, Fett zu verbrennen. Beispiele hierfür sind: Reis, Hafer, Vollkorn, Kartoffeln, Kürbis, Kichererbsen, Hülsenfrüchte, Früchte, grünes Blattgemüse und Kreuzblütler. Wenn Sie versuchen, Körperfett zu verlieren , versuchen Sie, Ihre Kohlenhydrataufnahme auf die Nahrungsmittel auf dieser Liste zu beschränken.
Vermeiden Sie schlechte Kohlenhydrate , weil sie Ihnen nicht helfen, Körperfett zu verlieren. Sie sind raffinierte und verarbeitete Kohlenhydrate, die von den meisten ihrer natürlichen Nährstoffe und Ballaststoffe befreit wurden. Schlechte Kohlenhydrate sind oft Lebensmittel mit leeren Kalorien. Dein Körper verarbeitet diese leeren Kalorien, also wandelt er sie in Körperfett um. Schlechte Kohlenhydrate sind jene Lebensmittel, die leicht verdaulich sind, wie die meisten Backwaren, Snacks, Weißbrot, weißer Reis, Pasta und zuckerhaltige Erfrischungsgetränke.
Planen Sie im Voraus, um eine gute Auswahl zu treffen. Gute Kohlenhydrate in Ihren einfachen Lebensstil integrieren, wenn Sie sicherstellen, dass Sie eine Vielzahl von Kohlenhydraten in Ihrem Haus zur Verfügung haben. Beseitigen Sie schlechte Kohlenhydrate aus Ihrem Schrank oder Speisekammer und ersetzen Sie sie durch gute Kohlenhydrate. Nehmen Sie Snacks, bevor Sie zur Arbeit gehen, so werden Sie nicht versucht sein, schlechte Kohlenhydrate aus dem Automaten zu verbrauchen. Denken Sie auch daran, eine Flasche Wasser zu packen, um zu vermeiden, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke zu trinken.
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- Wenn Sie Fragen zu dieser Diät haben, wenden Sie sich an einen Spezialisten.