Calcium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für die menschliche Gesundheit, die durch Nahrung verstärkt werden müssen. Diese Substanz kommt hauptsächlich in Milchprodukten vor, jedoch gibt es viele Menschen, die diese Lebensmittel nicht vertragen, daher sollten sie nach Alternativen suchen. Deshalb erklären wir Ihnen auf einwie.com, wie Sie Kalzium ohne Milchprodukte einfach und effizient erhalten. Sie müssen sich also nicht um diesen Mangel kümmern.
- Bedeutung von Kalzium
- Nahrungsmittel mit Kalzium
- Ergänzungen
Bedeutung von Kalzium
Die Vorteile, die Kalzium Ihrem Körper bringt, sind zahlreich, so dass es wichtig ist, es zu verbessern. Und es ist, dass dieses Mineral uns hilft, unsere Herzfrequenz zu regulieren, sowie die Übertragung von Nervenimpulsen zu verbessern, die Herz-Typ-Pathologien verhindert.
Wie Sie wissen, reduziert Kalzium nicht nur die Knochen gesund und stark, sondern senkt auch den Cholesterinspiegel im Blut, hilft dem Blut, richtig zu koagulieren und reduziert sogar Krämpfe.
Daher ist es wichtig, dass es in unsere Lebensmittel, außer Milchprodukte, gegeben wird. In diesem Sinne ist es notwendig, nach den Nährstoffen zu suchen, die Vitamin D enthalten, da Kalzium in ihm vorhanden ist und es sehr wichtig ist, es in den Knochen zu fixieren.
Nahrungsmittel mit Kalzium
Fisch : Es gibt viele Fischarten, die Kalzium enthalten. Thunfisch, roter Lachs, Kabeljau und Sardinen sind einige von ihnen. In der Tat können sie bis zu 400 Milligramm Kalzium liefern. Ein weiterer positiver Aspekt dieser Fische sind ihre Bestandteile von Omega-3 und Vitamin D.
Hülsenfrüchte : Kichererbsen sind Hülsenfrüchte, die reich an Kalzium sind, da sie etwa 150 Milligramm dieses Minerals enthalten. Wenn Sie sich also für Ihre Mahlzeiten entscheiden, können Sie Milchprodukte ersetzen.
Gemüse : Gemüse sind einige der Lebensmittel, die den höchsten Anteil an Kalzium enthalten, sowie eine Quelle für Ballaststoffe und Eisen. Zu den herausragendsten Kalziumlieferanten gehören Kohl, Mangold, Brunnenkresse, Basilikum und Petersilie.
Getreide und Nüsse: Getreide enthält Vitamin D, daher sind seine Prinzipien perfekt für Kalzium geeignet. Auf die gleiche Weise enthalten Nüsse wie Haselnüsse und Mandeln hohe Dosen von Kalzium, weshalb Sie sie essen können, um Milchprodukte zu ersetzen oder zu ersetzen.
Eier : Das Eigelb enthält große Mengen an Vitamin D, was es zu einem einfachen Zugang zu Kalzium macht. Zusätzlich enthält dieses Nahrungsmittel etwa 10% der täglichen Menge an Vitamin D, die von Menschen benötigt wird.
Ergänzungen
Sie können auch Kalziumpräparate in Form von Kapseln einnehmen, die ideal für den Aufbau und die Erhaltung des Knochenkapitals sind. Damit sie ihre Aufgabe richtig erfüllen, ist es sehr wichtig, dass sie von Qualität sind und dass sie in elementarem Kalzium betitelt sind. Wenn Sie diese Option bevorzugen, können Sie Kalzium in Anastore kaufen , was eine hohe Qualität garantiert, obwohl wir Ihnen auch empfehlen, Ihren Arzt zu konsultieren, der die entsprechenden Dosen und Mengen empfehlen wird.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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