Wie man Kalorien zu Hause verbrennt

Wer hat gesagt, dass es eine sitzende Tätigkeit ist, Hausfrau zu sein? Im Gegenteil: Die häuslichen Aufgaben sind die perfekten Verbündeten, um zu wissen, wie man zu Hause Kalorien verbrennt und das Bügeln, Abwaschen oder das Fegen des Bodens Aktivitäten sein können, bei denen man viele Kalorien verliert. Hier zeigen wir Ihnen die Aufgaben, mit denen Sie mehr Kalorien verlieren.

• Auf Wiedersehen zu den Kalorien, die die Fenster putzen : es ist eine der häuslichen Aufgaben, mit denen mehr Kalorien verlieren können, und ist, dass die Reinigung der Kristalle normalerweise eine harte und lange Tätigkeit ist. Reinigung für eine halbe Stunde kann bis zu 100 Kalorien verbrennen.

• Brennende Kalorien, die den Boden fegen : es ist eine andere Aufgabe, die besser mit dem Verlust von Kalorien verbunden ist und ist, dass die Übung, die Sie tun, wenn Sie den Fußboden fegen, Sie dazu bringen können, bis zu 115 Kalorien pro Stunde zu verlieren.

• Verlust von Kalorien durch Bügeln : Es ist eine der am meisten verhassten Aufgaben von Hausfrauen und doch, mit nur einer halben Stunde Bügeln können Sie bis zu 76 Kalorien verbrennen. Neben der Stärkung des Oberkörpers wie die Muskeln der Schultern, oberen Rücken, Bizeps und Trizeps. Verbinde dich mit dem Eisen, um Kalorien zu verlieren!

• Verbrennen Sie Kalorien, indem Sie Geschirr schrubben : Aufgrund seiner Qualität als aerobe Aktivität kann das Schrubben bis zu 15 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Eine andere Möglichkeit zu wissen, wie man Kalorien zu Hause verbrennt, ist eine Trainingsroutine, die Sie im selben Raum Ihres Hauses ausführen können. Sie sind einfache und effektive Übungen, die Ihnen helfen, ein gesundes Leben zu führen und Kalorien zu verbrennen, ohne das Haus zu verlassen. Beachten Sie!

• Aerobic-Übungen : Es ist ratsam, unsere Trainingsroutine mit verschiedenen Aerobic-Übungen zu beginnen. Sie können ein stationäres Fahrrad oder ein Springseil kaufen. Das Ziel ist 10 Minuten Herz-Kreislauf-Übungen, die Ihren Körper wärmen und Sie zum Schwitzen bringen.

• Stärken Sie Ihre Beine mit Kniebeugen : Mit dieser Übung zu Hause können Sie bis zu 150 Kalorien verlieren, wenn Sie 3 Sätze zu je 10 Wiederholungen machen. Um sie zu machen, müssen Sie einen Stuhl aufstellen, die Hände auf den Nacken legen und den Körper senken, als ob Sie sich hinsetzen würden, ohne ihn zu berühren.

• Gürtel stärker mit den Bauchmuskeln : Es gibt viele Möglichkeiten, Sit-Ups zu Hause zu machen, aber Experten sagen, dass die beste Art, diesen Bereich zu bearbeiten, darin besteht, die Bewegung des Fahrrades in die Luft zu bringen. Sie sollten 2 Sätze von 20 Wiederholungen auf dem Boden liegen mit Ihrem Gesicht auf dem Rücken.

• Stärkerer Gesäßmuskel bei Übungen zu Hause: Mit gebeugten Beinen auf dem Boden liegend, besteht die Übung darin, den Gesäßmuskel so weit wie möglich zu heben und die Haltung für 3 Sekunden beizubehalten. Diese Übung sollte in 2 Sätzen à 10 Wiederholungen durchgeführt werden.

Im folgenden Artikel finden Sie weitere Informationen dazu, wie Sie mehr Kalorien verbrennen können .

Eine andere Möglichkeit zu wissen, wie man zu Hause Kalorien verbrennt, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Einfaches Training ist nicht genug, um Gewicht zu verlieren und eine stilisierte Linie zu genießen: Der Schlüssel ist, zu Hause Bewegung mit einer gesunden Ernährung zu kombinieren.

Um gute Ernährungsrichtlinien zu treffen, sollten Sie 5 Mahlzeiten pro Tag zubereiten, wobei das Hauptnahrungsmittel Gemüse und Obst ist. Wenn Sie detailliertere Informationen haben möchten, lesen Sie den folgenden Artikel über gesunde Ernährung .

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