Gut essen, gesund bleiben und abnehmen ist möglich, auch während der Schwangerschaft. Obwohl Sie in der Schwangerschaft mehr Vorsicht und extreme Wachsamkeit bei der Nahrung, die Sie konsumieren, anwenden sollten, steht dies nicht im Widerspruch zu der Idee, auf sich selbst aufzupassen und eine Diät durchzuführen, so dass Sie nicht mehr gewinnen, als Sie sollten. Denken Sie daran: Es ist nicht ratsam, während der Schwangerschaft mehr Gewicht zu verlieren als normal.
Die Ernährung für diese Art von Frauen ist zu vermeiden, zu viel Gewicht zu erhöhen, das heißt, vermeiden Sie die unnötigen Kilos, die akkumulieren können, wenn wir nicht auf uns selbst aufpassen und das kostet mehr zu verlieren nach der Geburt . Wenn Sie wissen möchten, wie Sie in der Schwangerschaft Diät halten , beachten Sie den folgenden Artikel, den wir Ihnen auf einwie.com vorstellen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt für die am besten geeignete Diät. Denken Sie daran, dass es nicht empfohlen wird, während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, und dass Sie immer ein paar Pfunde verdienen sollten, wenn Sie möchten, dass sich Ihr Baby richtig entwickelt. Natürlich ist jede Frau und jeder Körper eine Welt, also empfehlen wir, das Gewicht zu kontrollieren, um nicht zu viel zu gewinnen.
Das Gewicht, das während der Schwangerschaft erreicht werden muss, variiert je nach Frau, so dass es gut für eine gesunde und ausgewogene Ernährung geeignet ist und darüber hinaus das Gewicht, das nach der Geburt schneller gewonnen wird, zu verlieren. Auch wenn Sie auf sich selbst aufpassen, sollten Sie bedenken, dass Ihr Baby Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe braucht , um sich gesund und stark zu entwickeln und geboren zu werden.
Vergessen Sie das “Essen für zwei” und konzentrieren Sie sich auf gutes Essen. Während der Schwangerschaft ist das Problem nicht mehr essen, aber von höherer Qualität. Erhöhen Sie Produkte, die reich an Eisen, Kalzium und Vitaminen sind . Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, um eine Diät zu diktieren, die für Sie geeignet ist; Dies wird variieren, wenn Sie bereits übergewichtig oder untergewichtig sind.
Vermeiden Sie Junk Food . Sie wissen bereits, dass diese Arten von Produkten eine Menge Kalorien enthalten, die nur Ihr Gewicht drastisch erhöhen werden. Darüber hinaus sammeln diese Art von gebratenen und Fetten nicht die notwendigen Nährstoffe für Ihr Baby.
Obst, Gemüse, Milchprodukte, Fleisch und Fisch. Führen Sie eine Diät durch , die alle diese Nahrungsmittel zusammenbringt. Machen Sie sich ein abwechslungsreiches und reichhaltiges Menü oder gehen Sie zu einem Arzt oder Ernährungsberater, der Ihnen eine gute Diät gibt, um Ihr Gewicht während der Schwangerschaft nicht zu erhöhen und dem Essen Ihres Babys zu helfen.
Essen Sie viele Male am Tag, aber in moderaten Mengen. Viele Frauen leiden während der Schwangerschaft an einer Art Angst – auch Heißhunger genannt – , die dazu führt, dass sie häufiger essen. Schneiden Sie sich dabei nicht selbst, sondern stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählten Zeiten gesünder sind als Schokolade. Zum Beispiel können Sie ein Stück Obst oder einen Joghurt nehmen, um den Hunger zu stillen. Denken Sie daran, dass ungesunde Lebensmittel, die Sie als Verlangen essen können Bluthochdruck , Frühgeburten, Schwangerschaftsdiabetes oder Makrosomie unter anderem verursachen können.
Essen wenig wird Ihnen auch helfen, wenn es darum geht, Verdauungen zu machen, und Sie werden sich weniger schwer fühlen. Denken Sie, dass Ihr Magen während der Schwangerschaft reduziert wird, weil das Baby größer wird und mehr Bauchraum besetzt.
Kontinuierliche Hydratation . Denken Sie daran, dass in jeder Diät der Verbrauch von einem Liter bis zwei pro Tag die Menge an Wasser ist, die benötigt wird, um Giftstoffe zu eliminieren , den Körper zu reinigen und den Gewichtsverlust zu unterstützen. Die Einnahme von viel Wasser hilft Ihnen, das Gewicht zu halten, das Sie während der Schwangerschaft haben müssen, und versorgt Ihr Baby mit Mineralstoffen.
Eine weitere der Regeln, die Sie während Ihrer Schwangerschaft Diät befolgen müssen, ist zu versuchen, mit wenig Salz zu kochen. Wenn Sie bemerken, dass die Mahlzeiten fad oder geschmacklos sind, können Sie versuchen, andere Zutaten hinzuzufügen, um ihren Geschmack wie Knoblauch oder Zitrone zu erhöhen, die auch mehrere positive Eigenschaften für den Körper haben. Eine abnehmende Salzaufnahme hilft auch, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren, wodurch Sie sich weniger aufgebläht fühlen.
Kontrolliert das Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft bekommen. Im Allgemeinen steigt es zwischen 9 und 15 Kilo , wenn wir eine normale Menge an Nahrung essen und wir eine richtige, gesunde und ausgewogene Ernährung haben. Denken Sie, dass das Gewicht des Babys und die Flüssigkeit des Beutels zur Erhöhung des Gewichts beitragen.
Wenn Sie vor der Schwangerschaft bereits an Übergewicht litten, ist es ideal, eine kalorienarme Diät durchzuführen. Natürlich sollte die Diät von einem Spezialisten kontrolliert werden, weil Sie alle Nährstoffe verbrauchen müssen, die Ihr Baby braucht.
Denken Sie daran, dass das Wichtigste während der Schwangerschaft ist, dass Ihr Baby gesund ist und dass beide kein Risiko eingehen. Kontrollieren Sie immer Ihren Arzt, damit das Kind gesund wird.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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