Der Druck oder Blutdruck ist die Kraft, mit der Blut durch unseren Körper fließt und jedes Organ erreicht. Die Intensität unserer Gesundheit bestimmt unsere Gesundheit sehr.
Während niedriger Blutdruck Müdigkeit, Schwindel und Erschöpfung verursacht, erhöht Bluthochdruck das Risiko von schweren Herzkrankheiten, so dass es wichtig ist, auf ihre Ebenen zu achten, um unsere Gesundheit zu erhalten. Auf einwie.com erklären wir, wie man hohen Blutdruck senkt und auf dein Herz aufpasst.
Erbliche Faktoren, übermäßiger Konsum von Salz und Alkohol, Fettleibigkeit und eine sitzende Lebensweise sind die Hauptauslöser für Bluthochdruck , was diese Krankheit zu einer der wichtigsten Ursachen für Herzprobleme macht.
Bluthochdruck gefährdet unsere Gesundheit erheblich und führt zu Herzversagen und Problemen in anderen Organen wie den Nieren. Daher ist es notwendig, den Lebensstil zu ändern, um den Blutdruck zu senken und auf ein normales Niveau zu bringen .
Einer der ersten Schlüssel zur Senkung von Bluthochdruck ist die Reduzierung von Salz in der Ernährung . Aber nicht nur sollten Sie es verringern, wenn Sie Ihre Mahlzeiten würzen, aber Sie sollten auch folgendes berücksichtigen:
- Vermeiden Sie den Verzehr von Würstchen, da diese reich an Salz sind
- Entscheiden Sie sich für salzarme Produkte
- Verzehren Sie keine Suppen oder Soßen, da diese normalerweise sehr salzhaltig sind
- Reduzieren Sie die Aufnahme von auf der Straße zubereiteten Mahlzeiten und entscheiden Sie sich für hausgemachte Gerichte, damit Sie das Salz in ihnen kontrollieren können
Um den Bluthochdruck zu senken, ist es auch wichtig, das Fett in der Nahrung, die wir konsumieren, zu kontrollieren. Auf diese Weise stellen wir sicher, dass wir gesundere Gerichte essen. Kochen gesund ist einfacher als es scheint , nur einige Gewohnheiten zu ändern, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Bluthochdruck wird durch eine Kombination von Faktoren erzeugt, und eine sitzende Lebensweise hat einen entscheidenden Einfluss auf die Gesundheit unseres Herzens und Stress. Deshalb ist es wichtig, jeden Tag körperlich aktiv zu sein , sei es beim Laufen, Laufen, Radfahren, Schwimmen oder im Fitnessstudio. Übung ist wichtig, um ein gesundes Herz und niedrigeren Blutdruck zu haben.
Achten Sie auch auf die Menge an Alkohol , die eingenommen wird, denken Sie daran, dass alkoholische Getränke einer der ersten Auslöser von Bluthochdruck sind. Trinken Sie in Maßen und wenn Sie Medikamente gegen Stress einnehmen, vermeiden Sie Alkohol.
Erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung und verringern Sie den Verzehr von Fleisch. Es bevorzugt immer magerere Proteine wie Huhn, Truthahn oder Fisch.
Übergewicht ist eine der Hauptursachen für Bluthochdruck. Daher ist es ratsam, bei Bedarf ein gesundes Gewicht und eine Diät mit einem Spezialisten zu halten.
Es ist auch wichtig, die Anweisungen Ihres Arztes zu befolgen, um Bluthochdruck zu senken und ein viel gesünderes Leben zu führen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten ähnlich wie Bluthochdruck senken , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie von Krankheiten und Nebenwirkungen zu betreten.