Wie man helles Haferflocken macht

Eine klassische Option für ein gesundes und energetisches Frühstück ist die Zubereitung einer warmen Schüssel Milch mit ein paar Esslöffel Haferflocken und ein wenig Zimtpulver und Zucker nach Geschmack. Nun, um ein leichteres Rezept zu genießen, nichts Besseres als Kuhmilch durch eine andere Art von Milch, die Gemüse ist , wie Sojamilch, Mandelmilch, Reismilch, etc., und Zucker für eine wenig Süßstoff oder Saccharin.

Sie müssen nur die Zutaten in einem Topf mischen, lassen Sie sie bei mittlerer Hitze für 10 Minuten erwärmen, und wenn die Haferflocken weich sind, wird das Präparat bereit sein zu trinken. Sprinkle den Zimt oben und fügen Sie, wenn Sie bevorzugen, einige Stücke von Obst, wird es köstlich sein!

Wir schlagen ein anderes leichtes Rezept vor, mit dem Sie die Eigenschaften von Hafer voll genießen können: einige Haferflocken Pfannkuchen und Blaubeeren . Um sie vorzubereiten, benötigen Sie folgende Zutaten:

• 50 g Haferflocken
• 1 Tasse frische Blaubeeren
• 2 Eiweiß
• 3 Esslöffel fettarmer Naturjoghurt
• 1/2 kleiner Löffel Hefe
• 1 Esslöffel Mandelmilch oder jede andere Art von Pflanzenmilch
• Salz
• Süßstoff nach Geschmack

Um diese Pfannkuchen vorzubereiten, mischen Sie zuerst in einer Schüssel das Haferflocken, die Hefe, eine Prise Salz und die Menge an Süßstoff, die Sie hinzufügen möchten. Entfernen Sie alle Zutaten mit ein paar Stäbchen und fügen Sie dann das Eiweiß, die Mandelmilch und den Joghurt hinzu. Re-Rühren und wenn Sie eine homogene Mischung erhalten, fügen Sie die zuvor gewaschenen Blaubeeren hinzu.

Jetzt müssen Sie den Teig nur mit ein paar Tropfen Öl in eine Pfanne füllen, um die Pfannkuchen herzustellen. Cook sie für 2 Minuten auf jeder Seite und das war’s!

Und für diejenigen, die Hafer in ihrer Diät der Ausdünnung einführen wollen, nichts besser als ein köstliches Haferflockenwasser vorzubereiten, und es auf nüchternen Magen und am Nachmittag zu nehmen. Für die Zubereitung müssen Sie nur 1 Tasse Haferflocken und 3 l Mineralwasser zu sich nehmen. Sie können aber auch ein wenig Zimt hinzufügen, um es zu würzen, oder eine Prise Süßungsmittel, um etwas Süße hinzuzufügen.

Entdecken Sie im Artikel Wie man Haferflocken Schritt für Schritt zum kompletten Rezept macht.

Sie können nicht nur Rezepte mit Haferflocken zum Frühstück vorbereiten, da diese Müsli auch in warmen Speisen wie Suppen oder Cremes enthalten sein können . Wir bringen Ihnen einen einfachen Weg, eine leichte Suppe aus Hafer und etwas Gemüse zu machen. Sie benötigen:

• 1 l Gemüsebrühe ohne Fett
• 4 Esslöffel Haferflocken
• 1 Zucchini
• 1 Stängel Sellerie
• 1 Karotte
• 1 Lauch
• Salz und Pfeffer

Das Gemüse in kleine Stücke schneiden und mit der Gemüsebrühe in einen Topf geben. Lassen Sie alle etwa 20 oder 30 Minuten bei mittlerer Hitze kochen und fügen Sie am Ende des Kochens die Haferflocken hinzu und warten Sie einige Minuten, bis sie weich sind. Dann, Pfeffer nach Geschmack und fertig!

Eine weitere Möglichkeit , Haferflocken leicht zu machen, besteht in der Zubereitung von Smoothies wie dem unten gezeigten, der Hafer mit Bananengeschmack kombiniert. Dieses Getränk eignet sich hervorragend zum Frühstück, zum Snack oder nach einem harten Training, es gibt Ihnen alle Energie und Kraft, die Sie brauchen.

Wenn Sie wissen möchten, wie man es zubereitet, entdecken Sie das Rezept im Artikel Wie man einen Haferflocken-Banana-Smoothie macht .

Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie zum Beispiel leichte Haferflocken zu machen , empfehlen wir Ihnen, unsere Rezepte Kategorie zu betreten.