Die Hanteln haben viele Anwendungen und einer von ihnen ist es, die Rückenmuskulatur zu stärken. Indem wir sie richtig kombinieren und Wiederholungen der von uns vorgeschlagenen Übungen machen, können Sie einen gesunden und starken Rücken ohne Verletzungsrisiko aufrechterhalten. Natürlich müssen Sie beim Ausführen der Aktivitäten darauf achten, dass der Effekt nicht das Gegenteil ist. In einwie.com erklären wir, wie man Hantelübungen für den Rücken macht .
Du musst aufstehen, mit leicht gebeugten Beinen und nach vorne geneigtem Rumpf. Beginnen Sie die Übung mit gestreckten Armen und einer Hantel in jeder Hand. Dann beugen Sie Ihre Arme, so dass Sie die Hanteln an Ihre Brust bringen und in die Ausgangsposition zurückkehren.
Bei dieser anderen Übung wurden Teile einer vollständig aufrechten Haltung und Arme gestreckt, die in jeder Hand eine Kurzhantel tragen.
Dann solltest du deine Beine beugen, so dass du dich den Hanteln an die Füße näherst , um als nächstes wieder aufzustehen. Sie müssen das Gleichgewicht kontrollieren, um nicht zu fallen.
An diesem Punkt arbeiten Sie nur mit einer Kurzhantel . Beginne damit, es in der rechten Hand zu tragen, mit der aufrechten Haltung und den Beinen leicht getrennt, aber ohne zu biegen. Dann bring die Hantel zum gegenüberliegenden Fuß , also nach links, und steig wieder hoch.
Wiederholen und dann die Position umkehren: Hantel in der linken Hand gegen das rechte Bein.
Diese Kurzhantel-Übungen sind sehr effektiv bei der Stärkung der Rückenmuskulatur. Wenn du sie jedoch nicht richtig machst, kannst du dich verletzen, also behalte diesen Aspekt im Auge und wenn du Schmerzen bemerkst. Wenn Sie wissen möchten, wie man Hantelübungen für die Arme macht, erzählen wir Ihnen in diesem Artikel .
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