Wie man Haferflocken nimmt, um Gewicht zu verlieren

Haferflocken und insbesondere das, was integral ist, ist ein Produkt, das aus Haferflocken hergestellt wird und sehr vorteilhaft für die Gesundheit ist, da es dazu beiträgt, hohe Spiegel von schlechtem Cholesterin zu reduzieren, zusätzlich zur Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten leiden. Dies sind jedoch nicht die einzigen Vorteile von Hafer und ist, dass diese beliebte Müsli ist auch eine unglaubliche Option, um gesunde Gewichtsabnahme zu fördern und diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Im Folgenden zeigen wir die Gründe für diese Aussage und wir zeigen Ihnen, was alle abnehmen Eigenschaften von Haferflocken sind:

• Es enthält eine erhebliche Menge an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen , was bedeutet, dass die verzehrte Nahrung langsamer aufgenommen wird und daher eine größere Menge an Fett verbrannt wird. Darüber hinaus wird der Verdauungstrakt gereinigt und angesammelte Giftstoffe beseitigt.
• Es zeichnet sich durch seinen unglaublichen Sättigungseffekt aus , und das ist, wenn es Hafer isst, vergrößert es sich im Magen und erzeugt ein großes Gefühl der Schwellung und des Sättigungsgefühls. Aus diesem Grund ist es eines der besten existierenden Lebensmittel, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Angst zu vermeiden, zu allen Stunden oder vor den Hauptmahlzeiten zu essen.
• Haferflocken ist auch ein sehr kalorienarmes Getreide . In der Tat enthält 1/2 Tasse Haferflocken kaum etwa 150 Kalorien. Dazu müssen wir hinzufügen, dass es eines der Körner ist, die weniger Kohlenhydrate enthält und dass diese nicht aus Zucker, sondern aus Ballaststoffen stammen, was bedeutet, dass sie nicht als schwer abbaubare Fettpolster im Körper gespeichert werden.
• Es ist harntreibend dank seines hohen Gehalts an Vitamin B und Kalium, was es zu einem großartigen Produkt macht, um angesammelte Flüssigkeiten zu beseitigen und Flüssigkeitsretention zu verhindern .
• Sein Proteingehalt macht es auch zu einem unglaublichen Getreide, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und diese Insulinanstiege zu vermeiden, die normalerweise in Folge der angesammelten Fettablagerungen im Körper auftreten.

Wie Sie sehen, Haferflocken ist ein Superfood, das, zusätzlich zu köstlich sein und die Gesundheit des Körpers im Allgemeinen profitieren kann , Ihnen helfen, Gewicht in weniger Zeit als erwartet zu verlieren . Um dies richtig zu machen und die erwarteten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, dass Sie die Empfehlungen berücksichtigen, die wir Ihnen in den folgenden Zeilen bezüglich Ihres Verbrauchs zeigen.

Zu Beginn sollten Sie wissen, dass Haferflocken heutzutage in jedem Supermarkt, Kräutersalon oder Geschäft, das sich auf den Verkauf von Naturprodukten spezialisiert, sehr leicht zu finden sind. Unser Rat ist, dass Sie die integrale Version davon wählen sollten, um die Vorteile der schlankmachenden Eigenschaften voll auszunutzen.

Sobald Sie es erworben haben, beachten Sie das folgende Rezept, um eine der besten Möglichkeiten zu versuchen, Haferflocken zu nehmen, um effektiv Gewicht zu verlieren:

Zutaten:

• 1 Tasse Haferflocken
• 3 Liter Wasser
• Süßstoff zur Auswahl: ein wenig Stevia oder 2 kleine Löffel Honig
• 1 Zimtstange

Zubereitung: In den Mixer geben Sie den Haferflocken zusammen mit 1 Glas Wasser und rühren Sie gut um, bis Sie eine homogene Mischung bekommen. Als nächstes gießen Sie den Rest des Wassers, fügen Sie den Süßstoff, den Sie gewählt haben, und kehren Sie zum Prozess zurück. Dann geben Sie die erhaltene Mischung in einen Topf, fügen Sie die Zimtstange hinzu und lassen Sie sie für ungefähr 5 Minuten auf dem Feuer kochen. Nach dieser Zeit die erhaltene Flüssigkeit abseihen und zum Abkühlen in den Kühlschrank geben.

Es ist am besten, ein Glas dieses Wassers mit Haferflocken zu trinken, wenn Sie morgens aufwachen , bevor Sie mit dem Frühstück beginnen. Zusätzlich können Sie vor den täglichen Hauptmahlzeiten noch ein Glas nehmen, um eine größere Sättigung zu empfinden und somit die Menge der aufgenommenen Nahrung zu reduzieren.

Auf der anderen Seite, zu Hause können Sie Weizenmehl mit Haferflocken in vielen Ihrer Rezepte ersetzen, weil letztere viel nahrhafter ist und Sie gleichzeitig abnehmen können, so ist der Vorteil doppelt.

Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel Wie Sie Gewicht verlieren mit Hafer zu konsultieren , um zu wissen, welche anderen Möglichkeiten Sie dieses Getreide zu konsumieren.

Wenn Sie zu Hause Haferflocken essen und Geld sparen möchten, können Sie in wenigen einfachen Fällen Haferflocken selbst zubereiten :

1. Gib den Haferflocken in den Mixerbehälter, vorzugsweise in einen Mixer mit hoher Leistung. Wenn Sie es nicht haben, können Sie auch den Mixer verwenden, obwohl der Prozess ein wenig langsamer sein wird.
2. Verarbeiten Sie die Haferflocken mindestens 2 Minuten bei maximaler Leistung, bis Sie sehen, dass sie sich in ein sehr feines Pulver verwandelt hat, ähnlich wie Mehl.
3. Wenn Sie sich für den Mixer entscheiden, ist es ratsam, dass Sie den Topf mit einer Plastikfolie oben abdecken, um zu verhindern, dass das Mehl herauskommt und Sie beschmutzt. Schlagen Sie mit mittlerer Geschwindigkeit, bis Sie ein feines Pulver bekommen.

So einfach ist das! Sie werden die Haferflocken fertig haben und Sie können alle Rezepte vorbereiten, die Sie wollen.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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