Obwohl es ein Mythos scheint, ist die Wahrheit, dass Sie ohne Diät abnehmen können. Sie müssen nur einige Essgewohnheiten ändern, und Sie können eine gesündere Diät genießen, mit weniger Fett und beschleunigen Ihren Metabolismus. Viele Menschen glauben, dass zum Abnehmen große Anstrengung und große Willenskraft erforderlich ist, aber das ist nicht ganz richtig: Sie sollten nur ein paar kleine Änderungen in Ihrer Ernährung machen und Sie werden sehen, wie Sie allmählich und gesund abnehmen. In diesem Artikel eines Wie wir Ihnen sagen, wie Sie Gewicht ohne Diät zu verlieren, so dass Sie entdecken, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren, ohne einige sehr streng zu setzen noch aufhören zu essen, was Sie mögen.
Wir beginnen mit einem grundlegenden Ratschlag, Gewicht ohne Diät zu verlieren und das ist, 5 Mahlzeiten pro Tag zu machen. Der wesentliche Grund für diese “Essensregel” ist, dass Sie nicht so hungrig sein werden, wenn Sie an die wesentlichen Gerichte (Mahlzeiten oder Abendessen) kommen, und zusätzlich beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel, indem Sie es den ganzen Tag arbeiten lassen, etwas, das die Fettverbrennung fördert auf natürliche Weise Wenn Sie also zuerst abnehmen wollen, sollten Sie die Mahlzeiten in 5 Portionen verteilen und keines überspringen: Statt etwas Positives zu bekommen, werden Sie mehr Hunger bekommen und Ihr Körper hat nicht trainiert, um die Verdauung zu tun.
Folgen Sie diesem Tipp: ” Frühstück wie ein König, iss wie ein Prinz und speise wie ein Bettler .” Dieser Satz fasst perfekt zusammen, wie Sie eine gesunde Diät essen können, was man mag, aber diese Voraussetzung in Betracht ziehend. Die ersten Stunden des Tages sind grundlegend für Sie, um Kalorien zu nehmen, da unser Körper sie den ganzen Tag verbrennen wird, jedoch während der Nacht sollten Sie mehr berücksichtigen, welche Nahrungsmittel zu essen , um schlank zu werden.
Verbrauchen Sie mehr Protein und reduzieren Sie Kohlenhydrate . Mit diesem Rat sagen wir Ihnen nicht, dass Sie aufhören sollten, ein leckeres Nudel- oder Reisgericht zu essen, aber Sie sollten es wöchentlich dosieren und sich für proteinreichere Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch oder Eier entscheiden. Und es wird noch besser, wenn Sie sich für mageres Fleisch und weißen Fisch entscheiden, da ihr Beitrag in den Fetten sehr niedrig ist.
Nehmen Sie Kohlenhydrate vom komplexen und integralen Typ . Es gibt kaum einen Unterschied im Geschmack zwischen einer weißen Paste und einer integralen, und dennoch ist der qualitative Unterschied immens. Denken Sie daran, dass, wenn Sie Weißbrot nehmen, es ist, weil das Mehl verfeinert wurde und deshalb die meisten seiner Nährstoffe verschwunden sind; Vollkornmehl hingegen enthält Nährstoffe wie Ballaststoffe , die den Darmtransport sowie die langsame Aufnahme regulieren. So ändern Sie diese Angewohnheit und ersetzen Sie Ihre weißen Kohlenhydrate für Integrale: es ist einer der besten Tipps, um Gewicht ohne Diät zu verlieren und ohne zu stoppen, diese Gerichte zu essen, die wir so sehr mögen.
Verbannen Sie Zucker von Ihrer Diät mit kalorienarmen Ersatzstoffen. Anstatt in den Supermarkt zu gehen und eine Packung Weißzucker zu kaufen, besorge dir einen Süßstoff (entweder flüssig oder in Pulverform, du entscheidest) oder andere Ersatzstoffe wie Stevia , eine natürliche Pflanze mit großer Süßkraft. Es ist eine einfache Übung, um in Ihrem täglichen Leben anzuwenden, und das wird Ihnen helfen, diese unnötigen Kalorien für Ihren Körper zu stoppen.
Trick deine Gedanken Ein weiterer einfacher Weg, ohne Diät Gewicht zu verlieren, bezieht sich auf die Psychologie und ist, dass wir oft mit Angst essen und achten nicht auf die Mengen, die wir nehmen; Daher ist es eine gute Möglichkeit, deinen Geist zu täuschen, indem du kleine Teller anstelle von großen Tellern verwendest und ihnen die Nahrung servierst, die du zubereitet hast. Ein kleiner Teller unterstützt nicht die gleiche Menge, aber dein Verstand wird den Teller voll mit dem sehen, was du “geistig” satt fühlst.
Gesunde Snacks Um Gewicht ohne Diät zu verlieren, ist es wichtig, dass Sie auf diejenigen Produkte achten, die Sie zwischen den Mahlzeiten essen und die dazu dienen, den Hunger zu reduzieren, den Sie fühlen. Das erste, an das man sich erinnert, ist, dass wenn du 5 Mahlzeiten am Tag machst, es sehr wahrscheinlich ist, dass du diesen Hunger nicht haben wirst, weil dein Körper während des Tages Nahrung bekommen hat.
Es gibt jedoch Tage, an denen wir hungrig sind und Angst haben zu picken, also ist es wichtig zu wissen, was gesund ist. Hier sind einige Beispiele für gesunde Snacks , die Sie nehmen können, ohne zuzunehmen:
- Saisonale Früchte
- Magerjoghurts
- Natürliche Säfte
- Diet Snacks (ein fettarmer Schokoriegel sorgt dafür, dass er süß aufgenommen wird, wenn Ihr Körper ihn braucht, ohne dabei zuzunehmen, als ob Sie ihn normalerweise essen würden. Diese Snacks sollten sporadisch sein, denn das heißt nicht, dass sie nicht dicker werden, sondern weniger Fett bekommen)
Plane dein Menü . Es gibt Tage, an denen wir uninspiriert sind zu wissen, was zu essen ist und es zu einem gesunden Gericht machen, also ist es wichtig, dass Sie ein geplantes Menü haben oder, wenn Sie kalorienarme Rezeptideen in der Küche haben, wenn Sie nicht wissen was du willst essen Auf diese Weise können Sie vermeiden, eine Tiefkühlpizza zu essen oder die Chinesen anzurufen, um Lebensmittel zu bekommen. Es ist auch ratsam zu wissen, was Sie im Supermarkt kaufen und immer das Essen haben, das Sie zu Hause brauchen.
Essen am Tisch sitzen . Es ist auch eine der grundlegenden Tipps, um zu vermeiden, fett zu werden und ist, dass, wenn wir vor dem Fernseher essen, mit dem Computer oder Füße abgelenkt werden und wir nicht die Menge, die wir essen, so ist es wichtig, dass, wenn Sie essen, konzentriert sind im Essen und haben keine externen Ablenkungen.
Mehr Wasser und weniger Alkohol . Es ist auch eine grundlegende Voraussetzung, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, aber nicht Diät: Erhöhung des Verbrauchs von Wasser auf 8 Gläser pro Tag erhalten Sie den Körper zu reinigen und Ihren Körper zu beseitigen die Flüssigkeiten im Körper erhalten. Außerdem, stoppen Sie, Alkohol zu trinken ist wesentlich, um die Aufnahme von unnötigen Kalorien zu beseitigen, die Sie Ihrem Körper mit jedem Getränk hinzufügen: das Glas Wein zu essen, ändern Sie es für Wasser und reservieren Sie Alkohol für die Wochenenden. Es ist etwas sehr einfach durchzuführen und das wird Ihnen helfen, Gewicht schnell zu verlieren .
Kochen Sie mit weniger Öl und würzen Sie Ihre Gerichte mit Gewürzen . Öl ist auch eines der Lebensmittel, die mehr Fett zu unserer Ernährung hinzufügen. Viele Leute, die mit viel Öl kochen, geben ihren Gerichten mehr Geschmack, und dies kann durch Gewürze ersetzt werden, die das Gericht würzen, ohne ein Gramm ihrer Kalorienzufuhr zu erhöhen. So, kochen Sie mit weniger Öl, aber machen Sie Ihre Hühnchenbrust Thymian, Zitrone, einen Hauch von Oregano, feine Kräuter und so weiter. Ihre Rezepte werden köstlich sein und werden fast keine Kalorien haben.
Trinken Sie einen Zitronensaft auf nüchternen Magen . Es ist eine der gesündesten und am meisten praktizierten Praktiken heute. Zitrone ist ein sättigendes Produkt, das den Körper entschlackt und als natürliches Diuretikum wirkt. Wenn Sie es also auf nüchternen Magen einnehmen, können Sie seine Wirkung noch steigern und seine antioxidative Kraft steigern. In diesem Artikel von Wie wir Ihnen sagen, wie Sie mit Zitrone Gewicht verlieren .
Nehmen Sie Infusionen, um Gewicht zu verlieren . Einige Kräuter arbeiten perfekt, um uns zu helfen, ohne Diät Gewicht zu verlieren und seine Eigenschaften tragen dazu bei, mehr Fett auf natürliche Weise zu verbrennen und unseren Körper zu reinigen. Grüner Tee , Pferdeschwanz , Grapefruittee , Berberitzee oder Oolong-Tee sind die besten Getränke, die uns helfen zu reduzieren.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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