Eine der Ergänzungen in der populärsten Form, die heute existiert, ist die vibrierende Plattform , ein Gerät, in dem Sie den Körper ausüben können, ohne sich kaum Mühe zu geben. Vibrations-Plattformen erhalten Vorteile wie Cellulite-Entfernung oder Muskelaufbau, indem Sie ein paar Minuten pro Woche verbringen, aber seine Verwendung muss spezifisch sein, wenn Sie mit dieser Maschine abnehmen wollen.
In einem Wie wir Ihnen sagen, wie Sie mit der vibrierenden Plattform abnehmen und so einen schlankeren Körper bekommen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.
- Verwenden Sie eine vibrierende Plattform
- Vorteile der vibrierenden Plattform
- Vibrationsplattform Übungen
Verwenden Sie eine vibrierende Plattform
Das erste, was Sie beachten sollten, wenn Sie mit der vibrierenden Plattform abnehmen möchten, ist, dass diese Maschine als Ergänzung zu Ihrer wöchentlichen Übungsroutine und Ihrer Diät verwendet werden sollte; Daher ist es kein wunderbares Gerät, das Ihnen erlaubt, Gewicht zu verlieren, ohne etwas zu tun, sondern als Ergänzung zu Ihrem gesunden Leben wirkt. Wenn Sie mindestens 3 Mal pro Woche Sport treiben und eine kalorienarme Diät einhalten, erhalten Sie mit einer vibrierenden Plattform die besten Ergebnisse.
Sie sollten auch bedenken, dass die vibrierende Plattform ein dynamisches Krafttraining ist , deshalb ist es nicht empfehlenswert, dass Sie es täglich benutzen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, einige wichtige Ruhephasen beizubehalten, damit Ihr Körper sich nicht übertrainiert fühlt; Wie wir Ihnen in dem Artikel, in dem wir über die Häufigkeit des Trainings gehen, mehr Informationen geben. Die Plattform erreicht konzentriertes Training, da sie in einer 10-minütigen Sitzung einem 20-minütigen Training im Fitnessstudio entspricht; Daher wird empfohlen, es höchstens 3 Mal pro Woche und mit eingestreuten Tagen zu verwenden .
Sie sollten auch bedenken, dass nicht alle vibrierenden Plattformen auf dem Markt wirksam sind ; Bevor Sie eine erwerben, ist es wichtig, dass Sie mit einem Experten sprechen und beurteilen, ob es Ihren Bedürfnissen entspricht oder nicht. Normalerweise sind die Maschinen, die in der Turnhalle sind sehr effektiv sowie diejenigen, die einen höheren Preis haben (vergessen Sie den Kauf zu einem lächerlichen Preis, weil es nichts nützen wird).
Zuallererst dürfen Sie nicht vergessen, dass Sie, um mit der vibrierenden Plattform Gewicht zu verlieren , eine wöchentliche Trainingsroutine sowie eine Diät genießen müssen; Wie wir mit einer Trainingsroutine abnehmen Wir bieten Ihnen einige der beliebtesten Diäten, sowie ein Video, in dem wir Ihnen sagen, wie Sie abnehmen können .
Vorteile der vibrierenden Plattform
Die Vibrationen, die durch die Vibrationsplattform erzeugt werden, machen unsere Körpererfahrung zu einer Reihe von Vorteilen, die von der Ästhetik bis hin zu Blutgesundheit und Kreislaufvorteilen reichen. Zu den Vorteilen der Vibrationsplattform gehören:
- Dank der Vibrationen verbrennt die vibrierende Plattform unseren Körper Kalorien und hilft uns so, Fett und Energie aus unserem Körper zu eliminieren.
- Es ist auch ein guter Verbündeter, um Cellulite zu bekämpfen und die Eliminierung von Flüssigkeiten zu fördern, da die Vibrationen eine Muskelmassage erzeugen, die bei Cellulite Wärme erzeugt. Auf diese Weise wird erreicht, dass die Bewegung der Flüssigkeiten die Fettzellen ablöst und wir sehen, dass unser Körper glatter und glatter ist.
- Die Durchblutung wird auch durch die Verwendung der vibrierenden Plattform begünstigt, da die Vibration eine stärkere Sauerstoffversorgung der Zellen erreicht.
- Zusätzlich zu den Vibrationen, die Plattform wird unsere Muskeln zu straffen und bekräftigen einen physischen Auftritt mehr trainiert, glatt und bekräftigt.
Vibrationsplattform Übungen
Es gibt verschiedene Übungen , die Sie mit der vibrierenden Plattform ausführen können, bevor Sie sie tun, ist es immer ratsam, dass Sie sich mit Ihrem Trainer beraten, um festzustellen, ob es einen gibt, der nicht für Ihren Körper geeignet ist (für den Fall, dass Sie irgendeine Art von Krankheit oder die du in einem bestimmten Bereich beeinflussen möchtest).
Im Allgemeinen sind die Übungen der vibrierenden Plattform sehr einfach durchzuführen:
- Kombination verschiedener Körperhaltungen mit den Beinen : Man muss sich nur auf das Gerät setzen und jede Minute verschiedene Übungen mit den Beinen durchsetzen: Jetzt auf Zehenspitzen auseinanderziehen, jetzt die Knie etwas beugen, und so weiter.
- Squats sind auch eine gute Übung, um die Muskeln der Beine, Gesäß und Waden zu stärken.
- Die Beugungen , die du normalerweise machst, werden effizienter sein, wenn du sie auf der vibrierenden Plattform übst: du wirst mehr getonte Arme, Rücken und Bauch bekommen.
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