Wie man Gewicht mit Ayurveda verliert

Es ist wichtig, dass Sie wissen, dass Ayurveda die natürliche Medizin aus Indien ist und dass es versucht, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Gemäß dieser Vorstellung findet jede Krankheit statt, weil zwischen diesen Aspekten, die den Menschen ausmachen, ein Ungleichgewicht besteht, so dass das Ziel darin besteht, dieses Gleichgewicht wieder zu finden, um ein gesundes Leben zu genießen.

Ayurveda-Methoden gehen über die traditionelle Medizin hinaus, wo sie eine Behandlung verschreiben. Neben der Behandlung von körperlichen Beschwerden empfehlen sie auch andere Praktiken, die zur Harmonisierung Ihres Körpers beitragen: Meditation, gesunde Ernährung, ein stressfreier Lebensstil usw. Daher ist die ayurvedische Diät nicht nur ein Ernährungsplan, sondern es ist eine Lebensphilosophie , die Ihnen hilft, progressiv abzunehmen und sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit in perfektem Zustand ist.

Im Bereich der Ernährung müssen wir betonen, dass gemäß dieser Medizin, wenn eine Person übergewichtig ist, es ist, weil sie Nahrungsmittel nehmen, die nicht in Harmonie mit unserem Körper sind und daher ein Ungleichgewicht erzeugen. Also, das Problem der Fettleibigkeit oder Übergewicht ist nicht die Menge an Nahrung, die Sie nehmen, aber die Nahrungsmittel, die Sie nehmen, sind nicht für Ihren Körpertyp geeignet.

Gemäß dieser Weltanschauung gibt es drei Arten von Doshas (d. H. Drei Arten von Körpern), die, je nachdem, welche Sie haben, eine Art von Nahrung oder anderen empfohlen wird, um die Harmonie Ihrer physischen und spirituellen Integrität zu garantieren. Wenn wir die Ernährungsrichtlinien befolgen, die unser Dosha erfordert, werden wir in der Lage sein, uns selbst auszugleichen und somit Übergewicht zu eliminieren.

Wie wir gerade erwähnt haben, unterscheidet die ayurvedische Medizin 3 Arten von Körpern mit unterschiedlichen Eigenschaften und benötigt daher unterschiedliche Nährstoffe und Energien. Diese Doshas sind die folgenden:

Vata

• Menschen von feiner und dünner körperlicher Verfassung
• Er hat einen unregelmäßigen Appetit: Er kann sehr hungrig sein oder es kaum je nach dem Moment haben
• Flacher Schlaf kann Episoden von Schlaflosigkeit erleben
• Er ist ein Mensch mit viel Phantasie und Vitalität
• Es hat eine große Fähigkeit, neue Informationen zu erfassen, aber die Erinnerung ist zerbrechlich
• Es ist eine Person, die sich Sorgen macht und viel über Dinge nachdenkt
• Geht unregelmäßig zum Badezimmer und leidet normalerweise unter Verstopfung

Pitta

• Es hat eine mittlere Körperkonstitution, halb dick
• Sie ist eine unternehmungslustige Person, die Herausforderungen und Herausforderungen mag
• Haben Sie ein Gefühl von Hunger und Durst während des Tages
• Sie haben normalerweise blondes, hellbraunes oder rötliches Haar
• Sie sind Menschen, die leicht gestresst und gereizt sind
• Sie mögen die Hitze nicht

Kapha

• Sie haben einen robusten und breiten Körper
• Er hat eine ruhige Persönlichkeit und es kostet ihn, wütend zu werden
• Die Haut ist in der Regel fettig und weich
• Sie schlafen tief
• Sie gewinnen normalerweise leicht Kilo
• Die Verdauung des Essens ist langsam und schwer
• Sie sind den ganzen Tag nicht sehr hungrig
• Sie sind tolerante Menschen und sie wissen, wie man vergibt
• Sie neigen dazu, selbstzufriedene Menschen zu sein und neigen dazu, besitzergreifend zu sein

Sobald wir festgestellt haben, welche Art von Dosha für unsere physischen und emotionalen Eigenschaften am besten geeignet ist, müssen wir wissen, welche Nahrungsmittel wir am meisten für unser Dosha empfehlen. Sie sollten wissen, dass die ayurvedische Diät kein Essen verbietet, für einen gesunden Lebensstil mit fettarmen Lebensmitteln wetten.

Die folgende Liste, die wir anbieten, bezieht sich auf die Lebensmittel, die die meisten Ihrer Ernährung nach Ihrem Körper haben müssten, aber es bedeutet nicht, dass Sie nur basierend auf ihnen füttern müssen: eine ausgewogene Ernährung ist die Basis von Ayurveda .

• Vata : Die Lebensmittel, die bei Menschen mit diesem Dosha am meisten vorhanden sind, sind Milchprodukte, fettarme Proteine (Huhn und Pute), Fisch und Früchte. Von allen Gewürzen sind Koriander und Thymian am besten für Ihre Gerichte geeignet. Es wird empfohlen, das Essen bei einer warmen Temperatur zu kochen und zu nehmen, um es mit den Bedürfnissen Ihres Körpers in Einklang zu bringen.

• Pitta : die empfohlene Art von Essen für diese Leute sind rohe Rezepte, die kalt sind , leicht gewürzt und mit süßen, bitteren und adstringierenden Aromen (im nächsten Abschnitt werden wir über die 6 Aromen des Ayurveda sprechen). Spargel, Brokkoli, grünes Blattgemüse, Sojabohnen und Kichererbsen sind für diese Art von Körper sehr empfehlenswert.

• Kapha : Die Lebensmittel, die am besten zu diesen Körpern passen , sind die leichtesten , die warm und würzig sind. Die idealen Aromen sind bitter und adstringierend. Diese Leute sollten eine Ernährung haben, die reich an Gemüse und ohne Milchprodukte oder Salz ist . Ingwer, Linsen, Auberginen, Kartoffeln und Salat werden für dieses Dosha sehr empfohlen.

Denken Sie daran, dass, um Gewicht mit Ayurveda zu verlieren, es empfohlen wird, dass Sie diese Lebensmittel in größerer Menge als andere nehmen, aber nicht, dass Sie Ihre Diät auf nur diese beschränken, weil Sie eine schlechte Ernährung und einen Mangel an Nährstoffen tragen würden. Die einzige Prämisse dieser Diät ist, dass Sie gesättigte Fette erhalten und leicht kochen.

Im vorherigen Punkt sprachen wir über die nach Ihrem Dosha empfohlenen Geschmacksrichtungen. Damit meinen wir, dass in diesem Ernährungskonzept den 6 Geschmacksrichtungen große Bedeutung zukommt : süß, sauer, salzig, würzig, bitter und adstringierend. Um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen, ist es wichtig, dass Ihr Tag alle 6 Geschmacksrichtungen hat, denn es wird angenommen, dass die Vereinigung von allen den Wunsch nach Süßigkeiten reduziert, das Hungergefühl reduziert und den Stoffwechsel richtig funktioniert.

Nach Ayurveda, ist das Verlangen oder Völlerei aufgrund der Tatsache, dass die 6 Geschmacksrichtungen in der Diät nicht enthalten sind und dann fordert Sie Ihr Körper auf, seinen Bedarf zu befriedigen. Die Angst zu essen oder die Lust auf Süßes geschieht einfach, weil es ein Missverhältnis im Inneren gibt, also durch die Einbeziehung der 6 Geschmacksrichtungen jeden Tag werden Sie Ihren Körper ausbalancieren und Gewicht verlieren .

• Säure : sind Lebensmittel wie Tomaten, Trauben, Essig, Zitrone, Joghurt, Himbeeren, etc.

• Bitter : der Salat, der Spinat, die Auberginen oder der Safran.

• Adstringierend : Blumenkohl, Kartoffeln, Birnen und Äpfel und Linsen.

• Süß : Reis, Melone, Kokosnuss, Banane, Wassermelone, Honig, Brot, Fenchel oder Mandeln.

• Würzig : Knoblauch, Zwiebel, Basilikum, Ingwer, Lorbeer, Rosmarin, Thymian, Nelken, Senf oder Radieschen.

• Salzig : Zink, Magnesium und Salz.

Wie bereits erwähnt, konzentriert sich die Ayurveda-Philosophie auf die Balance von Körper und Geist. Daher wird empfohlen, zusätzlich zu diesen Ernährungsumstellungen, körperliche Aktivität, insbesondere Yoga, zu praktizieren, da sie den Menschen vollständig harmonisieren soll. Es wird auch empfohlen, Meditation zu üben und ein ruhiges und stressfreies Leben zu genießen. In diesem Artikel von Wie wir Ihnen sagen, wie man Vinyasa Yoga macht, damit Sie von dieser Sportart profitieren, die auch aus Indien stammt und die Hand in Hand mit Ayurveda geht.

Meditation wird empfohlen, weil es eine gute Möglichkeit ist, sich mit Ihrem Inneren zu verbinden, den Geist zu entspannen und gesunde Lebenspraktiken zu fördern. Wie wir die Vorteile der Meditation entdecken.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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