Wie man Gewicht im Gesicht und am Hals verliert

Um Gewicht im Gesicht und am Hals zu verlieren, müssen wir uns zuerst daran erinnern, dass dies nicht über Nacht gemacht werden kann und deshalb Ausdauer und Geduld erfordert. Wenn wir einigen praktischen Ratschlägen folgen, wie Sie in den folgenden Zeilen finden werden, werden Sie in einigen Wochen feststellen, dass das Volumen dieses Körperbereichs reduziert ist.

Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie die Flüssigkeitsretention und die Anhäufung von Fett in Ihrem Gesicht und Hals reduzieren möchten, ist es, in Ihren Tag mehrere Gesichtsübungen wie die unten aufgeführten aufzunehmen:

Lächeln

Diese Übung, um das Gesicht und den Hals zu reduzieren, ist es, einen Spiegel und ein Lächeln in vollen Zügen zu Gesicht zu bekommen, aber ohne zu viel zu erzwingen. Halten Sie das Lächeln zwischen 5 und 10 Sekunden, entspannen Sie das Gesicht und wiederholen Sie alle Schritte 2 oder 3 Mal hintereinander. Es ist gut, diese Übung mindestens 5 Mal am Tag zu machen.

Blättert die Wangen

Füllen Sie Ihre Wangen mit Luft und halten Sie diese Position für ein paar Sekunden, dann geben Sie die Luft von einer Seite des Mundes zu der anderen und lassen Sie es langsam gehen. Wenn Sie Ihr Gesicht entspannt haben, wiederholen Sie diese Schritte, Sie müssen es mindestens 4 oder 5 Mal am Tag tun.

Absaugung

Durch wiederholte Saugbewegungen, 5 Sekunden lang mindestens 10 Mal am Tag, erzeugen Sie einen Massageeffekt auf diesem Bereich des Gesichtes, der normalerweise leicht fett wird. Dadurch werden Sie die Lautstärke reduzieren und die Muskulatur tonisieren. Wenn Sie beim Absaugen auch die Lippen sammeln und entspannen, werden Sie eine vollständigere Dehnung durchführen.

Bewege deine Augenbrauen

Wenn Sie Ihre Augenbrauen mehrmals am Tag heben und senken, werden Sie in der Lage sein, die Muskeln um die Augen zu entspannen und die unter den Augen angesammelten Taschen zu verkleinern. Um die Wirkung dieser Übung zu verstärken, können Sie auch Ihre Finger sanft auf die Taschen klopfen, um einen Massage- und Drainageeffekt zu erzielen.

Streckt die Wangen und den Hals

Legen Sie Ihre Hände auf jede Wange und strecken Sie die Haut sanft auf und ab und auch zu den Seiten. Drücken Sie auch Ihre Wangen sanft an die Seiten und lassen Sie sie los, machen Sie es mehrmals hintereinander. Wiederholen Sie diese Übung 3 oder 4 mal am Tag. Du musst das mit deinem Hals machen und deine Hände auf die Seiten legen.

Dehnt sich mit dem Mund aus

Den Kopf zurück neigen, bemerken, dass der Hals gut streckt, wirft mehrmals hintereinander Küsse. Dann öffne und schließe den Mund gut 4 oder 5 Mal in einer Reihe und, schließlich, mit offenem Mund, bewege nur deine Unterlippe und dehne das Kinn. Mache diese Bewegungen mindestens 10 Mal am Tag.

Diese Übungen sind eine der besten natürlichen Möglichkeiten, um Ergebnisse in ein paar Tagen oder Wochen zu erzielen, und nicht nur dazu dienen, Volumen in diesem Teil des Körpers zu verlieren, sondern auch das Durchhängen des Gesichts und des Halses zu entfernen .

Darüber hinaus gibt es Dehnübungen, die als Gesichts-Yoga bekannt sind und nicht nur dazu dienen, das Volumen von Gesicht und Hals zu reduzieren, sondern auch dazu beitragen, Muskeln und Haut zu straffen und zu entspannen. Fügen Sie Ihrer Routine eine der häufigsten Gesichtsübungen im Yoga hinzu, um die Gesichtsmuskeln zu kontrahieren und sie dann erfolgreich zu entspannen: der Löwe . Um dies zu tun, müssen Sie nur diese einfachen Schritte befolgen:

1. Vertrag alle Muskeln Ihres Gesichts, Lippen, Nase, Augenbrauen, etc. und atme tief durch.
2. Wenn Sie durch mehrere Falten gekennzeichnet sind, tun Sie die Übung gut.
3. Halten Sie diese Position für 1 Minute.
4. Atme die gesamte Luft aus und entspanne die Gesichtsmuskeln.
5. Um das ganze Gebiet zu entspannen, öffne deinen Mund weit und strecke deine Zunge heraus. Machen Sie auch kreisförmige Bewegungen mit den Augen. Auf diese Weise werden Sie alle Spannungen der Muskeln lösen.

Eine andere Möglichkeit, das Gesicht und den Hals zu verdünnen, ist eine Gesichtsmassage, die dazu beiträgt , die Durchblutung zu aktivieren und somit die Flüssigkeit und das Fett, die sich in diesen Körperbereichen ansammeln, besser abfließen zu lassen. Nutzen Sie jeden Tag, wenn Sie Feuchtigkeitscreme auftragen, machen Sie kreisförmige Bewegungen im ganzen Gesicht und drücken Sie auch sanft für 1 oder 2 Sekunden Ihre Wangen und los. Massage mit kreisförmigen Bewegungen, damit Sie das Fett leichter entfernen und das Volumen Ihres Gesichts reduzieren.

Sie können die Massage am Nacken beginnen, den Backen und Wangen bis zur Stirn folgen und dann den gleichen Weg kopfüber machen. Wenn Sie fertig sind, um die Durchblutung effektiver zu reaktivieren und bessere Ergebnisse zu erzielen, klopfen oder klopfen Sie schnell auf Ihre Wangen.

Um mit diesen Tipps zur Reduzierung von Gesicht und Hals fortzufahren, empfehlen wir Ihnen, mehr Bewegung zu üben. Wenn Sie Fett in irgendeinem Teil Ihres Körpers reduzieren möchten, sollten Sie Aerobic- Übungen oder Sport fördern, da dies der einzige Weg ist, wie der Körper Kalorien verbrennt und Giftstoffe und Fett eliminiert.

Um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde oder sogar eine Stunde laufen. Es ist wichtig, dies zu tun, ohne alle paar Schritte zu unterbrechen, damit die Herzfrequenz erhalten bleibt und somit Kalorien verbrannt werden. Darüber hinaus können Sie Joggen, Radfahren oder Aerobic oder Zumba-Kurse gehen. Durch die Verbesserung der Durchblutung und die Förderung der Kalorien- und Fettverbrennung werden Sie Ihr Körpergewicht und leicht das Volumen von Gesicht und Hals reduzieren.

Um das Gesicht und den Hals zu reduzieren, müssen wir uns um das Essen kümmern , zum Beispiel müssen wir unsere Wasseraufnahme erhöhen, um gut hydratisiert zu bleiben und den Körper dazu zu bringen, Giftstoffe schneller zu eliminieren und Schwellungen durch Flüssigkeitsretention zu reduzieren. Außerdem stillt Trinkwasser unseren Hunger und reduziert den Konsum ungesunder Lebensmittel.

Außerdem müssen Sie Salz reduzieren , um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden. Wenn Sie Essen ohne überschüssiges Salz zu sich nehmen, wird Ihr Gesicht und Ihr Nacken leicht entleert. Darüber hinaus müssen Sie auf was Sie essen und Ihre Ernährung auf gesunde Lebensmittel , ohne Überschüsse von schädlichen Fetten basieren. Es erhöht den Verzehr von Gemüse und Obst und reduziert oder eliminiert industrielle Lebensmittel, vorgekocht und enthält viel tierisches Fett. Auf diese Weise verlieren Sie nicht nur Volumen im Nacken und im Gesicht, sondern Sie kümmern sich auch ganzheitlich um Ihren Körper und Sie werden sich besser fühlen.

Wenn es hilfreich war zu wissen, wie man das Gesicht und den Hals reduziert, könnte es auch für Sie interessant sein, Ihr dünneres Gesicht anders zu sehen. Entdecken Sie in diesem anderen Artikel von unCOMO, wie Sie Ihr Gesicht mit Make-up verdünnen können.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie Gewicht verlieren im Gesicht und Hals , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der Familiengesundheit eingeben.