Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, und wenn Sie gesund essen wollen, achten Sie auf einige Richtlinien, die gut beginnen , um den Tag gut essen beginnen . Wenn Sie sich gesund ernähren, werden Sie sich gut fühlen und Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten oder sogar zu senken, wenn Sie das wollen. Auf einwie.com erklären wir Ihnen, wie Sie sich gesund ernähren und Ihre Lebensqualität verbessern können.
Ein gutes Frühstück ist entscheidend, um mit Energie zu beginnen und Ihre tägliche Routine zu wünschen, also machen Sie nicht den Fehler, etwas zu essen und auch in Eile. Wenn Sie nach ein paar Stunden nicht richtig essen, werden Sie sich unwohl fühlen und Sie werden sehr wenig Kraft haben, sich dem Tag zu stellen. Dies beeinflusst unsere Konzentration und unsere Stimmung, da Glukose fehlt, um Energie zu produzieren, die uns hilft, unser Gehirn und unseren Körper aktiv zu halten.
Ein gutes Frühstück gibt Ihnen essentielle Mineralien und Vitamine, um den ganzen Tag mit guter Leistung zu verbringen, und auch wenn Sie gesund essen, werden Sie Ihr Gewicht innerhalb des normalen halten , weil Sie nicht den Morgen picken Essen mit wenig Nahrungsaufnahme verbringen und Sie werden nicht zum Hauptmahl sterben von Hunger und wollen alles auf deinem Weg essen.
Es wird dringend empfohlen, den Tag mit einem Orangensaft, Zitrone oder Grapefruit und sogar mit etwas weißem Tee mit Apfel zu beginnen. Es ist eine gute Kombination, die Kaffee auch ersetzen kann , wenn Sie es nicht besonders mögen.
Für ein gesundes Frühstück müssen Sie Obst nehmen, also denken Sie daran, ein Stück Obst oder frisch gepressten und gepressten Natursaft zu essen. Sie können ganze Körner mit Früchten für seinen hohen Ballaststoffgehalt nehmen, was Ihnen hilft, überschüssigen Zucker und Fett aus dem Körper zu eliminieren, Darmpassagen zu verbessern und Sie zufriedener zu halten. Ein Frühstück sollte immer Kohlenhydrate enthalten, aber Sie müssen die günstigste auswählen, sollten Sie nie sehr raffinierte Körner wählen. Als geeignete Alternativen haben Sie Hafer, Gerste oder sogar Vollkornbrot. In unserem Artikel, wie man Haferflocken isst , geben wir Ihnen einige Ideen, um es richtig zu konsumieren.
Um Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück zu beginnen , sollten Sie nicht salzig mit süß kombinieren , es wird nicht empfohlen, weil der Magen verärgert enden kann. Der Zucker der Frucht ist leicht verdaulich und bleibt nicht viel im Körper, aber wenn wir mehr dichte und salzige Nahrung hinzufügen, dann wird die Glukose in der Frucht gespeichert und kann Entzündungen verursachen.
Milchprodukte tierischen Ursprungs werden besser durch andere pflanzliche Sorten ersetzt, die Auswahl ist vielfältig und köstlich. Traditionelle Milchprodukte verursachen eine sehr starke Verdauung und es gibt viele Studien, die über die negativen Auswirkungen von Milch sprechen: Entzündungen, Migräne, Unverträglichkeiten, vermehrter Schleim usw. Sie können Haferflocken, Mandelmilch oder Sojamilch trinken . Es wird empfohlen, ein Glas Milch mit Kaffee oder Joghurt mit ganzen Körnern und gehackten Früchten, die Sie mögen, zu trinken.
Wenn Sie Toast essen, können Sie sie mit einem Löffel Olivenöl, natürlicher Tomate und etwas Salz begleiten. Sie sollten nie Gebäck nehmen oder das Brot mit Marmeladen oder Butter begleiten. Sie können auch zwei Vollkorntoast mit ein paar Scheiben Truthahn oder Hähnchenbrust essen, entscheiden Sie sich für einen leichten Käse wie Hüttenkäse oder Cottage oder machen Sie ein Sandwich mit diesen Zutaten, die Ihnen helfen, gesättigt und voller Energie zu bleiben.
Und schließlich, denken Sie daran, dass Sie mit Ihrem Körper gut hydratisiert verlassen müssen. Dies ist grundlegend für eine gute Funktion des Gehirns und die Freisetzung von Giftstoffen. Während des Frühstücks nehmen Sie ein paar Gläser Mineralwasser oder Sie können es mit Zitrone oder Orangensaft mischen, wenn es sehr sauer ist, auf diese Weise erhalten Sie die Hydratation, die Sie brauchen.
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