Das Teilen der Nahrung in fünf täglichen Mahlzeiten ist ein Weg, das Verdauungssystem nicht zu zwingen und die Glukosespiegel in einem dauerhaft ausgeglichenen Zustand zu halten, um die Auswirkungen von Angstzuständen zu lindern. Wir müssen diese Pausen als notwendig betrachten und nicht als eine rein kindliche Laune, um sie mit Inhalten von wirklich nahrhaften Zutaten zu planen, die je nach Alter, physiologischem Zustand und ausgeübter Tätigkeit variieren können.
Die typischen Imbisse werden empfohlen, solange sie vernünftige Produkte konsumieren, die keine Überladung von Fetten, wie frittierten Lebensmitteln, oder Zucker enthalten, wie sie von industriellen Bäckereien, zuckerhaltigen Limonaden, Schokoriegeln oder Kuchen angeboten werden.
Es ist ein Fehler zu versuchen, die Angst zu neutralisieren, indem man Zucker als sofortiges Heilmittel verwendet. Dies führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel drastisch ansteigt und abfällt, wie eine Achterbahn, die das Nervensystem weiter aus dem Gleichgewicht bringt.
Die Pause am Vormittag oder am Nachmittag kann die ideale Zeit für ein Sandwich mit Vollkornbrot sein, gefüllt mit Salatblättern, Sprossen und einem saftigen Schnitt von Seitan, reich an der Aminosäure Tryptophan, Vorläufer von Serotonin., Müsliriegel , Cerealien oder Sesam, die eine schnelle, leckere und wirksame Alternative zu Schokolade sind.
Das integrale Qualitätsgebäck kann dienen , immer verstanden als eine Möglichkeit, authentische Nahrungsmittel wie Ganzes, Eier, Nüsse oder Öl, und nicht als ein Kompendium von industriellen Fetten und Zuckern einzuschließen.
Für Leute, die eine gemäßigte Tätigkeit ausüben, ist es eine gute Zeit, einige Fruchtstücke zu nehmen. Es ist wichtig, für diese Aufnahmen einen Moment am Tag einzustellen und sie ruhig auszuführen.
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