Menopause stellt eine schwierige Phase im Leben von Frauen dar und ist, dass viele Veränderungen auf der körperlichen Ebene gleichzeitig unsere Energie, Stimmung und sexuelles Verlangen beeinflussen. Einer der Aspekte, die die Verringerung der Östrogenspiegel mit sich bringt, ist die Schwierigkeit, Flüssigkeiten zu eliminieren, was in Schwellungen, Schwere, Ärger und sogar einigen Kilo mehr übersetzt wird. In einwie.com geben wir Ihnen einige Schlüssel, die Sie berücksichtigen sollten, damit Sie wissen, wie Sie Flüssigkeitsansammlungen in den Wechseljahren vermeiden und lindern können
Reduzieren Sie den Verbrauch von Salz und Natrium in Ihren Mahlzeiten, sowie Junk-Food, Würstchen, Konserven und salzige Snacks, da diese den Rückhalt von Flüssigkeiten begünstigen. Es bevorzugt an seiner Stelle Obst und Gemüse, vor allem solche diuretischer Art wie Spinat, Gurke, Spargel, Melone, Wassermelone und Ananas
Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen, dies wird Ihnen helfen, Giftstoffe zu eliminieren und die Hauttrockenheitsprobleme, die Sie erleben, zu verbessern. Es ist ein Fehler zu glauben, dass Sie aufgrund der Retention weniger Flüssigkeit zu sich nehmen sollten, genau das Gegenteil
Entscheiden Sie sich auch für diuretische Infusionen wie Petersilie Tee, Schachtelhalm, Lorbeer oder Salbei oder kommerzielle Produkte, die mehrere Kräuter für diesen Zweck kombinieren
Übung ist auch ein großer Verbündeter, nicht nur um die Nieren in ihren Funktionen zu helfen, sondern auch um Endorphine freizugeben und verbessern Sie Ihre Stimmung und Disposition in den Wechseljahren
Nehmen Sie jeden Tag 20 Minuten, um Ihre Beine zu heben , vorzugsweise auf dem Rücken liegend auf dem Bett mit Ihren Gliedern auf der Wand ruhen, das wird helfen, Schwellungen und Beschwerden zu reduzieren
Wenn Sie bemerkt haben, dass das meiste Unbehagen in einem Bereich konzentriert ist, zum Beispiel die Beine, könnte eine Massage mit Cremes und kalten Gelen, insbesondere Eukalyptus, dazu beitragen, die Ausscheidung von Flüssigkeiten in Ihrem Körper zu fördern
Bevor Sie Ihre tägliche Dusche beenden, nehmen Sie ein Bad mit kaltem Wasser , besonders in den Bereichen, die Sie am meisten stören, massieren Sie sie, das wird Ihnen helfen, den Kreislauf zu aktivieren und Entzündungen zu reduzieren.
Wenn das Unbehagen zu lange anhält, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen, um eine Behandlung zu empfehlen. Nehmen Sie keine Medikamente ohne Aufsicht ein
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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