Fitness ist eine Modalität, die es uns ermöglicht, unseren körperlichen Ton auf einer allgemeinen Ebene zu verbessern und verschiedene Bereiche des Körpers getrennt zu bearbeiten, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Aber bei der Auswahl, welche die beste Übung für uns ist , ist ein Detail, das berücksichtigt werden muss, die Art der Kraft, die wir in der Übung entwickeln werden, und auf diese Weise können wir Fitnessmaterial kaufen, das an unsere Bedürfnisse angepasst ist . Fitnessgeräte und -geräte müssen uns zu dem Zweck dienen, den wir uns auf einer allgemeinen Ebene gesetzt haben, und wenn wir uns nicht klar darüber sind, welche Ergebnisse wir von jeder Übung erwarten können, werden wir am Ende in entgegengesetzte Richtungen arbeiten und das Ergebnis nicht optimal sein. Wenn Sie lernen möchten, Fitnessübungen zu differenzieren , bringen wir Ihnen die verschiedenen Krafttypen bei:
Die erste ist die relative Stärke : Es handelt sich um die Stärke, die mit individuellen Parametern wie Alter, Gewicht, Geschlecht zusammenhängt …
Das Folgende ist die absolute Kraft , die die maximale Menge an Kraft ist, die erzeugt werden kann, ohne eine dieser Bedingungen zu berücksichtigen. Es wird als Referenz in Bezug auf den Verwandten dienen.
Kraftwiderstand ist die Fähigkeit, eine körperliche Anstrengung mit einer bemerkenswerten Intensität so lange wie möglich aufrecht zu erhalten.
Die Geschwindigkeitskraft vereint diese Konzepte und ist die Fähigkeit, ein Gewicht in der kürzest möglichen Zeit zu bewegen.
Eine Kraft, die der vorherigen sehr ähnlich ist, ist die Sprengkraft , die auch mit der Reaktionsfähigkeit zusammenhängt. Sie ist definiert als die Fähigkeit, sich in einer einzigen Wiederholung so schwer wie möglich zu bewegen.
Die maximale isotonische Kraft erlaubt es uns, maximale Muskelspannung während einer dynamischen Übung zu erzeugen, die mit einem plötzlichen Anstieg der Kraft während einer Übung reagiert.
Schließlich soll die maximale isometrische Kraft eine maximale Muskelspannung erzeugen, um zu vermeiden, dass es zu irgendwelchen Veränderungen in der Verkürzung der Muskelfasern kommt.
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- Jede Art von Übung ermöglicht es uns, eine Art von Kraft zu trainieren, und damit stärken wir unsere Muskeln auf die eine oder andere Weise.
- Entscheiden Sie, welche Art von Muskeln Sie trainieren möchten (oder müssen), bevor Sie mit dem Training beginnen.