Um einen langen Marsch erfolgreich zu bewältigen, ist es notwendig, auf eine Reihe medizinischer Empfehlungen zu achten. Es ist wichtig, ein gutes Niveau mit körperlichem und geistigem Training zu erreichen. Ein Beispiel für einen Marsch ist der Matagalls Montserrat in weniger als 24 Stunden, der den Widerstand der Teilnehmer testet. Wir bieten Ihnen eine Reihe von medizinischen Empfehlungen, die Sie auf jede Tour dieser Art anwenden können. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, es zu überwinden und mehr Leiden, Verletzungen und Müdigkeit zu vermeiden.
Der vorherige Schritt zu einer dieser Aktivitäten ist das Training . Es wird geschätzt, dass man sich in den sechs Monaten vor dem Wettkampf ungefähr zwei Stunden pro Tag auf den Weg machen sollte, um sich eine solche Anstrengung zu leisten.
Die Art der Kleidung und Schuhe , die wir verwenden, ist ebenfalls sehr wichtig. Sie müssen bedenken, dass diese Märsche ziemlich lang sind; So können Sie tagsüber unterschiedliche Temperaturen durchfahren.
Die Füße sollten auch geschützt werden. Die zurückgelegten Kilometer führen dazu, dass sie leiden und unangenehme Blasen auftreten können. Das Ideal ist, sie mit einem fettigen Element zu schützen, um Reiben und Tragen von Verbänden zu vermeiden.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist das Essen . Eine langfristige Route erfordert die Aufnahme von Kohlenhydraten und viel Wasser, um Dehydration zu vermeiden.
Schließlich, in den längsten Märschen (besonders die, die die Nacht bedecken) wäre es notwendig, etwas Ruhe zu machen. Es ist gut, dass der Körper sich von der Anstrengung erholt und sogar etwas einschläft.
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- Viele Male ist es so wichtig zu kommen, um es in optimalen Bedingungen zu tun; Also ist Verlassensein keine Niederlage. Es wird andere Möglichkeiten geben.