Frauen akkumulieren den größten Teil des Fettes , das in Bauch, Hüften und Oberschenkeln aufgenommen wird. Die Volumenzunahme dieser Bereiche führt dazu, dass die Figur verloren geht und der Körper sehr unansehnlich aussieht. Neben Übergewicht wirkt sich dies nicht nur auf die Ästhetik aus, sondern beeinflusst auch die Gesundheit . Daher ist es sehr wichtig, eine ausgewogene Ernährung und Bewegung beizubehalten. Dies ist der Weg, um fit und in bester Gesundheit zu bleiben. Die meisten Frauen wollen einen flachen Bauch und beseitigen diese “Liebesgriffe” oder “Liebesgriffe”, die in diesem Bereich sind, so dass wir Ihnen heute auf aComo.com beibringen, wie man einen flachen Bauch hat.
Pflegen Sie eine ausgewogene Ernährung: Essen Sie eine gesunde Ernährung und vermeiden Sie Lebensmittel, die überschüssiges Fett enthalten, wie Junk-Food. Dies bedeutet nicht, dass du sie nicht wieder im Leben genießen kannst, sondern dass du es nicht im Übermaß tun solltest. Sie sollten auch sehr vorsichtig mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln und denen mit hohen Kalorien sein. Iss kleine Portionen und wenn du es bist, dass diejenigen, die es schwer haben zu sättigen, zwei Gläser Wasser trinken sollten, bevor du anfängst zu essen.
Vermeiden Sie alkoholische Getränke und alkoholfreie Getränke mit Gas . Alkohol wird Ihren Körper mit Kalorien versorgen und Getränke mit Gas werden Ihren Bauch anschwellen
Es reduziert den Salzverbrauch, da es sich um Flüssigkeitsretention handelt.
Trinken Sie zwei Liter Wasser pro Tag , dies wird Ihnen helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu beseitigen.
Führen Sie Übungen durch: Sie müssen Aerobic-Übungen durchführen , um Fett zu verbrennen, wenn Sie keine Zeit haben, zu den Übungen im Fitnessstudio zu gehen, z. Gehen Sie zu Fuß zur Arbeit, gehen Sie die Treppe zu Hause hoch, nehmen Sie den Hund spazieren, etc.
Machen Sie Sit-Ups: Sie müssen auch nicht ins Fitnessstudio gehen, um Ihre Bauchmuskeln zu markieren, sondern einfach eine Matte und beginnen Sie mit den Übungen . Vergessen Sie nicht, dass die Bauchmuskeln nicht markiert werden, wenn Sie nicht das Fett in der Gegend verloren haben, also müssen Sie Aerobic-Übungen durchführen. Eine weitere ideale Übung, um einen flachen Bauch zu haben, ist es, auf der Matte zu liegen und die Beine anzuheben und dann in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Halten Sie Ihren Rücken gerade: Zusätzlich zu einer Möglichkeit, den Bauch zu bearbeiten, wird diese Position Ihren Bauch kontrahieren und flacher erscheinen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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