Wie man eine stärkere und längere Erektion hat

Eine der wichtigsten Regeln, wenn Sie gesunde, starke und dauerhafte Erektionen haben wollen, ist gesund zu essen und eine ausgewogene Ernährung zu essen , die nicht die Vitamine und Nährstoffe enthält, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind in Ihrer allgemeinen Gesundheit, einschließlich sexueller Gesundheit.

Zusätzlich zu Obst, Gemüse, magerem Fleisch und Fisch in Ihrer Ernährung, können Sie auf den Verzehr solcher Lebensmittel wetten, die aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Zusammensetzung eine Verbesserung der Erektion ermöglichen , indem sie Energie liefern und den Blutfluss anregen. Sie sind gute Optionen:

• Lebensmittel reich an Zink: Dieses Mineral ist wesentlich für die Produktion von Testosteron, ein Hormon, das Leistung und sexuelles Verlangen beeinflusst. Sie finden diesen Nährstoff in Austern, dunkler Schokolade, Sonnenblumen- und Sesamsamen, rotem Fleisch, Leber und Erdnüssen.
• Lebensmittel reich an Omega-3: Diese essentielle Fettsäure verbessert die Durchblutung des Körpers, einschließlich der Bereich der Genitalien. Dies wird die Festigkeit des Penis begünstigen und kräftigere Erektionen haben. Essen blauen Fisch (Lachs, Thunfisch, Hering, etc.), Meeresfrüchte (Garnelen, Krabben, Krabben, etc.), Eigelb, Chia oder Leinsamen und pflanzliche Öle (Haselnuss, Soja, Flachs, usw.).
• Kaliumreiche Lebensmittel: Kalium eignet sich auch hervorragend zur Verbesserung der Gesundheit des Kreislaufsystems und führt zu einer größeren Blutzufuhr zum Penis. Nehmen Sie Bananen, Erdbeeren, Kokosnüsse, Hülsenfrüchte (Soja, Bohnen oder Bohnen), Gemüse wie Spinat, Mangold oder Artischocken, Hühnchen, Truthahn, etc. in Ihre Ernährung ein.

Auf der anderen Seite ist es bequem, übermäßigen Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln und Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt zu vermeiden.

Wussten Sie, dass Männer, die regelmäßig Sport treiben, seltener Impotenz haben als solche, die das nicht tun? Das ist richtig, das ist ein weiterer wichtiger Aspekt, den Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie möchten, dass Ihre Erektionen stärker und länger sind und Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit verbessert wird. Wenn Sie Ihren Körper trainieren und ihn aktiv halten, fördern Sie die Blutzirkulation und erhalten eine größere Menge Blut zu allen Organen, einschließlich des Penis natürlich und tragen so dazu bei, es fester zu machen und Erektionen sind länger.

Zusätzlich zu den oben genannten, erhöhen Sie auch Ihr Selbstvertrauen, Sie fühlen sich entspannter, mit einem größeren sexuellen Verlangen und mit mehr Veranlagung, Sex zu haben.

Zögern Sie nicht, machen Sie einen Lauf, fahren Sie Fahrrad, üben Sie Schwimmen, Tennis, Paddeln , wandern Sie, gehen Sie ins Fitnessstudio …, jede körperliche Aktivität wird für Ihre sexuelle Gesundheit vorteilhaft sein.

Stress, Nervosität und Angstzustände können Ihre schlimmsten Feinde sein, wenn Sie eine kräftigere und längere Erektion bekommen möchten. In der Tat sind sie bei vielen Gelegenheiten einer der Hauptfaktoren für erektile Dysfunktion oder Impotenz.

Es ist wichtig, dass Sie nicht über das Thema streiten, dass Sie Ihre Gedanken von negativen Gedanken befreien und sich darauf konzentrieren, jede Ihrer sexuellen Begegnungen maximal zu genießen, so dass Sie und Ihr Partner sich gegenseitig voll und ganz befriedigen können. Für den Fall, dass Sie nicht in der Lage sind, diese Stimmungen für sich selbst zu kontrollieren, und Sie keinen längeren Sex haben können, empfehlen wir Ihnen, einen Spezialisten zu konsultieren, der Ihnen hilft, das Problem zu lösen.

Es gibt auch schlechte Angewohnheiten, die die sexuelle Gesundheit des Menschen und die Qualität der Spermien sehr negativ beeinflussen, und diese sind Rauchen und Alkohol im Übermaß, also zögern Sie nicht, sie so schnell wie möglich loszuwerden.

Wenn Sie sexuelle Begegnungen mit Ihrem Partner verlängern und sich gegenseitig so gut wie möglich genießen möchten, können Sie auch etwas tun, um Ihre Erektion länger aufrecht zu erhalten. Es geht darum, nach den sexuellen Stellungen zu suchen, mit denen das Blut viel besser in Richtung des Penis fließt, und folglich wird erreicht, dass es aufrechter und fester ist.

Die besten Positionen sind, in denen Sie oben oder in einer vertikalen Position sind, wie der klassische Missionar, der Welpe, der Bogen, das Katapult, das Trapez usw. Sie können weitere Alternativen im Artikel Haltungen finden, um Sex mit dem Mann oben zu haben .

Es gibt andere einfache Praktiken, die Sie in Ihrem Tag durchführen können, um eine stärkere und dauerhafte Erektion zu haben und das sind die folgenden:

• Kegel-Übungen: Sie ermöglichen es, die Muskeln der Blase und was um sie herum zu stärken, die sexuelle Leistungsfähigkeit erheblich zu verbessern. Eine der effektivsten Übungen ist die folgende: Kontraktion der Beckenmuskulatur für 10 Sekunden; Diese Kontraktion ist wie der Versuch, den Urinfluss zu stoppen, wenn Sie auf die Toilette gehen, Sie können sogar die Übung in diesem Moment üben. Nach diesen 10 Sekunden entspanne sie und wiederhole die Bewegung 10 bis 20 mal.
• Körpermassage: Wenn Sie einen erigierten Penis haben, massieren Sie die Basis des Penis und auch den Bereich des Dammes (Bereich zwischen den Hoden und dem Anus) für ein paar Minuten. Dies verbessert die Durchblutung der Region und Ihre Erektionen werden länger dauern.

Viele Paare erneuern in ihren sexuellen Beziehungen einschließlich der Verwendung von einigen Sex-Spielzeug , aber Sie sollten wissen, dass diese nicht nur dazu dienen, die Monotonie zu brechen und neue Empfindungen zu erleben, sondern auch nützlich sein können, um Ihre Erektion zu verlängern und Ihre Kraft zu erhöhen.

Zweifellos ist eines der besten Spielzeuge, auf die Sie zurückgreifen können, der sogenannte Penisring , denn dadurch wird Ihr Glied straffer und verzögert die Ejakulation, während gleichzeitig der Orgasmus intensiviert wird. Sie können jene Modelle wählen, die Vibratoren sind, um dem Mädchen während des Eindringens eine größere Freude zu bereiten. Überprüfen Sie den folgenden Artikel, um herauszufinden, wie Penisringe funktionieren .

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