Eine Waage zu benutzen, um Ihr Gewicht zu kennen, ist nicht so einfach wie es scheint. Manche Menschen sündigen sehr oft und ohne festen Zeitplan. So dass das Wiegen von dir keine Hölle ist, in der wir dir beibringen wie man eine Waage richtig benutzt. Mit diesen einfachen Schritten lernen Sie, Ihre Waage richtig zu benutzen.
Messen Sie sich, bevor Sie sich selbst wiegen . Es ist wichtig zu wissen, wie viel Sie messen, um Ihr Idealgewicht zu kennen.
Steigen Sie wöchentlich auf die Waage. Im Idealfall tun Sie es zwischen ein und drei Mal pro Woche. Vergiss es, es täglich zu tun, weil dein Gewicht während des Tages aufgrund von Flüssigkeitsretention oder Mahlzeiten variieren kann. Beachten Sie außerdem, dass die Skala auf einer ebenen und harten Oberfläche platziert werden muss.
Erstellen Sie ein Diagramm , um Ihr Gewicht und Ihren Fortschritt zu kontrollieren. Sie können es als Tabelle machen, indem Sie Datum, Zeit und Gewicht eingeben.
Finde eine gute Skala. Dank neuer Technologien haben wir digitale Waagen zur Hand. Diese sind genauer, da sie Körperfett messen. Denken Sie daran, immer dasselbe zu verwenden, da jede Skala unterschiedliche Fehlergrenzen hat und die Ergebnisse stark variieren können.
Überprüfen Sie die Genauigkeit . Um den Kalibrierungsfehler zu minimieren, können Sie die Genauigkeit Ihrer Waage kontrollieren, indem Sie eine Packung Zucker, Salz oder Mehl darauf legen. Wie Sie bereits wissen, wie viel das Paket wiegt, werden Sie die Fehlermarge steuern deiner Skala
Wiegen Sie sich in der ersten Stunde. Bevor Sie etwas essen und tun Sie es immer zur gleichen Zeit. Denken Sie daran: Flüssigkeiten gehen während der Nacht verloren. Am Morgen wirst du weniger wiegen. Darüber hinaus empfiehlt es sich, die Blase vor dem Wiegen zu leeren.
Wiegen Sie sich ohne Kleidung oder mit dem gleichen Set immer. Denken Sie, dass es von der Art der Kleidung abhängt, die Sie tragen, kann das Gewicht erheblich variieren.
Bevor Sie ein wöchentliches Gewicht festlegen, wird empfohlen, dass Sie eine bestimmte Diät befolgen und dass Sie das Gewicht nicht beim ersten Wiegen mitteln. Deshalb ist es wichtig, die Grafik zu verwenden, mit der Sie wirklich kontrollieren, was Sie in Bezug auf Diät und Sport verloren haben das hast du regelmäßig gemacht.
Routinen planen Besiege dich nicht vom Abnehmen, aber denke nicht, dass du von einem Tag auf den anderen fallen wirst. Ideal ist es, Aktivitäten und Übungen zu planen. Denken Sie daran, dass Sie in den ersten Tagen sehr schnell abnehmen werden. Wichtig ist, dass Sie nicht häufig auf und ab gehen.
Versuchen Sie immer, bei Ihrem Idealgewicht zu bleiben. Essen Sie gesund und führen Sie ein ausgeglichenes Leben.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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