Im Allgemeinen klagen wir über Rückenschmerzen aufgrund unserer Arbeit und unserer täglichen Routine, aber diese können auch auf eine sitzende Lebensweise zurückzuführen sein. Was auch immer der Grund sein mag, wir möchten alle von Zeit zu Zeit eine gute professionelle Massage erhalten, die uns hilft, Verspannungen zu lösen und Muskelkontraktionen zu lindern. Allerdings können wir uns diese Behandlung nicht immer leisten, so in dem folgenden Artikel von Wie zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie eine Massage auf den Rücken geben , perfekt, um ein Familienmitglied oder einen Freund zu überraschen, und dann eine Gegenleistung erhalten.
Die wichtigste Sache, um eine Massage auf dem Rücken zu geben, ist eine spezielle Bahre für sie, weil sie die richtige Höhe haben, so dass Ihr Rücken nicht beschädigt endet und vor allem den Komfort der Person, die die Massage erhalten wird, gewährleisten. Nun, wenn Sie keinen Massagetisch haben, können Sie immer auf andere Optionen wie ein Bett, das Sofa und sogar auf einen Tisch zurückgreifen, indem Sie einige Handtücher auf die Oberseite legen, so dass die Oberfläche nicht so hart ist.
Die Person, die die Massage erhalten wird, muss die Kleidung aus dem Oberkörper (Pullover, Hemd, Hemd, etc.) entfernen und die Hose aufknöpfen, so dass Sie besser auf den unteren Teil des Rückens zugreifen können, besser bekannt als der Bereich Lendenwirbelsäule Dann kannst du dich mit dem Gesicht nach unten auf den Tisch legen und ein Kissen oder Kissen unter deinen Bauch legen, um zu verhindern, dass die Krümmung des unteren Teils deines Rückens zunimmt.
Legen Sie auch ein gefaltetes Handtuch unter Ihre Stirn, um zu versuchen, Ihren Hals gerade zu halten, obwohl, wenn die Bahre ein Loch hat, in das Sie das Gesicht setzen können, ist es besser, dies zu tun.
Sobald es richtig platziert ist, sollten Sie ein Stück Papier oder ein Handtuch auf Ihre Hosen, Rock oder Unterwäsche, das heißt, auf Ihre Taille legen. Dadurch wird verhindert, dass sich die Kleidung durch die Creme oder das Öl verfärbt, das nach der Massage aufgetragen wird.
Bevor Sie beginnen, Ihren Rücken zu massieren , müssen Sie die Person, die sie erhalten wird, darüber informieren, dass Sie mit der Massage beginnen werden. Außerdem ist es wichtig, dass Sie ihm sagen, dass es zu jeder Zeit unangenehm oder schmerzhaft ist, ihn wissen zu lassen. Berücksichtigen Sie, dass sich die Massage zuerst auf einen Teil des Rückens und dann auf den anderen konzentriert, beide getrennt durch die Wirbelsäule.
Um mit der Massage zu beginnen , legen Sie sich auf die Seite des Patienten und gießen Sie etwas Öl oder Creme in eine Ihrer Hände. Als nächstes reiben Sie beide Hände, um das Produkt zu erhitzen und stellen Sie sicher, dass es nicht so kalt ist, wenn Sie es auf Ihrem Rücken anwenden.
Wenn sich das Produkt leicht erwärmt hat, verteilen Sie es mit sanften, oberflächlichen Bewegungen mit den Fingerspitzen auf den Rücken des Patienten, als würden diese sich streicheln. Sie müssen die Bewegungen von Nacken und Schultern bis zum unteren Teil Ihres Rückens ausführen. Nach etwa 5 oder 6 Schlägen führt er die gleichen Bewegungen aber mit etwas mehr Druck aus. Auf diese Weise erreichen Sie tiefere Gewebe.
Der nächste Schritt besteht darin, die Haut und Muskeln des Patienten mit den Fingerspitzen zu kneten . Sie müssen Ihre Arme ausgestreckt haben und die Bewegung basiert auf dem Kneten von Kreisen von der Taille bis zu den Schultern, die durch die verschiedenen Teile der Wirbelsäule gehen. Dieser Schritt muss dreimal wiederholt werden.
Dann müssen Sie mehr Muskeln durch Bewegungen arbeiten, die tiefere Bereiche des Rückens erreichen. Um dies zu tun, legen Sie Ihre Hände in die Form von “L” , das heißt, jeder Daumen in 90º in Bezug auf die anderen 4 Finger der Hand (die zusammen sind). Die Bewegung, die getan werden muss, ist, die vier Finger einer Hand in Richtung des Daumens der gegenüberliegenden Hand zu bewegen. Es muss mit Druck gemacht werden und allmählich den Abstand zwischen dem Daumen und dem Zeigefinger verringern. Es geht darum, die Bewegung abwechselnd zu machen, das heißt, Hände auszutauschen, als ob es die Bewegung eines Scheibenwischers wäre, und Sie müssen es ungefähr dreimal über die Rückseite wiederholen.
Wenn die Muskeln bereits bearbeitet sind, sollten Sie eine Massage mit den Fingerknöcheln machen, um zu vermeiden, dass Sie über die Wirbelsäule hinweggehen. Die Art der Knöchelmassage besteht darin, die Arme gerade und die Fäuste auf den Rücken des Patienten zu legen. Die Bewegung besteht darin, die Fäuste mit Druck von der Taille nach oben zu schieben. Nach etwa drei Schlägen über den Rücken sollten Sie Ihre Fingerknöchel leicht zurückziehen und auf den Stellen bestehen, die wir mehr zusammengezogen und vor allem auf den Schultern bemerken. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie mit einem Teil Ihres Rückens fertig sind, dasselbe auf der anderen Seite tun sollten.
Nach der Knöchelmassage sollte mit den Daumen Druck auf die Wirbelsäule des Patienten ausgeübt werden . Um dies zu tun, müssen Sie beide Daumen zwischen der Wirbelsäule und den Schulterblättern (Knochen hinter dem Rücken und über unseren Rücken Rippen, auf jeder Seite der Wirbelsäule) und einen anhaltenden Druck mit einem der Daumen aus der Hüften bis zum Kopf.
Als nächstes müssen Sie die gleiche Bewegung machen, indem Sie Ihre Daumen über den Rücken des Patienten gleiten lassen, aber dieses Mal mit beiden Daumen auf jeder Seite Ihres Rückens und die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung machen. Das heißt, Sie müssen konstanten Druck ausüben und Ihre Daumen von den Schultern zu den Hüften des Patienten gleiten lassen. Diese Bewegung muss je nach Rückenbreite mehrmals wiederholt werden. Jedes Mal müssen Sie Ihre Daumen distanzierter von der Wirbelsäule nehmen und daher mehr Abstand zwischen ihnen haben.
Um die Massage zu beenden, müssen Sie ein paar Umdrehungen machen , indem Sie beide Hände in den unteren Teil der Wirbelsäule legen, und die Bewegung besteht darin, eine Hand in Ihre Richtung und die andere in die entgegengesetzte Richtung zu schieben Wir reiben die Haut des Patienten. Diese Bewegung musst du den ganzen Weg zurück machen, das heißt, du musst die Schultern erreichen und wieder runter gehen.
Der letzte Schritt, um anzuzeigen, dass die Rückenmassage vorbei ist, besteht darin, die Finger beider Hände zu strecken und die Spitzen davon über den gesamten Rücken zu gleiten. Machen Sie die Bewegung jedes Mal langsamer und oberflächlicher, als ob die Hände schweben würden. Wenn Sie fertig sind, müssen Sie ein Handtuch über den Rücken des Patienten legen, damit es nicht kalt wird.
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Technik in Bezug auf Massagen zu verbessern, können Sie auch sehen, wie man sie in anderen Körperteilen durchführt, indem Sie die folgenden Artikel konsultieren:
- Wie man eine Nackenmassage gibt
- Wie man eine Massage in der Hand gibt
- Wie man eine Fußmassage gibt
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie eine Rückenmassage geben , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie Schönheit und Körperpflege zu betreten, oder Sie können auch die BeautyTips Mode- App herunterladen, die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.
- Die Temperatur des Raumes, in dem wir die Massage machen, muss angenehm sein, weil die Person, die die Massage erhält, es nicht genießen wird.
- Drücken Sie nicht über die Wirbelsäule.
- Achten Sie darauf, dass Sie nicht den gleichen Druck auf den unteren Rücken ausüben, da in diesem Bereich keine Rippen vorhanden sind, die die inneren Organe schützen.
- Sobald Sie Ihre Hände auf den Patienten gelegt haben, können Sie nicht aufhören, ihn während der Massage zu berühren.
- Es wird empfohlen, dass die Person, die die Massage erhält, langsam angehoben wird, weil ihr Körper sehr entspannt ist und fallen könnte.