Die Spannungen unseres Tages häufen sich in unserem Gebärmutterhals. Manche Menschen sind sich dieser Überlastung und möglichen Schmerzen mehr bewusst und wer weniger ist. Aber wenn jemand uns anbietet, uns eine Massage auf unseren Nacken zu geben , sind wir alle bereit, es zu empfangen, ungeachtet der Schmerzen, die wir in unserem Nacken bemerken können. Aber um Nackenschmerzen zu lindern, müssen wir nicht auf jemanden warten, der uns massiert . Aber wir können selbst eine Massage machen. Lesen Sie weiter diesen Artikel und Sie werden wissen, wie Sie sich eine Nackenmassage geben können .
Das erste, was Sie tun müssen, ist auf einem Stuhl sitzen und mobilisieren und dehnen Sie Ihre Halsmuskeln ein wenig, durch die Übungen, die wir in dem Artikel haben, wie Sie die Nackenmuskulatur zu dehnen. Also werden Sie diesen Bereich vorbereiten und entspannen.
Bevor Sie mit der Massage beginnen, müssen Sie etwas Creme oder Öl auf die Fingerspitzen geben und sie zwischen ihnen einreiben, um das verwendete Produkt zu erhitzen.
Legen Sie beide Hände in die “L” -Form auf jeder Seite Ihrer Wirbelsäule, mit beiden Händen horizontal zu Ihren Schultern und Fingern nach innen gerichtet (in Richtung Ihrer Wirbelsäule) und parallel zu Ihren Schultern Daumen müssen schauen nach unten und sind etwas früher gegenüber den anderen vier Fingern der Hand platziert.
Sie müssen die Fingerspitze benutzen oder Ihren Nacken massieren . Die Bewegung muss von oben nach unten gehen, dh von der Basis deines Kopfes zu deinen Schultern. Es ist eine kreisförmige Bewegung mit den Fingerspitzen in den verschiedenen Teilen des hinteren Bereichs des Halses gemacht. Geschehen auf beiden Seiten gleichzeitig.
Dann legen Sie die Fingerspitzen auf beiden Händen an der Basis Ihres Kopfes, auf beiden Seiten des Halses und durch einen Druck müssen Sie die Haut des Halses hochziehen. Als ob du es gestreckt hättest. Der Druck muss 10 Sekunden lang aufrechterhalten werden und Sie müssen die Bewegung 3 Mal wiederholen.
Als nächstes müssen Sie eine Kreisbewegung an der Basis des Kopfes mit den Fingerspitzen beider Hände anwenden. Du musst in der Mitte deines Halses beginnen und deine Hände zu den Ohren bewegen und die Massage im Bereich um die Ohren beenden.
Um die Massage Ihres Halses zu beenden , machen Sie sich immer mehr oberflächliche Peelings mit Ihren Fingerspitzen über die gesamte Oberfläche Ihres Halses.
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