Wie man eine Kontraktur im Zwilling kuriert

Ein kontrahierter Zwilling kommt vor, wenn wir plötzlich bemerken, dass sich die Muskeln in der Gegend zusammenziehen und wir sie nicht leicht entspannen können. Es ist ein sehr schmerzhaftes Gefühl und durch die Geste, die durch den Muskel dieses Körperteils gemacht wird, wenn dieses geschieht, wird dieses Problem auch als ein erhöhter Zwilling bekannt .

Die Zwillinge der Beine sind aus verschiedenen Gründen und in jedem Alter hochgezogen oder zusammengezogen. Dies sind einige der häufigsten Ursachen für eine Kontraktur im Zwilling:

• Wir haben den Muskel nicht erhitzt: Wenn wir Sport treiben oder körperliche Anstrengungen unternehmen, ist es wichtig, dass wir vor Beginn der Arbeit die Muskeln aufwärmen, damit sie sich daran gewöhnen, denn wenn wir es plötzlich tun, können wir eine Kontraktur oder sogar eine Träne bekommen Muskel Es ist genauso wichtig, die Zwillinge vor und nach dem Training zu dehnen. Wenn Sie also gerne laufen, ist es auch wichtig, dass Sie wissen, wie Sie Ihre Beine nach dem Laufen dehnen .
• Übermäßiger Sport : Wenn wir sehr athletische Menschen sind, müssen wir daran denken, was wir gesagt haben, aber es ist auch wichtig, dass wir unsere Grenzen im Hinterkopf behalten und uns nicht überanstrengen, was Muskelüberlastung, Kontrakturen und andere Arten von Verletzungen verursachen könnte.
• Schlechte Geste: Manchmal, wenn wir gehen und plötzlich die Richtung wechseln oder plötzlich anfangen zu rennen, ist es möglich, dass wir uns verletzen und wir eine Kontraktur im Zwilling bekommen, wegen der falschen Geste.
• Kaliummangel: Eine kaliumarme Diät macht uns anfällig für muskuläre Kontrakturen, vor allem wenn wir viel Sport treiben, eine wichtige Anstrengung oder eine schlechte Geste.
• Ständige Spannung: Angst und Stress sorgen für ständige Muskelanspannung, obwohl wir es oft gar nicht bemerken. Dies kann Muskelkontrakturen in jedem Teil des Körpers verursachen, wobei die Zwillinge und der Rücken am häufigsten sind. Dies führt manchmal dazu, dass wir im Schlaf einen Zwilling besteigen, während wir theoretisch in Ruhe sind.
• Irritierter Nerv: Ein irritierter Nerv in der Höhe des Zwillings kann durch eine sehr starke Belastung oder sogar durch Einklemmen oder Kompression dieses Nervs verursacht werden, beispielsweise aufgrund eines Bandscheibenvorfalls. Wenn ein Nerv irritiert ist, kann dies zu einem erhöhten oder kontrahierten Zwilling führen.

Stretching vor und nach dem Training ist sehr wichtig, Kontrakturen in jedem Muskel zu verhindern und Tränen in diesen zu vermeiden. Aber, wenn Sie feststellen, dass Sie eine Kontraktur in der Zwillings entweder wegen schlechter Übung, Übermaß von diesem oder eine schlechte Geste haben, sollten Sie zuerst tun, um den Schmerz zu erleichtern, einen erhöhten Zwilling zu verursachen, sich zu strecken das heißt, sanft den Muskel zwingen, sich zu dehnen, wenn sie sich zusammenziehen.

Um es richtig zu machen, auch wenn es sehr schmerzt, müssen Sie es tun, wenn Sie sich auf das Training vorbereiten. Außerdem, wenn Sie ein Handtuch oder ein Gummiband zur Hand haben, können Sie die Manschettenknöpfe auf die richtige Weise dehnen , wie wir Ihnen in diesem Video von einem Como zeigen. Sie müssen daran denken, dass, obwohl Sie Druck darauf ausüben müssen, um zu wirken und helfen, eine Kontraktur im Zwilling zu heilen, wir sollten es nicht übertreiben, es sollte ein wenig, aber nicht zu viel verletzen.

Wenn die Kontraktur in dem Zwilling, den Sie haben, zu tief ist oder Sie seit Tagen damit beschäftigt sind und es nicht verbessern können, ist es wichtig, dass Sie zu einem Fachmann gehen. Gehen Sie zu einem Physiotherapeuten , um bestimmte Massagen durchzuführen, um die Muskeln des Zwillings zu entspannen und den Zwilling zu heilen.

Darüber hinaus ist es sehr wichtig, die Kontraktfläche zu massieren, um die Spannung zu entspannen und zu beseitigen, die Sie veranlaßt, den Zwilling aufzuziehen, Sie können versuchen, sich zu massieren, aber Sie müssen berücksichtigen, wie man es richtig macht, dafür in diesem anderen Video von a Wir erklären, wie man Zwillingsmassagen macht .

Sie können helfen, eine Kontraktur im Zwilling schneller zu heilen, wenn Sie einige natürliche Heilmittel nehmen , unter denen Sie dienen können:

• Infusion von Weidenrinde: Dieses Naturprodukt hilft Ihnen, die Schmerzen der Kontraktur zu reduzieren, dank seines hohen Gehalts an Salicin, einem entzündungshemmenden Glykosid. Nehmen Sie ein paar tägliche Infusionen von Weidenrinde und Sie werden feststellen, dass der Schmerz in ein paar Tagen reduziert ist.
• Nachtkerzenöl: Dieses Öl hat entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, die Kontraktur im Zwilling zu lindern. Sie können die Kapseln nehmen, die in Apotheken und Herbalisten verkauft werden, oder Sie können diese Kapseln öffnen und das Öl im Zwilling mit einer leichten Massage reiben, damit es gut eindringt.
• Schachtelhalm: Die Kieselsäure, die den Schachtelhalm enthält, ist ideal, um Gewebe zu reparieren, die durch Muskelkontraktur geschädigt wurden. Nehmen Sie einige Infusionen pro Tag ein, damit die Infusion den gewünschten Effekt erzielt.
• Rosmarinöl: Rosmarinöl ist ein sehr gutes natürliches Element, um den Bereich des Zwillings zu massieren und dank der Eigenschaften dieser Pflanze zu entlüften. Denken Sie daran, sanft zu massieren und lassen Sie das Öl mindestens eine halbe Stunde, um eine gute Wirkung zu erzielen.

Sie können dieses Video überprüfen, in dem wir erklären, welche Arten von entzündungshemmenden Pflanzen sind und verwenden Sie daher die, die Sie bevorzugen.

Schließlich, eine andere der Dinge, die Sie tun müssen, um die Kontraktur im Zwilling zu heilen, ist für mehrere Tage auszuruhen und eine angemessene Diät zu nehmen, um Ihren Körper, was Sie brauchen, um sich zu erholen und halten Sie es so, um dies zu verhindern, Ihnen öfter passieren. Der wichtigste Nährstoff zur Vorbeugung und Heilung von Muskelkontrakturen ist Kalium , daher ist es wichtig, dass Sie in Ihrer Ernährung sofort reich an Kalium , wie zum Beispiel Bananen oder Mangold, aufnehmen.

Wenn es hilfreich für Sie war zu wissen, wie man eine Kontraktur im Zwilling heilen kann, sind Sie wahrscheinlich interessiert, diesen Artikel zu lesen, wie man eine Muskelkontraktur kuriert .

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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