Ein gesundes Gewicht ist für unser Wohlbefinden von grundlegender Bedeutung. Über den ästhetischen Aspekt hinaus ist es sehr wichtig, im empfohlenen Bereich zu bleiben, um Krankheiten wie Diabetes oder Cholesterin, Triglyceriden und Bluthochdruck vorzubeugen . Darüber hinaus begünstigt ein angemessenes Gewicht auch unser Selbstwertgefühl, so dass wir uns gut fühlen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie ein gesundes Gewicht haben können , geben wir Ihnen auf einwie.com einige wichtige Tipps, die Sie beachten sollten.
Die erste Frage ist, was ist ein gesundes Gewicht ? Natürlich hängt dies im Wesentlichen von Faktoren wie Geschlecht, Größe und aktuelles Gewicht ab, die Einfluss auf die Berechnung des gesunden Gewichts haben, das wir haben sollten.
Ein Arzt oder Ernährungsberater wird Ihnen helfen, das bequemste Gewicht gemäß den oben genannten Eigenschaften zu finden. Es ist jedoch möglich, diesen Bericht zu Hause zu erstellen, geleitet von der Hamwi-Gleichung. In unserem Artikel, wie man das ideale Gewicht berechnet, erklären wir den Weg, es zu tun.
Sobald wir wissen, wie viele Kilos wir verlieren müssen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, ist es wichtig, ein Ziel mit mehreren erreichbaren Zielen zu setzen, auf diese Weise werden Sie ständig stimuliert.
Wenn das Gesamtziel zum Beispiel 20 Kilo abnehmen soll, ziehe ein erstes Ziel von 5 kg, ein anderes von 10 kg und das dritte wiederum von 5 kg. Arbeite ständig und gib nicht auf, Ausdauer ist wichtig, um unsere Gewohnheiten zu verändern und die Gesundheit zu verbessern.
Es gibt zwei Schlüssel, die Sie nicht vergessen können, wenn Sie ein gesundes Gewicht haben:
- Gesunde und ausgewogene Ernährung : erhöht den Verzehr von Gemüse und Gemüse auf 3 Portionen täglich, isst mehr mageres Fleisch und verringert die Aufnahme von fetthaltigen Proteinen wie Würstchen oder bestimmten Fleischstücken. Entscheiden Sie sich für frische und natürliche Produkte und reduzieren Sie diejenigen, die gefroren, in Dosen oder nicht sehr nahrhaft sind, wie Süßigkeiten und Gebäck. Essen Sie mehr hausgemachtes Essen und weniger Gerichte auf der Straße und Sie werden den Unterschied bemerken.
- Übung: Unser Körper braucht körperliche Aktivität, um gesund zu sein, weil wir durch Bewegung die Kalorien verbrauchen, die wir nicht verbrauchen. Wir fördern die Gesundheit des Herzens, verbessern die Durchblutung, verbrennen die Glukose, die der Körper nicht benötigt, und stärken Muskeln und Knochen. Mindestens 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag ist der Schlüssel zu einem gesunden Gewicht .
Denken Sie daran, dass, wenn das Ziel ein gesundes Gewicht haben soll, Sie sich diese Prämisse merken müssen: Nichts im Überfluss ist gut. Das Essen dient dazu, unseren Körper zu nähren und uns stark und gesund zu halten, aber wenn wir missbrauchen, bekommen wir genau den gegenteiligen Effekt. Deshalb ist es wichtig, ausgewogen zu essen und körperliche Aktivität zu integrieren, wenn wir gesund sein wollen.
Vergessen Sie auch nicht jedes Jahr einen kompletten Bluttest durchzuführen, damit Sie leicht erkennen können, ob Ihr Zucker , Cholesterin , Triglyceride oder Blutdruck , die für die Gesundheit entscheidend sind, am richtigen Rand sind, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu garantieren.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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