Xavi und Marcelo sind persönliche Trainer, die dir alle Arten von Körperübungen zeigen, um deinen Körper in Form zu halten, mit Workouts, die du zu Hause oder im Fitnessstudio machen kannst. Mit Hilfe eines Übungsballs, eines Balls namens Fitball, werden Sie sehen, wie man dynamische Crunches mit einem Fitball macht. In dieser Übung musst du deine Füße auf den Fitball legen und mit deinem Körper gerade laufen, deine Beine beugen, ohne den Boden zu berühren und den Fitball von vorne nach hinten bewegen, damit wirst du alle Bauchmuskeln trainieren. Es gibt eine Variante, die Arme zu heben, um die Kraft zu erhöhen, die mit den Bauchmuskeln getan werden muss. Diese Übung wird Wiederholungen zwischen 10 und 15, von 2 bis 3 Serien. Wenn Sie dynamische Knirschen mit Bällen lernen möchten, schauen Sie sich das folgende Video von einwie.com an.
- Zum Zeitpunkt des Absenkens der Füße des Fitballs, entfernen Sie zuerst einen der beiden und stützen Sie das Knie, dann entfernen Sie den anderen Fuß.
- Halten Sie Ihren Körper immer gerade und zwingen Sie den unteren Rücken nicht.