Haben Sie Schwierigkeiten , Ihre Nerven zu kontrollieren, wenn Sie kämpfen ? Es gibt viele Menschen, die nicht wissen, wie sie mit Gefühlen umgehen sollen, wenn sie sich konfrontieren und daher einen sehr hohen Stresszustand haben, wenn sie Meinungen austauschen oder nicht mit etwas übereinstimmen, was geschieht. Dann ist es möglich, dass sie Symptome wie kalter Schweißausbruch, Gesichtsrötung, beschleunigtes Atmen und Zittern erleiden, was in Schreien, Beleidigungen oder Gewalttätigkeiten explodieren kann. In diesem Artikel von Wie wir entdeckt haben, wie man diskutiert, ohne nervös zu werden, mit einer Reihe von Tipps, die Ihnen helfen werden, ernsthaftere Gespräche auf zivilisierte Weise zu führen.
Einer der ersten Tipps, die Ihnen helfen werden zu diskutieren, ohne nervös zu werden, ist, dass, bevor Sie sprechen, tief durchzählen und 10 zählen . Vielleicht scheint es albern, aber es ist überhaupt nicht! Wenn wir auf diese Weise einatmen, regen wir die roten Blutkörperchen an, Sauerstoff besser zum Gehirn zu transportieren, und deshalb können wir klarer denken, während wir es gleichzeitig schaffen, Stress abzubauen, unsere Pulsschläge zu unterbrechen und sich zu entspannen, bevor wir uns auf die Diskussion einlassen.
Wenn Sie also sehen, dass Sie nervös werden (Schwitzen, Pulsieren, Bauchschmerzen usw.), folgen Sie dieser Taktik: Machen Sie 10 Züge und tiefe Ausatmungen, um Ihre Stimmung zu kontrollieren und vermeiden Sie es, mit einem Schrei zu platzen oder eine Beleidigung anbieten.
Um diskutieren zu können, ohne nervös zu werden, ist es wichtig, dass Sie etwas sehr Alltägliches vermeiden, das wir normalerweise tun, wenn wir wütend werden: den anderen zu beschuldigen. Das einzige, was du bekommen wirst, ist, deine Wut zu vergrößern und dass das Rad der Wut größer und größer wird. Es ist ratsam, dass Sie versuchen, sich zu beruhigen, tief durchzuatmen und darüber nachzudenken, was Sie tun konnten, um diese Situation zu erzeugen und somit Ihren Anteil an Schuld zu akzeptieren , um diese Situation zu lösen.
Denken Sie daran: Zwei kämpfen nicht, wenn Sie nicht wollen , also nehmen Sie an , dass Sie auch in die Situation involviert sind und vermeiden Sie, sich als Opfer zu positionieren. Wenn Sie diesen Schritt der Reife und Rationalität machen, wird sich die Person, die Sie bekämpfen, entspannen, und die Situation ist daher kontrollierter.
Wenn Sie feststellen, dass die Konversation an Intensität zunimmt, ist es am besten, einen Moment zu lassen, um die Umgebung zu belüften und die erzeugte Spannung zu reduzieren. Aber gehen Sie nicht knallend oder wütend, denn das einzige, was Sie tun werden, ist die schlechte Atmosphäre zu erhöhen; Sag der Person, mit der du streitest, dass du eine Pause brauchst, um deine Ideen zu klären und dass du spazieren gehst.
Es ist wichtig, dass Sie eine gewalttätige Situation vermeiden, und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Nerven nicht kontrollieren können, ist es am besten, wenn Sie eine Pause einlegen und sich beruhigen, während Sie durch Ihre Nachbarschaft gehen. Eine Empfehlung: Nimm dir ein Notizbuch oder ein Folio, um festzustellen, was dich gestört hat und wie du den Konflikt lösen kannst. Es ist ein rationaler Weg, um zur Diskussion zurückzukehren und sich mit einer entschiedenen Haltung zu stellen.
Während dieser Reise ist es wichtig, dass Sie darüber nachdenken, was gerade passiert. Es ist normal, dass du am Anfang deine Gedanken nicht kontrollieren kannst und Ärger oder Nerven übernehmen, also lass dieses Gefühl vorübergehen (es wird 5 oder 10 Minuten dauern) und, wenn du ruhiger bist, nimm dein heraus Notizbuch, um darüber nachzudenken, was passiert ist. Was hat dich wirklich gestört? Diese Frage zu beantworten, obwohl es leicht scheint, liegt nicht daran, dass der Mensch dazu tendiert, sich selbst zu täuschen; Also, gib dir die Zeit, die du brauchst, um selbst zu analysieren und zu verstehen, was wirklich passiert ist, was dich verletzt hat, und so kannst du es ruhig sprechen.
Aber bleib nicht alleine in dir, eine Diskussion ist zwei und du wirst auch über die Beziehung, die du unter dir hast, nachdenken müssen, daher auch auf die möglichen Lösungen, die du für das Problem findest, damit eine entscheidende Haltung haben und in der Lage sein, das zu tadeln Konversation mit einem viel positiveren Ziel: die Diskussion zu lösen und zu verhindern, dass sie wieder entsteht.
Jetzt, um diskutieren zu können, ohne nervös zu werden, ist es sehr wichtig, dass Sie den anderen sprechen lassen und vor allem, dass Sie ihm zuhören. Wir kehren zurück, um Sie daran zu erinnern, dass eine Diskussion eine Frage von zweien ist und wie sehr Sie auch nervös werden, Sie dürfen nicht vergessen, dass wir alle einen Grund haben und wir alle falsch liegen, also hören Sie zu, hören Sie gut zu und verstehen Sie ihre Argumente. So sehr Sie denken, dass Sie universellen Grund haben, ist es möglich, dass die andere Person eine andere Perspektive hat und es wichtig ist, dass die Werte ihren Standpunkt und ihre Gefühle verstehen. Einfühlsam und verständnisvoll zu sein ist essentiell um zu lernen zu diskutieren.
Während einer Diskussion kann sich jeder irren und in einem Moment der Spannung kann man Dinge sagen, die wirklich schmerzhaft sind. Wenn dies die Situation ist, in der du dich befindest, ist es am besten, dass du den Raum für einen Moment verlässt und ihnen sagst, dass sie in 5 Minuten zurückkommen sollen, denke darüber nach, was du gerade gesagt hast, und nach dieser Zeit wirst du dich wiedersehen ihn zu erklären, warum er dich verletzen wollte oder was er mit dieser beleidigenden Bemerkung meinte.
Auf diese Art von Angriffen zu reagieren ist etwas, das wir bis zum Maximum vermeiden sollten, weil das einzige, was sich verhalten wird, eine viel unkontrolliertere Wut ist und schwer zu lösen ist. Also versuche, deine Gedanken kalt zu halten und, egal wie sehr es dir weh tut oder du es beantworten willst, gehe von dort aus, um dir bewusst zu sein, was du gerade gesagt hast.
Diese Situation passiert normalerweise in der Welt der Paare, deshalb geben wir Ihnen in diesem Artikel einige Tipps, damit Sie lernen, mit Ihrem Partner zu diskutieren, ohne die Kontrolle zu verlieren .
Und schließlich, um die Nerven besser kontrollieren zu können, ist es wichtig, dass Sie nach dem Austausch von Standpunkten, Sprechen und Zuhören einen Endpunkt erreichen: die Lösung des Konflikts. Um dies zu tun, müssen Sie beide verhandeln und etwas geben , denn nur dann können Sie das Thema schließen und die Seite umblättern. Vor allem, sobald das Thema geklärt ist, muss es in jeder Diskussion oder Absprachen erneut vermieden werden, sonst wird die Geschichte so groß und schwer, dass Sie nicht mehr wissen, wie Sie damit umgehen sollen und dass diese Beziehung für immer gekürzt wird.
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