Wie man die Willenskraft hat, um Gewicht zu verlieren

Willenskraft hat mit Selbstbeherrschung zu tun, widersteht oder verschiebt Aktionen, die die Erreichung unserer Ziele behindern könnten. Aber warum kostet es uns, es zu haben? weil für das Gehirn ist viel einfacher, mit den Routinen fortzufahren, aus diesem Grund, wenn Sie eine neue Gewohnheit für das implementieren, ist es anstrengend, es auszuführen.

Hören Sie nicht auf zu essen ist der erste Ratschlag, wie man die Willenskraft hat, Gewicht zu verlieren . Vergessen Sie hungrig zu werden und das Wort Diät aus Ihrem Vokabular zu eliminieren, ersetzen Sie es stattdessen durch gesundes Essen, was Sie tun werden, ist einfach eine Änderung der Gewohnheiten und messen Sie die Portionen, die Sie verbrauchen, zusätzlich zu den Verzehr von Gemüse. Überspringe kein Essen, abgesehen davon, dass es keine gesunde Gewohnheit ist, die dein Körper leidet, wenn du aufhörst zu essen.

Essen Sie 5 Mahlzeiten am Tag : Frühstück, Mittag- und Abendessen, plus zwei Snacks am Tag, einen am Vormittag und den anderen am Nachmittag, auf diese Weise werden Ihre Hormone richtig funktionieren und eine Umgebung in Ihrem Körper schaffen, die den Verlust begünstigt Auf der anderen Seite sollten Sie auch wissen, wann Sie wirklich hungrig sind und wenn Sie Angst haben, dagegen zu kämpfen, trinken Sie ein Glas Wasser, denn manchmal kann unser Gehirn Hunger mit Durst verwechseln.

Fall in Versuchung ist möglich, auch wenn Sie in einem Prozess der Gewichtsabnahme sind, aber es gibt einige Vorschläge, die Sie berücksichtigen sollten, so dass dies nicht gegen Sie vollständig spielt, dies ist bekannt als Betrug , dass schuldige Freude an Kilos mehr, aber Sie werden lernen, es zu Ihren Gunsten zu verwenden. Beachten Sie Folgendes, um die Essensfalle optimal zu nutzen:

• Machen Sie die Cheat-Mahlzeit beim Abendessen, so vermeiden Sie den Rest des Tages Angst.
• Wenn Sie ein Fettabbauprogramm haben, wird empfohlen, dass Sie 15 Tage warten, bevor Sie die Cheat-Mahlzeit machen.
• Üben Sie den Tag, an dem Sie den Cheat und den Tag danach machen werden.
• Mach keine zwei Mahlzeiten hintereinander
• Nimm viel Wasser, weil du Flüssigkeit behältst.
• Wägen Sie sich nicht am nächsten Tag, Sie werden mehr wiegen, aber für die Flüssigkeit behalten.
• Entweder Sie essen oder trinken , das heißt, das Essen betrügt, oder Junk Food oder alkoholische Getränke, denn wenn Sie nicht beginnen, Fett anzusammeln. Vermische beides nicht.

Obwohl es verrückt erscheint, wird die Versuchung, mehr in Versuchung zu geraten, mehr bewirken, als Sie sich vorstellen, warum?

• Weil es Stagnation verhindert .
• Weil es Ihren Körper von der Normalität befreit und Ihren Stoffwechsel beschleunigt.
• Weil es das Hormon, das den Appetit steuert, erhöht und denjenigen senkt, der dafür verantwortlich ist, es zu stimulieren.
• Weil es dir mehr Energie geben wird.
• Weil es Angst und Verlangen reduziert

Eine andere Sache, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie diese Technik anwenden, ist, dass Ihre Mahlzeiten den Rest der Woche 85% natürlich sein sollten, dh, frei von verarbeiteten Lebensmitteln. Auf der anderen Seite sollte die Trap-Nahrung einmal pro Woche eingenommen werden und für den Fall, dass Ihr Stoffwechsel sehr schnell ist und Sie viel Sport treiben, können Sie es bis zu zweimal pro Woche bekommen. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Technik funktioniert, wenn Sie eine Diät machen und Cardio- und Krafttraining während der Woche machen , sonst wird es keinen Nutzen darin geben.

Auf diese Weise gewöhnen Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper an die Menge an Nahrung, die Ihr Körper benötigt. Sie müssen daran denken, dass sich die Kalorien addieren, einschließlich der Getränke. Dafür müssen Sie auf die Portionen und die Qualität der Speisen und Getränke achten, die Sie konsumieren. Die Empfehlung ist, dass Sie immer Wasser trinken, wenn Sie es nicht mögen, können Sie versuchen, natürliche aromatisierte Wasser zu machen , in einen Krug Wasser und etwas Obst wie geschnittene Zitrone oder Orangen legen und sie für eine Weile ruhen lassen. Auf der anderen Seite, denken Sie daran, dass leichte Lebensmittel nicht unbedingt kalorienarm sind, wahrscheinlich ja, aber was normalerweise passiert ist, dass sie einen hohen Natriumgehalt haben und dies dazu führt, dass Sie Flüssigkeit zurückhalten, die Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, sabotieren wird.

Die Technik, um auf Ihre Portionen zu achten, ist, Ihre Hände zu benutzen, zum Beispiel sollte die Größe des Proteins, das Sie verbrauchen, nicht größer als die Handfläche sein , im Fall von Kohlenhydraten messen Sie mit Ihrer geschlossenen Faust, für Gemüse verwenden Sie Ihre zwei Hände und für die gleichen Salate, obwohl dieses Essen Sie missbrauchen können, solange Sie den Dressing moderieren, sicherstellen, dass es immer natürlich ist und nicht diejenigen, die Mayonnaise in seiner Vorbereitung enthalten.

Es gibt einige Lebensmittel, die harmlos erscheinen, aber das sabotiert wirklich alle Ihre Bemühungen, also hier sind einige der Lebensmittel, die Ihren Prozess sabotieren :

• Soda oder Wasser Kekse, besser konsumieren diejenigen, die aus Vollkornmehl gemacht sind und überprüfen Sie die Liste der Zutaten so sei es.

• Milch bevorzugt Gemüse wie Mandel- oder Kokosnuss.

• Verarbeitetes Getreide enthält nicht zu viel Ballaststoffe und der Zuckergehalt ist sehr hoch, also vergiss sie. Essen Haferflocken oder natürliches Getreide.

• Der Putenschinken enthält viel Natrium, nicht nur die Anzahl der Kalorien, sondern auch die Qualität der Produkte. Es ist die Hühnerbrust vorzuziehen.

• Der natürliche griechische Joghurt ohne Zucker ist die beste Option, vermeiden Sie diejenigen, die zu verarbeitete und mit künstlichen Aromen sind. Iss es von Zeit zu Zeit

Der Schlüssel zum Abnehmen ist es, diese Techniken zu einer Gewohnheit zu machen und Ihre Art zu denken über die Ernährung zu ändern, es geht darum, gesunde Ernährung in einem Lebensstil zu etablieren, der nicht nur Ihrer Figur, sondern auch Ihrer Gesundheit Vorteile bringt. Denken Sie daran, dass nur Sie dem Prozess des Abnehmens den Wert geben, weil Sie derjenige sind, der sich sehr anstrengt und all Ihre Willenskraft einsetzt, um dies zu erreichen. Enttäusche es nicht oder sei so hart mit dir selbst.

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