Wir haben alle unter einer schlechten Verdauung gelitten, meistens weil wir die Menge an Nahrung missbrauchen oder weil wir etwas essen, was uns in den Magen treibt. Dieses Unwohlsein wird durch die Malabsorption von Nahrung verursacht und kann zu Übelkeit, Bauchschmerzen, Krämpfen, Blähungen, Säure, Reflux und Schwere führen. Um zu verhindern, dass schlechte Verdauung zu einer Gewohnheit wird, gibt es viele Werkzeuge, die wir verwenden können: Lesen Sie weiter diesen Artikel darüber, wie Sie die Verdauung verbessern können !
Eine der am meisten empfohlenen Tipps von Gesundheitsspezialisten zur Verbesserung der Verdauung ist es, den Zeitplan der Mahlzeiten zu respektieren . Wenn wir zu ungewöhnlichen Stunden essen oder viele Stunden ohne Essen verbringen, wird der Magen zerstört und das Essen wird nicht gut assimiliert. Im Gegenteil, wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit essen, gewöhnt sich die biologische Uhr und fördert die Verdauung.
Zunehmende Ballaststoffzufuhr ist auch ratsam, um die Verdauung zu verbessern. Ballaststoffe können nicht nur Fett aufnehmen, sondern auch den Darmdurchgang regulieren und Verstopfung verhindern. So können Mahlzeiten leichter assimiliert und entsorgt werden. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Gemüse, Getreide wie Hafer, Weizen und Vollkornprodukte.
Wasser ist ein ausgezeichneter Verbündeter für den Magen, weil es auch in die richtige Funktion des Darmtransits eingreift. Das Wasser reinigt den Körper und hilft Giftstoffe freizusetzen, was den Verdauungsprozess erleichtert. Es ist ratsam, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu essen.
Langsam zu kauen und ohne Eile zu essen, ist sehr wichtig, um Verdauungsstörungen zu vermeiden , und das heißt, wenn wir eine hektische Lebensweise führen, beeinflusst Stress die Gesundheit unseres Magens. Ähnlich, wenn wir schnell essen und nicht gut kauen, ist das Verdauungssystem schwieriger zu verarbeiten.
Eine gesunde Ernährung ist notwendig, um die Verdauung zu verbessern. Lebensmittel, die reich an Fett und Zucker sind, sind sehr schädlich für den Magen und schwieriger zu verarbeiten, also ist es ideal, eine Ernährung zu essen, die reich an Gemüse, Protein und Früchten ist. Im Hinblick auf Früchte ist es auch ratsam, Säfte zu trinken , um die Verdauung zu verbessern .
Wenn Sie an einer schlechten Verdauung leiden, müssen Sie einen Gesundheitsspezialisten aufsuchen , um eine umfassende Überprüfung des Verdauungssystems durchzuführen und mögliche Magengeschwüre auszuschließen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass der Arzt einen Magenschutz vorschreibt, um zu verhindern, dass das Essen weiterhin eine schlechte Verdauung verursacht.
Die Reduzierung des Alkohol- und Tabakkonsums ist ideal, um eine gute Verdauung zu fördern. Sowohl Zigaretten als auch alkoholische Getränke verursachen Chaos im Verdauungstrakt und sind in vielen Fällen verantwortlich für Säure, Reflux und Gastritis. Vermeiden Sie die Einnahme von Flüssigkeit zu den Mahlzeiten und wenn Sie es nicht finden können, bevorzugen Sie Wasser vor einem Glas Wein.
Es ist üblich zu hören, dass das Herz im Magen ist, deshalb werden Emotionen und Nerven in diesem Organ mehr wahrgenommen als im Herz-Kreislauf-System. Stress abbauen, Angstgefühle verringern und ein Hobby haben, mit dem Sie Emotionen abbauen können, ist für eine bessere Verdauung notwendig. Übung kann sehr hilfreich sein, um diesen Schritt zu vervollständigen, da Disziplinen wie Schwimmen und Yoga Ihnen erlauben, Körper und Geist zu trainieren.
Zusätzlich zu all diesen Empfehlungen schmerzt es nie, pharmazeutische Produkte zu verwenden, die die Verdauung verbessern sollen, da sie Ihrem Magen helfen werden, diesen wichtigen Prozess in einer Flüssigkeit und ohne Beschwerden zu erfüllen und eine maximale gastrointestinale Gesundheit sicherzustellen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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