Wenn Sie ein Athlet sind, wissen Sie, dass es ziemlich üblich ist, Muskelverletzungen zu erleiden , weil sie sich nicht richtig dehnen. Daher ist es sehr wichtig, alle Muskeln des Körpers zu dehnen, unabhängig davon, welche Sportart Sie praktizieren, aber wenn Sie Sport mit Schläger treiben oder viel Sport treiben Im oberen Teil des Körpers ist es wichtiger, die Brustmuskeln oder den Bizeps zu dehnen . Also, wenn Sie größere Verletzungen vermeiden wollen, sehen Sie sich das folgende Video von Wie man die Pecs dehnt.
Wenn Sie die oberen Fasern des Brustmuskels dehnen möchten, müssen Sie den Arm unter 90º haben und den Fuß auf der Seite, die wir dehnen, überholen. Wenn Sie die intermediären Fasern des Brustmuskels dehnen möchten, legen Sie den Arm um 90 ° und das Bein wie zuvor. Schließlich, um die unteren Fasern der Brust zu strecken , legen Sie den Arm um mehr als 90 ° und machen die gleiche Drehung wie zuvor.
- Wenn Sie Muskelprobleme haben, empfehlen wir Ihnen, einen Spezialisten aufzusuchen, um Sie zu behandeln.