Wie man die Kohldiät macht

Die Haupteigenschaft der Kohldiät ist, dass es eine Diät ist, die nur 7 Tage dauert, aber sehr effektiv ist, da es eine sehr kalorienarme Diät ist, in der das Hauptnahrungsmittel, das gegessen wird, Kohl ist. . Dieses rohe Gemüse hat mehrere positive Eigenschaften für unseren Körper als seine antioxidative oder harntreibende Kraft. Abgesehen davon, dass es ein Nahrungsmittel mit niedriger Kalorienaufnahme ist, hat es einen großen Nährwert.

Der Konsum von Kohl hilft oft dabei , Kalorien zu verbrennen : Das ist die Prämisse der Kohl-Diät. Der Plan ist für eine Woche geplant und das Hauptgericht wird die Kohlsuppe sein, obwohl Sie das Essen nach und nach, aber täglich integrieren müssen.

Wie wir bereits erwähnt haben, wird die Kohlsuppe das Hauptgericht dieses Plans sein. Um es vorzubereiten, brauchen Sie außer dem Kohl nur anderes Gemüse in der Jahreszeit; Sie können Tomate, Karotte, Zwiebel oder Sellerie, frische Produkte mit hoher harntreibender Kraft auch einschließen.

Kochen Sie das Gemüse ungefähr 10 Minuten ohne Zugabe von Fett. Nach dieser Zeit reduzieren Sie die Hitze auf ein Minimum, um sicherzustellen, dass das Gemüse zart und schmackhaft ist. Dies wird die Suppe sein. Es ist am besten, das Gemüse nicht durch den Mixer zu geben oder Cremes oder Pürees zu machen, da das Essen mit der Brühe das Gefühl der Fülle erhöht.

Es ist wichtig, dass die Diät des Kohls nur für 7 Tage in Folge durchgeführt wird, und dass es dann eine Stabilisierungsphase beibehalten wird, die auf einer ausgeglichenen Diät und weg von den meisten fettigen oder kalorischen Nahrungsmitteln basiert. Wenn Sie weiterhin abnehmen möchten, müssen Sie mindestens zwei Wochen warten, bis Sie wieder den Plan abgeschlossen haben.

Vergessen Sie nicht, dass, um Gewicht auf eine sichere und gesunde Weise zu verlieren, es vorzuziehen ist, den Plan einer guten Diät, der Hydratation und der Übung zu begleiten. Auf der anderen Seite ist es auch wichtig, einen professionellen Ernährungsberater zu konsultieren, der die Kontraindikationen oder die Annahmen angibt, in denen es vorzuziehen ist, solch einen strengen Plan nicht durchzuführen.

Die Diät des Kohls erfolgt in 7 Tagen und jeder verarbeitete, gebratene, fettreiche oder raffinierte Zucker sollte aus dem Plan entfernt werden. Es ist eine strenge Diät, mit der Sie die Ergebnisse in kurzer Zeit bemerken werden. Wie für Getränke, sollten Sie große Mengen Wasser trinken und mit Tee oder Kaffee ohne Zucker ergänzen.

Unten geben wir Ihnen die Richtlinien, um die Kohldiät mit einem idealen Menü für 7 Tage pro Woche zu folgen.

• Tag 1 : Am ersten Tag besteht die Diät darin, den Organismus vollständig zu reinigen. Zu allen Mahlzeiten sollte man Kohlsuppe essen und sie mit Früchten, außer Bananen, begleiten.
• Tag 2 : Für das Essen sollten Sie Kohlsuppe und Gemüse nehmen, Erbsen, Bohnen oder Mais vermeiden. Zum Abendessen Kohlsuppe nehmen und mit einer gerösteten Kartoffel begleiten. Vermeiden Sie während dieses Tages Obst zu essen.
• Tag 3 : Wir kehren zur Entgiftung des ersten Tages zurück. Die Kohlsuppe wird das Hauptgericht zu allen Mahlzeiten sein, obwohl Sie dieses Mal mit anderen grünen Gemüsen begleiten können. Nehmen Sie eine gute Menge Obst.
• Tag 4 : An Tag 4 werden Sie Kohlsuppe und bis zu 8 Bananen essen müssen. Sie können auch etwas Magermilch konsumieren.
• 5. Tag : An diesem Tag können Sie etwas mehr essen. Denken Sie daran, dass die Kohlsuppe das Hauptgericht ist und Sie zwischen 300 und 500 Gramm Kalbfleisch essen können. Denken Sie daran, viel Wasser zu verbrauchen, um Ihren Organismus zu reinigen und zu entgiften.
• Tag 6 : Nehmen Sie Kohlsuppe und begleiten Sie es mit etwas Roastbeef oder Huhn ohne Haut. An diesem Tag können Sie auch grünes Gemüse essen.
• Tag 7 : Am letzten Tag der Diät müssen Sie Kohlsuppe und etwas braunen Reis nehmen. Es verbraucht auch grünes Gemüse und Fruchtsäfte, aber keinen Zucker.

Nach diesem intensiven Plan, einer guten Dosis gemäßigten Trainings – vorzugsweise aerob oder kardiovaskulär – und einer guten Hydratation, basierend auf der Einnahme von viel Wasser, werden Sie in nur einer Woche abnehmen.

In diesem anderen Artikel von Wie wir 5 Entgiftungssuppen entdeckten, um Ihren Körper zu reinigen.

Die Diät von Kohl ist eine perfekte Diät, mit der Sie in nur einer Woche zwischen 5 und 7 kg verlieren können. Natürlich sollten Sie daran denken, dass je schneller Sie mehr Pfunde verlieren, desto einfacher ist es, sie wiederzugewinnen, so dass Sie den Jo-Jo-Effekt in den nächsten Tagen vermeiden müssen. Mit der Kohl-Diät werden Sie in der Lage sein, Ihren Körper zu reinigen und zu entgiften, so dass es wichtig ist, dass Sie dann eine gesunde und ausgewogene Ernährung basierend auf dem Verzehr von Obst und Gemüse beibehalten, um Ihr Idealgewicht zu halten.

Die Vorteile der Kohl-Diät sind vielfältig, so beachten Sie, dass es eine kostengünstige und leicht zu folgen Diät, die Sie schnell abnehmen können. Auch Kohl und seine abführenden und harntreibenden Eigenschaften helfen Ihnen, den Körper effektiv zu reinigen . Obwohl es keine große Auswahl an Speisen zulässt, wird diese Diät Sie nicht hungrig machen, denn dank der Gemüsebrühe und der Früchte werden Sie schnell zufrieden sein.

Wie Sie gesehen haben, sind die Vorteile dieser Diät unterschiedlich, aber es gibt immer einen Nachteil, den Sie berücksichtigen sollten. Um die Diät des Kohls richtig durchzuführen, müssen Sie einen starken Willen haben, da er sich wiederholt und dazu neigt, schnell zu ermüden . Es ist vorzuziehen, es mit Vitaminzusätzen sowie großen Mengen von Mineralien zu begleiten, da es ein unausgeglichener Plan auf einem Ernährungsniveau ist.

Wie gesagt, es ist eine strenge Diät, bei der man schnell an Gewicht verliert, aber mit der es sehr leicht ist, das wiederzuerlangen, was verloren gegangen ist . Daher empfehlen wir Ihnen eine ausgewogene Ernährung und Bewegung, um Muskel- und Knochenschwund sowie Müdigkeit oder Veränderungen des Organismus zu vermeiden, die bei der Durchführung dieses Regime-Plans auftreten können. Denken Sie daran: Sie müssen sicher und gesund abnehmen.

In diesem Artikel erzählen wir Ihnen, wie Sie den Rebound-Effekt nach einer Diät vermeiden können .

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