Tanzen erfordert nicht nur körperliche Bedingungen für den Tanz, sondern auch ein gutes Training , Sie müssen arbeiten und bestimmte Übungen durchführen, die einige Bedingungen entwickeln, um die Technik zu verbessern und richtig zu tanzen. Diese Übungen sind in der Regel einfach, basieren aber auf dem Reihensystem, weshalb wir Ihnen bei einwie.com die Schlüssel geben, damit Sie herausfinden können, wie Sie die Knöchel stärken können , um durch bestimmte Übungen zu tanzen .
Um zu beginnen, stehen Sie aufrecht und kontrahieren Sie den Bauch und das Gesäß. Platziere die Füße in der sechsten Position und die Arme in der Taille.
Als nächstes heben Sie die Fersen, ohne die Knie zu beugen. Wenn Sie die Fersen so hoch wie möglich heben können, senken Sie sie langsam ab.
Wiederhole drei Sätze von fünfzehn.
Sie müssen sich strecken, wenn Sie die drei Serien beenden, um einen Krampf zu vermeiden. Stehen Sie mit offenen und gestreckten Beinen, beugen Sie den Rumpf nach vorn und versuchen Sie so nahe wie möglich an die Beine zu kommen.
Verwenden Sie eine Stange, um Ihre Hände zu stützen und Ihnen für die nächste Übung zu helfen, falls Sie die Übung zu Hause durchführen, verwenden Sie einen Stuhl, um Sie zu unterstützen.
Wiederholen Sie die vorherige Übung mit der gleichen Technik, aber mit nur einem Fuß, um die Übung zu intensivieren.
Wiederholen Sie 2 Sätze von 20 mit jedem Bein.
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- Diese Arbeit zur Stärkung der Knöchel braucht viele Wiederholungen pro Tag.
- Positionieren Sie immer die aufrechte Haltung, straffen Sie den Bauch und das Gesäß, um mehr Wiederholungen mit weniger Ermüdung durchführen zu können.