Im Sommer steigen die Temperaturen und die Hitze kann zu einem wahren Alptraum werden. Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um es zu mildern und keinen Hitzschlag oder Austrocknung zu erleiden. Sowohl innerhalb als auch außerhalb des Hauses müssen wir einige Maßnahmen durchführen, die uns helfen, die Hitze zu reduzieren und die heißen Tage erträglicher zu machen. Außerdem sollten Sie wissen, dass es bestimmte Gruppen gibt , denen mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden sollte, da sie anfälliger für Hitze sind. Auf einwie.com möchten wir, dass Sie gut informiert sind und wir Ihnen einige Tipps geben, wie Sie die Hitze bekämpfen können.
Die Hitze betrifft die gesamte Bevölkerung, aber nicht alle gleichermaßen. Es gibt bestimmte Risikogruppen , die größere Vorkehrungen treffen müssen: ältere Menschen, Kinder, Menschen, die körperliche Arbeit leisten, kranke Menschen und Bürger, die viele Medikamente einnehmen.
Einer der wichtigsten Wege zur Bekämpfung von Hitze ist es , viel Flüssigkeit , insbesondere Wasser, zu trinken , aber es kann auch mit natürlichen Säften, Milch usw. verstärkt werden. Es ist wichtig, Dehydration zu vermeiden , ständig und vor Durst zu trinken. Sie können hier auch einige Empfehlungen sehen, um Kinder im Sommer mit Feuchtigkeit zu versorgen .
Vermeiden Sie es zu Hause zu verlassen und körperliche Aktivitäten während der Stunden der größten Sonneneinstrahlung (zentrale Stunden des Tages: von 12.00 Uhr bis 16.00 Uhr) zu tun. Falls Sie es tun sollten, sollten Sie leichte Kleidung und helle Farben tragen; Schuhe, die den Füßen erlauben zu transpirieren; und es wird empfohlen, den Kopf mit Kappen, Hüten … zu schützen und eine Sonnenbrille zu tragen. Damit helfen wir , Sonnenstich oder Hitzschlag zu vermeiden .
Zu Hause müssen Sie verhindern , dass die Hitze auf die Straße kommt : tagsüber Türen und Fenster schließen, die Jalousien herunterlassen und die Vorhänge (die hell sein sollten) ziehen. In der Nacht, die dazu neigt, mehr zu erfrischen, müssen Sie öffnen, um Ihr Haus zu belüften und zu versuchen, die Luft zu laufen; Um dies zu tun, öffnen Sie gegenüberliegende Fenster. Hier finden Sie weitere Tipps, wie Sie das Haus bei Hitze warm halten können.
Es ist auch notwendig, dass Sie sich bei Ihren Mahlzeiten für frische und leichte Gerichte entscheiden, die Ihnen helfen werden, sich nicht schwer zu fühlen, noch werden Sie eine übermäßige Kalorienaufnahme vermuten. Einige Beispiele, die Sie vorbereiten können, sind Salate, Cremes, kalte Suppen, Smoothies … obwohl Sie hier auch sehen können, was die besten Rezepte für den Sommer sind.
Sie können Klimaanlagen und Ventilatoren verwenden , um hohe Temperaturen zu bekämpfen. Im ersten Fall müssen Sie einen rationalen Gebrauch machen und ihn nur dann einschalten, wenn es wirklich notwendig ist und die Temperatur zwischen 24 und 26 ° C reguliert. Wenn Sie im Gegensatz dazu einen Ventilator verwenden (dessen Verbrauch viel niedriger ist), empfehlen wir die Decke, da die Heißluft steigt und die Kälte niedrig. Es ist wichtig, eine korrekte Wartung der Klimaanlage durchzuführen, zum Beispiel die Reinigung der Filter .
Geräte und andere elektronische Geräte sind selbst eine Wärmequelle, daher sollten Sie alles, was Sie nicht verwenden, abschalten. Es wird auch empfohlen , die Kleidung nicht in den heißesten Stunden zu kochen oder zu waschen , da wir mehr Feuchtigkeit in der Umgebung erzeugen und daher das Gefühl der Wärme erhöhen wird.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie zum Beispiel die Hitze zu schlagen , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der Familiengesundheit zu betreten.
- An heißen Tagen sollte besonders auf die am stärksten gefährdeten Gruppen geachtet werden.
- Holen Sie viel Flüssigkeit, trinken Flüssigkeiten und Duschen.