Abnehmen in kurzer Zeit ist einfach, wenn Sie eine schnelle Diät einhalten. Obwohl viele gegen den Rebound-Effekt oder Jo-Jo sind und Angst haben, sind diese Arten von Diäten die effektivste, um diese zusätzlichen Pfunde in nur wenigen Tagen zu verlieren. In einwie.com erklären wir, wie man die Diät des Apfels macht . Um Ihr Ziel in nur einer Woche zu erreichen, müssen Sie drei grundlegenden Säulen folgen: Trinken Sie viel Wasser, essen Sie nur, was Ihre Ernährung vorschreibt und treiben Sie keinen Sport. Wenn Sie in nur einer Woche zwischen 4 und 7 Kilo verlieren möchten, beachten Sie. Sie können die Informationen in unserem Artikel darüber erweitern, woraus die Diät des Apfels besteht , um alle Details zu kennen.
Zunächst möchten wir, dass Sie sich bewusst werden, dass die Durchführung jeder Art von strikter und schneller Diät mit einigen Risiken verbunden ist . Es ist wahr, dass Sie mit der Apfeldiät in nur einer Woche abnehmen werden, aber es ist notwendig, dass Sie die folgenden Anweisungen nicht leicht nehmen und dass Sie es nur während der festgesetzten Zeit machen: 5 Tage . Es ist auch nicht ratsam, es zu tun, wenn Sie an irgendeiner Art von Krankheit, Essstörung leiden, Sie wachsen oder schwanger sind. Wenn Sie nicht sicher sind, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, er wird Ihnen die am besten geeigneten Richtlinien geben, um eine gute Diät zu machen.
Am ersten Tag der Diät können Sie nur Äpfel essen und eine große Menge Wasser essen. Das Beste, um den Körper gut abtropfen und reinigen zu können, ist täglich etwa zwei Liter Wasser zu trinken. Obwohl die Apfeldiät strengst empfiehlt, den ganzen Tag nur mit dieser Frucht zu füttern, empfehlen wir, sie mit leichten Salaten, Putenschinken oder leichtem Käse zu kombinieren. So wird es nicht so streng sein, es wird das gleiche Ergebnis haben und du wirst dich nicht so hungrig fühlen.
Während des zweiten Tages der Apfeldiät können Sie während des Essens etwas mehr Nahrung hinzufügen. Halten Sie Frühstück und Abendessen basierend auf Äpfeln und für das Essen auf einen leichten Salat. Versuchen Sie, Dressings zu vermeiden und setzen Sie auf eine Kombination aus Essig, Zitrone und Salz, um einen gesunden Geschmack zu erzielen. Denken Sie daran, weiterhin die zwei Liter Wasser täglich zu trinken.
Die ersten zwei Tage werden die schwierigsten sein, aber wenn Sie es bekommen, werden Sie am Äquator dieser strengen Diät sein. Am dritten Tag kann das Menü mehr leichte Speisen enthalten. Zum Frühstück empfehlen wir eine Scheibe Vollkornbrot mit einer Scheibe Putenschinken und einem Apfel. Mittags weiter mit dem grünen Salat, aber Zutaten wie Karotten oder Sellerie hinzufügen. Und zum Abendessen, halten Sie Ihren Apfel täglich ein.
Mit der Ankunft des vierten Tages wird Sättigung ankommen. Machen Sie ein Menü, das wie am dritten Tag ein Frühstück beinhaltet (Apfel- und Vollkornbrot mit Truthahn); eine Mahlzeit aus gedünstetem Gemüse und Thunfisch; und ein Müsli-Abendessen mit Milch. Vermeiden Sie mittags den Verzehr von Kartoffeln, da die Knolle am meisten mästet, selbst wenn sie gedämpft wird.
Der fünfte Tag der Apfel-Diät beinhaltet bereits proteinhaltige Nahrungsmittel und viel schmackhafter, denn jede Anstrengung hat eine Belohnung. Machen Sie Frühstück mit Apfel, Vollkornbrot und diesmal ein hart gekochtes Ei. Zu Mittag bereiten Sie ein leckeres Stück gebratenes oder gegrilltes Fleisch mit einem Salat vor. Und in der Nacht müssen Sie zum Abendessen nach Äpfeln zurückkehren.
Nach diesen fünf Tagen strikter Diät müssen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung einhalten , um Ergebnisse zu erzielen und etwas an Gewicht zu verlieren. Vor allem sollten Sie das Essen nach und nach einarbeiten. Probieren Sie die Apfel-Diät , Sie werden die Ergebnisse in nur einer Woche bemerken.
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