Wie man die Bananendiät macht

Was ist die Bananen-Diät? Diese Art von Ausdünnung Plan ist auch bekannt als die Bananen-Bananen-Diät und der Autor davon ist, wie wir bereits gesagt haben, Histoshi Watanabe, der ein japanischer medizinischer Experte ist. Zusammen mit seiner Frau Sumiko (Apothekerin) schufen sie ein spezifisches Buch, in dem sie die Vorteile der Banane entdeckten, um uns auf gesunde Weise beim Abnehmen zu helfen.

Die wesentliche Voraussetzung dieser Methode ist, sich des Hungers bewusst zu sein, den Sie fühlen, und wenn Sie gesättigt sind, vermeiden Sie vollständig die reichlichen Mahlzeiten und Exzesse, die auf eine ausgeglichene Art des Essens wetten. Es ist keine schwierige Diät zu folgen, weil zum Mittag-und Abendessen können Sie essen, was Sie wollen, aber immer für fettarme Lebensmittel; Ja, das Ziel ist, mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie sich zu 80% fühlen, also sind Nachspeisen bei dieser Methode nicht erlaubt.

Es ist eine japanische Wurzelmethode und setzt daher schon bald auf gesunde Lebensgewohnheiten wie Abendessen (spätestens um 20 Uhr muss man abends essen) und zu früh schlafen gehen, um sich auszuruhen.

Sicher haben Sie immer gehört, dass die Banane mästet und der Grund für diese Aussage ist, dass die Banane im Gegensatz zu anderen Früchten, die reich an Wasser sind, große Mengen an Kohlenhydraten enthält und daher kommt die Idee der Mast. Es ist jedoch eine Energie Frucht, voller Nährstoffe und enthält auch Stärke , eine Komponente, die den Prozess der Gewichtsabnahme stimuliert so dass es leichter, Gewicht zu verlieren.

Die Kohlenhydrate , die die Banane hat, verflüssigen sich nicht im Dünndarm, sondern gehen direkt in den Dickdarm und dort beginnen sie ihren Fermentationsprozess. Darüber hinaus verwandeln die Bakterien die Stärke in Fettsäuren, die eine kurze Kette haben und unsere Zellen ernähren, was unsere Magen-Darm-Gesundheit verbessert.

Obwohl es eine Annahme gibt, dass Mast, die Wahrheit ist, dass es nur 100 Kalorien zu unserem Körper beiträgt, ist ein sehr leicht verdauliches Essen und gibt uns die Energie, die wir brauchen, um 90 Minuten körperlicher Bewegung zu leisten, so ist es ein perfekte Option, um ohne Hunger und ohne Ohnmacht zu essen.

Die Lebensmittel, die in der Ernährung der Banane erlaubt sind, sind alle diejenigen, die wenig Fett haben und einen großen Beitrag zur Ernährung leisten. In diesem Sinne sind Süßigkeiten, einfache Kohlenhydrate oder Transfette in diesem Plan nicht erlaubt, da sie viele Kalorien und nur Vitamine oder Mineralien liefern. Hier sind alle Zutaten, die in Ihrer Ernährung enthalten sein können:

• Bananen : offensichtlich ist diese Frucht die Basis, auf der die Diät auftaucht, so dass Sie so viele nehmen können, wie Sie wollen, und immer begleitet von warmem Wasser (nie kalt). Die ratsamste Sache ist, dass die Bananen nicht vollständig reif sind, um ihre Glukoseaufnahme zu verringern; Je grüner, desto besser.

• Mageres Fleisch und weißer Fisch : Sie sind proteinreiche Lebensmittel und enthalten wenig Fett, so dass sie perfekt zu Ihrem Menü passen, solange Sie es auf gesunde Art und Weise kochen (gegrillt, gebacken, gedünstet usw.), das heißt: nichts gebraten oder Soßen.

• Brauner Reis : Da es sich um eine Diät handelt, die von einem japanischen Paar entworfen wurde, kann Reis nicht fehlen. Das Beste ist, dass es, da es ein Kohlenhydrat ist, während der Mittagspause genommen wird, um zu vermeiden, dass seine Energie zu gesättigtem Fett wird. Es wird empfohlen, dass es umfassend ist, um seinen Beitrag in Zucker zu reduzieren und den Faserverbrauch zu erhöhen.

• Gemüse : offensichtlich sind sie eine der gesündesten Lebensmittelgruppen, die in Ihre Ernährung integriert werden, da sie sehr kalorienarm und sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Natürlich: kochen Sie sie auf gesunde Weise ohne zu viel Öl, Soßen oder Teige.

Neben Süßigkeiten, Fetten und kalorischen Lebensmitteln ist diese Diät verboten Milchprodukte (Käse, Joghurt, Milch, Butter, etc.), so sollten Sie vermeiden, diese Produkte während der 4 Tage der Diät zu konsumieren.

Wie Sie sehen können, ist es eine einfache Diät zu machen, weil Sie alles essen können, ohne zu streng zu sein, und nur bewusst sein, wenn Sie schon halb voll sind, mit dem Essen aufzuhören, ohne sich vollständig zu füllen. Dies ist vielleicht der komplizierteste Aspekt dieser Gewichtsverlust Plan, aber wenn Sie es in nur 4 Tagen treffen, werden Sie die sichtbaren Ergebnisse in Ihrem Körper sehen.

Um die Bananen-Diät zu machen , sollten Sie diese einfachen Regeln befolgen:

• Jeden Morgen sollten Sie ein Glas warmes Wasser trinken, wenn Sie aufwachen . Der Grund dafür ist, dass Sie auf diese Weise Ihren Stoffwechsel anregen, Giftstoffe eliminieren und natürlich reinigen sowie Ihren Appetit reduzieren, mit dem Sie aufstehen können.

• Wenn Sie das Glas Wasser genommen haben, müssen Sie die Banane essen . Wenn Sie sich zu hungrig fühlen, können Sie eine weitere Banane essen, aber mindestens 20 Minuten zwischen Einnahme und Einnahme warten, damit das Gefühl der Fülle Ihr Gehirn erreicht.

• Sie müssen spätestens um 20:00 Uhr am Nachmittag speisen und zu dieser Zeit nichts zu essen Banane. Obst und Kohlenhydrate sind während der Abendessensstunde verboten, also wählen Sie leichte Abendessen, die gesunde Proteine ​​mit Gemüse kombinieren, es ist die beste Kombination.

Als nächstes geben wir Ihnen zwei Beispiele der Bananen-Diät-Menü, so dass Sie sehen können, wie Sie Ihre Mahlzeiten verteilen können und eine Vorstellung davon bekommen, wie dieser Schlankheitsplan funktioniert, aber wie Sie bereits erwähnt haben, können Sie die Gerichte hinzufügen, die Sie bevorzugen Mache das Menü nach deinen Wünschen. Denken Sie daran, dass wir den Tag immer mit einem Glas warmen Wassers beginnen und nach einer Stunde anfangen können, Nahrung in unseren Körper aufzunehmen.

Menü 1

• Frühstück: 1 Banane + Tee (ohne Milch)
• Mittlerer Morgen: 1 Banane oder natürlicher Orangensaft
• Mittagessen: Grüner Salat + Brauner Reis mit etwas Öl gewürzt
• Snack: 1 Banane
• Abendessen: gekochter Spinat + gegrillte Hühnerbrust

Menü 2

• Frühstück: 1 Banane + Tee oder Kaffee (nur)
• Mittlerer Morgen: 1 Banane oder natürlicher Orangensaft
• Mittagessen: Gegrillter Seehecht + sautiertes Gemüse (Artischocken, Paprika, Zwiebeln usw.)
• Snack: 1 Banane
• Abendessen: Gemüsecreme + 2 Eier Omelette

Da es sich um eine Ernährung handelt, die sich an eine gesunde Ernährung anlehnt, bietet sie in der Tat große Vorteile für unsere Gesundheit und kaum ein Risiko. Natürlich sollten Sie niemals die 4 Tage der Planung verbringen, da eine hypokalorische Methode Ihre Gesundheit gefährden könnte. Aber wenn Sie die Richtlinien befolgen und diese Diät 4 Tage machen, werden Sie diese zusätzlichen Kilos verlieren, und darüber hinaus werden Sie in der Lage sein, Ihren Organismus zu regulieren, der essentielle Nährstoffe für sein richtiges Funktionieren zur Verfügung stellt.

Aber es wird Ihnen nichts nützen, diesen Plan zu machen, wenn Sie am Ende wieder schlecht essen und sich mit Fett und Kalorien füllen. Sie müssen die Richtlinien einer gesunden Diät erlernen, damit Sie Ihre Diät richtig verteilen können und die Kilos nicht wiedergewinnen, die mit dieser Diät verloren sind.

Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie die Bananen-Diät machen , empfehlen wir Ihnen, in unserer Kategorie Gewicht und Körperbild einzutragen oder Sie können auch die Mode-App BeautyTips herunterladen , die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.