Um optimal zu laufen , müssen Sie viele Faktoren wie Tritt , Haltung oder Atmung berücksichtigen. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der Schritt, den wir gehen, vor allem, ob wir uns für die kurzen entscheiden oder, im Gegenteil, die Schritte so weit wie möglich verlängern. Obwohl wir denken können, dass je länger der Schritt, desto effektiver werden wir beim Laufen sein, muss es nicht so sein. In einwie.com beschreiben wir einige Überlegungen, wie man beim Laufen den Schritt machen kann.
Obwohl uns die Logik am Anfang das Gegenteil verraten kann, heißt das nicht, dass wir beim Joggen den längsten Schritt machen müssen . Das einzige, was impliziert, ist, dass wir weniger Schritte unternehmen müssen, um eine bestimmte Strecke zurückzulegen.
Für Anfänger oder diejenigen, die nicht in sehr guter Verfassung sind, ist es am besten, die kurzen Schritte zu machen, wenn man mit dem Laufen beginnt , da es länger dauert, dass wir viel Kraft in den Beinen haben müssen.
Wenn wir also einen kleinen Schritt machen , können wir bequemer und agiler laufen. Natürlich, wenn wir schnell gehen wollen, müssen wir viele Schritte machen. Die positive Seite ist, dass wir unsere aerobe Kapazität stärken werden.
Auf der anderen Seite, wenn wir starke Beine haben, die es uns erlauben, das Tempo zu halten, werden wir schneller laufen, aber die Auswirkungen, die unsere Beine erleiden, werden ebenfalls zunehmen. Das Ergebnis ist, dass das Risiko einer Muskelüberlastung und sogar einer Verletzung größer wird.
In jedem Fall, wenn Sie an langen Schritten interessiert sind, versuchen Sie, sie so schnell wie möglich zu machen, so dass der Kontakt mit dem Boden so klein wie möglich ist und somit die Auswirkungen bis zu einem gewissen Grad reduziert werden.
Interessieren Sie sich für dieses Thema? In diesem Artikel erfahren Sie, wie wir den Laufrhythmus steigern können .
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