Lernen Sie mit Marcelo, Personal Trainer, um den Nacken zu strecken . Aufmerksamkeit mit dem Hals dehnt sich aus, da es ein sehr empfindliches Gebiet ist, mit dem wir es nie erzwingen werden, wenn es den Hals verletzt, werden wir die Übung anhalten. Die erste Übung, die wir tun werden, um den Hals zu dehnen, ist, den Hals zu nehmen und ihn seitwärts zu dehnen. Dann machen wir eine Runde mit dem Hals, wichtig, um den Rücken gerade zu lassen.