Sag dem Bauch Lebewohl! Es ist einer der schwierigsten Bereiche zu reduzieren, aber nicht unmöglich! Sowohl Männer als auch Frauen neigen dazu , überschüssiges Fett im Bauch anzusammeln und daher ist es sehr üblich, nach Lösungen zu suchen, die uns helfen, diesen Bereich zu reduzieren und in der Lage zu sein, einen glatten und beneidenswerten Bauch zu tragen. Nehmen Sie eine gesunde Ernährung und Bewegung ist wichtig, um lokalisierte Fett zu reduzieren, aber es gibt einige Tricks, die Ihnen helfen können, Ihr Ziel zu erreichen und in diesem Artikel, wie wir sie entdecken werden. Lesen Sie weiter und Sie werden herausfinden, wie Sie Ihren Bauch mit einfachen Veränderungen in Ihrem Lebensstil senken können .
Es ist klar, dass, wenn Sie den Bauch senken möchten, Sie Ihre Diät ändern und auf einige Richtlinien, die gesünder sind, wetten sollten , so reduzieren Sie den Überschuss an fettigen Lebensmitteln, die in unserem Körper gespeichert werden. Daher ist eine ausgewogene , nahrhafte und fettarme Ernährung eine der wichtigsten Voraussetzungen , um die Brötchen loszuwerden. Aber zusätzlich sollten Sie ein Geheimnis kennen: Es gibt einige Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, Bauch zu verlieren. Willst du wissen, was sie sind? Hier entdecken wir sie:
Lebensmittel mit Omega 3
Optionen wie Lachs, Schalentiere oder Ei sind reich an dieser Fettsäure, die optimal ist, um Fett im Bauch zu verlieren. Der Grund ist, dass sie uns mit interessanten Antioxidantien versorgen, die zur Reinigung des Organismus beitragen und deshalb helfen, das angesammelte Fett loszuwerden, das seine Beseitigung auf natürliche Weise begünstigt, deshalb wird empfohlen, dass Sie solche Zutaten zweimal wöchentlich nehmen.
Tomaten
Es ist eine der besten Früchte, die uns helfen, Gewicht zu verlieren, weil es hilft, unser Blut von überschüssigem Fett zu reinigen, das auch das Ergebnis unseres Körpers ist. Essen Tomate verursacht den Stoffwechsel zu beschleunigen und damit mehr Kalorien während des Tages verbrauchen unseren Körper zwingen, zu den Reserven von gesättigten Fettsäuren zu gehen, um zu funktionieren.
Rote Früchte
Diese Früchte sind reich an Ballaststoffen, eine perfekte Komponente, um Fette und Zucker in unserem Körper zu absorbieren und ihre Ausscheidung auf natürliche Weise zu fördern. Die Erdbeeren, Kirschen und Brombeeren sind diejenigen, die eine größere Menge enthalten und daher am meisten empfohlen, täglich in Ihrem Gewichtsverlust Plan zu integrieren.
In diesem anderen Artikel, wie wir Ihnen eine Liste von Lebensmitteln geben, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren .
So wie es einige Nahrungsmittel gibt, die günstig sind, um uns zu helfen, den Bauch zu senken , gibt es andere, die stark davon abgeraten werden, weil sie helfen, den Bauch mehr geschwollen zu machen und Fett in bestimmten Teilen des Körpers wie dem Bauch zu speichern. Wir werden Ihnen eine Liste jener Nahrungsmittel geben, dass es besser ist, dass Sie aufhören zu konsumieren , um in der Lage zu sein , den Bauch zu beseitigen .
Raffinierte Lebensmittel
Die Produkte, die auf industrielle Weise raffiniert werden, verlieren die meisten Nährstoffe in diesem Prozess und zusätzlich enthalten sie normalerweise mehrere Zusatzstoffe wie Zucker, Fette, Konservierungsstoffe und so weiter. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Produkte wie Weißbrot, industrielle Backwaren oder Fertiggerichte nicht mehr zu Ihrer Ernährung gehören. im Falle von Kohlenhydraten gerade genug, um sie mit ihren integralen Versionen zu ersetzen, um Ihrem Körper zusätzliche Faser zu liefern.
Süßigkeiten und Zucker
Sie werden auch verfeinert, aber wir werden sie unabhängig erwähnen, weil es wichtig ist, dass sie sich auf das Maximum beschränken. Sowohl Brötchen als auch Kuchen oder Kekse sollten sehr gelegentlich eingenommen werden, da sie einen hohen Zuckergehalt aufweisen, aber auch reich an Transfetten sind, einem starken Feind unserer Gesundheit. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was Transfette sind und warum sie nicht konsumiert werden sollten.
Salzige Snacks
Aber nicht nur die Süßigkeiten tragen dazu bei, das Fett des Bauches zu vermehren, sondern auch die salzigen wie zum Beispiel die Pommes, die Mischungen aus Nüssen, die Brotstangen und so weiter. Sie haben sehr hohe Mengen an Salz, aber sie sind auch voll von Transfetten, die im Körper in Form von Fettzellen gespeichert werden.
Alkoholische Getränke
Ein weiterer Feind unserer Silhouette ist Alkohol, ein Getränk voller Gifte und Kalorien, die zusätzlich zur Flüssigkeitsspeicherung beitragen, unseren Bauch schwellen lassen und unsere Haut neigt zu Cellulite.
Um den Darm zu reduzieren, ist es auch wichtig, dass wir arbeiten, um angesammeltes Fett zu beseitigen, und dafür gibt es nur einen Weg: Sport treiben. Schwitzen, Kalorien verbrennen und Muskeln stärken wird das Fett in Ihrem Körper beseitigen und somit Ihre Figur besser modellieren. Um dies zu tun, müssen Sie mindestens 3 Mal pro Woche trainieren, einschließlich Übungen wie die folgenden:
Herz-Kreislauf
Laufen, Schwimmen, Ellipsentrainer oder Radfahren sind einige der Herz-Kreislauf-Möglichkeiten, die Sie tun können und die Ihnen helfen werden, Kalorien zu verbrennen und unseren Körper dazu zu zwingen, zu den Fettreserven zu gehen, um den Energiebedarf zu decken Was fragst du? Während eines Trainingstages (1 Stunde und 15 Minuten) müssen Sie 30 bis 45 Minuten für diese Art von Übung widmen, um den Bauch zu verlieren.
Bauchmuskeln
Wenn Ihre Idee ist, den Bauch zu senken, nichts besseres, um die Muskeln des Bauchbereichs zu trainieren , um Fett in Muskelmasse umzuwandeln und lokalisiertes Fett zu reduzieren. Es ist wichtig, dass Sie in Ihrem Training auch Zeit brauchen, um Ihren Körper zu stärken, also lokal in den Fettklumpen zu wirken, die Sie reduzieren möchten, und zusätzlich erhalten Sie eine muskulösere Figur. Um dies zu tun, müssen Sie eine Bauch-Routine durchführen, in der Sie alle Muskeln in der Gegend arbeiten.
Trinken Sie 2 Liter Wasser ist auch wichtig, um den Bauch zu reduzieren. Der Grund ist, dass die Flüssigkeit hilft, Flüssigkeitsretention zu beseitigen, Ihren Körper zu reinigen und die Schwellung des Bauches zu verringern. Sie können auch einige Infusionen einschließen , um den Bauch zu senken, wie zum Beispiel grüner Tee, Schachtelhalm oder eine Infusion von Zimt, die Ihnen helfen wird, Ihren Körper zu reinigen, aber auch unseren Stoffwechsel beschleunigen, indem Sie den Fettverlust auf natürliche Weise fördern.
Es gibt auch einige ästhetische Medizintechniken , die entworfen sind, um uns zu helfen, den Bauch zu senken und einen glatteren und durchtrainierten Torso zu erhalten, dank der Verwendung von verschiedenen Geräten, die eine interne Arbeit ausführen, die die Fettzellen angreift, dh die Fettzellen. Im Folgenden werden wir über zwei der besten Techniken sprechen, um Ihr Ziel zu erreichen:
Kryolipolyse
Es ist eine Technik, die in einem bestimmten Bereich des Körpers (Hüfte, Bauch, Innenseite des Oberschenkels, Flanken usw.) wirkt und Fettzellen mit Temperaturen zwischen 5 ° C und 10 ° C einfriert. Mit dieser Technik ist es möglich, Fettzellen nach einigen Tagen oder Wochen auf natürliche Weise zu zerstören und zu fördern.
Ultraschall Hydrolipoklasie
Es ist eine etwas teurere Technik als die vorherige, aber die Ergebnisse sind mit nur einer Sitzung sichtbar . Bei dieser Therapie kombinieren sie Ultraschallkavitation, um Fettzellen zu eliminieren, indem sie durch die vom Gerät ausgesandten Strahlen verdünnt werden. In weniger als 1 Stunde können Sie 4 Zentimeter Ihres Körpers reduzieren, wodurch Sie ein stilisierteres und attraktiveres Aussehen erhalten. Es ist eine der gefragtesten Fettabsaugung Techniken ohne Operation in letzter Zeit.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie den Bauch senken , empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie Gewicht und Körperbild einzutreten oder Sie können auch die Mode-App BeautyTips herunterladen , die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.