Wie man den Bauch in 3 Wochen reduziert

Steigern Sie den Kalorienverbrauch durch Bewegung und verringern Sie die Kalorienaufnahme der Nahrung zwischen 500 bis 1000 Kalorien pro Tag, ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren und den Bauch zu reduzieren. Der Schlüssel ist, jene gesunden Nahrungsmittel zu identifizieren, die Sie essen können, ohne Ihr Gewicht zu erhöhen. Dazu laden wir Sie ein, unseren Artikel Was ich essen kann, der nicht mästet , zu konsultieren. Sie werden sehr nützliche Tipps finden, um Ihre Linie aufrechtzuerhalten, ohne zu hungern.

Vermeiden Sie Fette, Zucker und verarbeitete Lebensmittel . Lesen Sie Lebensmitteletiketten, um Ernährungsinformationen zu vergleichen. Wählen Sie immer kalorienarme und fettarme Produkte, da diese viel reicher an Nährstoffen wie Obst und Gemüse sind. Es bevorzugt auch komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken, Vollkornbrot oder Naturreis anstelle von einfachen Kohlenhydraten. Essen Sie ungesättigte Fette , wie Olivenöl oder blauer Fisch, anstelle von gesättigten Fetten, die die Niveaus des schlechten Cholesterins erhöhen.

Stellen Sie eine Übungsroutine her. Änderungen in Ihrer Ernährung werden nicht viel tun, wenn sie nicht von einer guten Übung Routine begleitet werden. Es ist wichtig, dass du nach Aktivitäten suchst, die du magst und die keine großen Anstrengungen erfordern, sonst wirst du es schwer haben konstant zu sein und sie nach drei Wochen weiter zu praktizieren.

Führen Sie 45 Minuten Herz-Kreislauf- Training für mindestens drei Tage pro Woche durch. Es beinhaltet Intervalle mit hoher Intensität bei kardiovaskulären Übungen, um mehr Fett zu verbrennen und die Reduzierung des Bauchumfangs zu fördern. So ist es beispielsweise eine gute Möglichkeit, drei Minuten zu laufen und die Geschwindigkeit für eine Minute zu beschleunigen.

Führen Sie eine Kombination von Übungen für den Bauch für drei nicht aufeinander folgende Tage in der Woche durch. Diese Übungen tonisieren die Muskeln, die unter dem Fett sind, und um es zu beseitigen, ist das Beste, Crunches zu tun. Lege dich auf den Rücken mit gebeugten Knien und Füßen auf dem Boden, bringe deine Hände zum Kopf, inhaliere und hebe den Oberkörper zu deinen Schultern, ohne den Boden zu berühren. Dann ausatmen und den Körper auf den Boden senken. Wenn Sie 15 Wiederholungen 3 oder 4 Mal am Tag machen, werden Sie sehen, wie Ihr Bauch in 2 oder 3 Wochen abfällt.

Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen, die Bauchmuskeln mit den Übungen zu kombinieren, die wir Ihnen im Artikel Übungen für einen flachen Bauch zeigen .

Wenn Sie den Bauch in 3 Wochen reduzieren möchten, können Sie auch mit den Eigenschaften einiger der natürlichen Produkte helfen, die ideale Eigenschaften haben, um uns zu helfen, die Ansammlung von Energie im Bauch zu beseitigen. Dann werden wir einige der besten natürlichen Heilmittel zu reduzieren Bauch, mit denen Sie überschüssige Giftstoffe und angesammeltes Fett loswerden und somit einen Körperinfarkt aussehen.

Grüner Tee um Bauch zu verlieren

Grüner Tee ist einer der besten Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen können, Ihren Bauch natürlich zu reduzieren. Es ist ein Getränk mit Antioxidantien geladen und das hilft uns zu entlüften und deshalb sehen wir einen flacheren Bauch.

Grüner Tee aktiviert den internen Prozess, bei dem Fett als Energiequelle verwendet wird und greift daher direkt die Reserven an gesättigtem Fett an und verhindert, dass es im Körper gespeichert wird.

Ingwer, ideal zur Gewichtsreduktion

Eine weitere der natürlichen Heilmittel, um den Bauch zu senken, ist Ingwer , dessen Wurzel Fett verbrennende Eigenschaften hat, die den Stoffwechsel beschleunigen und fördert daher die Verbrennung von gesättigten Fetten, die im Körper gespeichert sind. Darüber hinaus wirkt Ingwer auch als entzündungshemmend und schafft es, angesammelte Gase zu beseitigen und somit die Unterleibsschwellung zu verringern. In diesem anderen Artikel von unCOMO erzählen wir Ihnen, wie Sie mit Ingwer abnehmen können .

Infusion von Zimt und Honig

Der Lorbeer ist eine Pflanze, die Magengase beseitigt und Ihnen hilft, einen flachen Bauch zu zeigen; Auf der anderen Seite ist Zimt ein mächtiger Verbündeter, um Gewicht zu verlieren, weil es Fett verbrennende Eigenschaften hat. Aus diesem Grund bereiten Sie eine Infusion mit diesen zwei Zutaten vor, die ideal ist, um den Bauch in 3 Wochen zu senken und den Körper zu bekommen, den Sie schon immer haben wollten.

Verwalten Sie Stress Ein hohes Maß an Stress erhöht die Produktion von Cortisol in Ihrem Körper, dies ist ein Hormon, das als Reaktion auf Stress freigesetzt wird und im Zusammenhang mit Heißhunger, Fettleibigkeit und Gewichtszunahme, vor allem im Bauch steht. Übe Meditation, um ruhig zu bleiben und mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen, um täglichen Stress zu reduzieren.

Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag . Wasser fördert den Stoffwechsel und reguliert das Verdauungssystem, es hilft auch, Flüssigkeitsretention, Bauchschwellung und die Ansammlung von Natrium im Körper zu verhindern.

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Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie zum Beispiel den Bauch in 3 Wochen zu reduzieren , empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie Gewicht und Körperbild einzutreten oder Sie können auch die Beauty App BeautyTips herunterladen , die ideale Anwendung um immer “Bella” zu sein.

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Diät oder eine Trainingsroutine beginnen.