Für viele Menschen sind die Knöchel ein Schwachpunkt, da es ein Bereich ist, in dem sich viel Körperfett ansammelt und auch dazu neigt anzusteigen. Wenn Sie denken, dass Ihre Knöchel nicht schön sind und Sie möchten, dass sie feiner sind, sollten Sie zuerst Ihre Essgewohnheiten ändern und ein bisschen Sport treiben. Wenn Sie also diese zusätzlichen Pfunde verlieren, werden Sie auch die überschüssige Fettmasse verlieren, die sich in Ihren Knöcheln angesammelt hat. In einwie.com geben wir Ihnen die Schlüssel, wie Sie Ihre Knöchel verlieren , eine einfache und nützliche Methode, mit der Sie sich viel besser sehen können. Beachten Sie!
Zuallererst sollten Sie wissen, dass der Hauptgrund für dickere Knöchel auf Übergewicht zurückzuführen ist. Daher empfehlen wir Ihnen, Ihre Ernährung anzupassen , um sie gesünder und ausgeglichener zu machen und so zu einer allgemeinen Gewichtsreduktion beizutragen.
Um eine gute Menge Fett zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren. Wie? Nun, darunter viele weitere Produkte pflanzlichen Ursprungs wie Obst, Gemüse und Getreide . Broccoli, Karotten, Erbsen, Reis oder Vollkornnudeln (Sie werden es auf ihren Etiketten sehen) sind perfekte Lebensmittel, die Ihnen helfen werden, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Wenn Sie es nicht vermeiden können, Fleisch zu essen, entscheiden Sie sich für mageres Eiweiß wie Rinderfilet, Filet oder weißes, hautloses Geflügel. Wie für Milchprodukte , versuchen Sie, sie fettarm zu konsumieren.
Sobald Sie Ihre Essgewohnheiten geändert haben, müssen Sie die Methode mit einer guten Dosis moderaten Sport beenden . Die Durchführung einer Trainingsroutine hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und somit Gewicht zu reduzieren. Die moderate aerobe Aktivität (ca. 30 Minuten pro Tag) hilft Ihnen, Ihre Muskeln kontinuierlich zu bewegen, was ideal ist, um Gewicht zu verlieren. Die am meisten empfohlenen sind lebhafte Spaziergänge, Laufen, Aerobic, Radfahren, Schwimmen oder Ellipsentrainer.
Obwohl wir kommentiert haben, dass wir im allgemeinen abnehmen sollten, um Gewicht in den Knöcheln zu verlieren , führen Sie Übungen durch, um diesen Bereich spezifisch zu bewegen, es wird Ihnen auch helfen, den Bereich zu straffen und zu verfeinern. Wetten Sie auf Seilspringen, Laufen und Sprints , um das Auftreten von breiten Knöcheln zu reduzieren, während Sie Ihre Diät und andere Sportarten machen, die Ihnen helfen, Fett zu verlieren.
Flüssigkeitsretention kann eine weitere große Ursache für Schwellungen in den Knöcheln sein. Um zu wissen, ob dies dazu führt, dass Sie dicke Knöchel haben, drücken Sie sie mit Ihren Fingern und sehen Sie, ob der Druck eine Lücke in dem Bereich hinterlässt, die etwas länger dauert, um in den natürlichen Zustand zurückzukehren. Dies wird das Zeichen sein, dass Flüssigkeiten den Bereich geschwollen haben.
Um Flüssigkeit zu verlieren und die Knöchel zu entlasten , empfehlen wir, täglich zwischen 1 und 2 Liter Wasser zu trinken, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden und den Körper zu reinigen. Es verwendet auch natürliche Diuretika, um viel besser abtropfen zu lassen.
Schließlich, wenn die Ursache Ihrer breiten Knöchel genetisch bedingt ist, können Sie auf plastische Chirurgie zurückgreifen, um Ihren Komplex zu beseitigen und ein für allemal das Fett zu beseitigen, das im Bereich angesammelt wird. Konsultieren Sie vorher immer Ihren Arzt, um eine andere Erkrankung auszuschließen. Wir empfehlen auch, den Artikel Wie man die breiten Knöchel verkleidet, zu sehen, um einige Tricks zu entdecken, die Ihnen helfen werden, sie besser aussehen zu lassen.
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