Cholesterinprobleme sind weltweit zu einer häufigen Krankheit geworden. Eine fetthaltige Ernährung , Bewegungsmangel und schlechte Gewohnheiten wie Rauchen oder übermässiges Trinken sind für diesen Zustand verantwortlich. Deshalb liegt der Schlüssel zum Erhalt eines gesunden Herzens darin, ein gesünderes Leben zu führen . Wenn dies Ihr Ziel ist, geben wir Ihnen in Como.com einige Tipps, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel niedrig halten können, indem Sie einige Gewohnheiten befolgen.
Einer der Schlüssel zum Erhalt unserer Gesundheit, besonders wenn es darum geht, das Herz zu versorgen und den Fettgehalt in unserem Blut zu senken , wartet nicht auf eine Analyse, die uns sagt, dass wir den Cholesterinspiegel senken müssen. Der beste Weg, um auf uns selbst zu achten, ist zu verhindern , daher ist es wichtig, einige Gewohnheiten zu verbessern, um zu vermeiden, dass der Cholesterinspiegel steigt und unsere Gesundheit gefährdet wird.
Um das Cholesterin niedrig zu halten, achten Sie auf das Fett, das Sie in Ihren Mahlzeiten zu sich nehmen, wählen Sie fettarme tierische Proteine wie Fisch, Huhn oder Truthahn und reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Schweinefleisch und rotem Fleisch nur zweimal pro Woche. Bevorzugen Sie mageres Fleisch statt Fett.
Es ist auch wichtig, den Verzehr von sehr fett-, salz- und cholesterinhaltigen Würsten zu kontrollieren.
Vermeiden Sie gebratene Speisen und wählen Sie diejenigen, die gesünder zubereitet werden, zum Beispiel gebacken, gegrillt, gedünstet oder gekocht. Es gibt viele Arten zu essen, die lecker sind, ohne das Essen zu braten. Wie für den Einsatz von Öl, bevorzugen Sie immer die Olive , viel vorteilhafter für unsere Herzen.
Was Milchprodukte angeht, gewöhnen Sie sich immer an die Auswahl von Magerpräsentationen . Diese sind in Fett reduziert, die Ihre Gesundheit und Ihren Cholesterinspiegel begünstigt. Es ist auch wichtig, Ballaststoffe in Ihre Ernährung zu integrieren , es hat viele Vorteile , einer von ihnen ist, dass es hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren, ohne Zweifel ein großer Verbündeter. Fügen Sie zu Ihren täglichen Mahlzeiten fettarme und nahrhafte Nahrungsmittel hinzu und halten Sie jene schädlichen und geladenen mit Cholesterin in Schach und verbrauchen Sie sie so wenig wie möglich.
Wenn Sie Cholesterin niedrig halten möchten, fügen Sie Ihre tägliche Routine körperliche Aktivität hinzu . Bewegung ist voller Vorteile , und eines der wichtigsten ist, dass es uns hilft, auf unser Herz zu achten, indem es eine gute Durchblutung und die Beseitigung von Fett begünstigt. Es ist nicht nur ein ästhetischer Aspekt, Herz-Kreislauf-Übungen helfen uns, viel gesünder zu sein . Schwimmen, Laufen, Joggen, Aerobic, Tanzen, Spinning, Fußball spielen, Basketball, etc. sind großartige Aktivitäten, um sich besser zu fühlen und zu sehen.
Integrieren Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung, die Ihnen helfen, Ihr gutes Cholesterin zu erhöhen , so dass Sie das Beste von ihnen nutzen werden, um Ihre Gesundheit zu fördern und schlechtes Cholesterin in Schach zu halten. Nüsse, Hülsenfrüchte und Gemüse sind einige Beispiele für gesunde und fettarme Lebensmittel.
Wann immer Sie können, wählen Sie natürliche Alternativen . Frisches Gemüse anstelle von gefrorenen, natürlichen Säften anstelle von Softdrinks oder abgepackten Säften, frische Früchte anstelle von Konserven. All diese Optionen sind nicht nur gesünder, sondern frei von Konservierungsstoffen, Zucker und zusätzlichen Kalorien und helfen Ihnen, gut zu essen und sich um Ihr Herz zu kümmern.
Erlange gesunde Gewohnheiten , die dir erlauben , deinen Metabolismus zu beschleunigen und ständig zu arbeiten, um die Kalorien und Fette zu verbrennen, die du ißt. Auf diese Weise ist es viel einfacher, Cholesterin niedrig zu halten und alle Probleme im Zusammenhang mit hohen Ebenen zu vermeiden.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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