Wie man chia für Verstopfung nimmt

Chiasamen sind eine perfekte Ergänzung für Diäten gegen Verstopfung und vermeiden die Folgen eines langsamen Darmtransits. Dies liegt vor allem an seinem Gehalt an Schleim und löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Sehen wir uns nun an, welche Eigenschaften diese Komponenten der Chia bei der Behandlung von Verstopfung verleihen .

Reich an Schleimstoffen

Chiasamen enthalten eine pflanzliche Verbindung namens Schleim, die den Darmdurchgang und den Kampf regelt, so dass es langsamer wirkt. Auf der anderen Seite hat diese pflanzliche Verbindung auch die Fähigkeit, den Appetit zu reduzieren, was die Menge an Nahrung, die während des Tages gegessen wird, reduziert und die Angst davor vermeidet, gleichzeitig zu essen.

Reich an Ballaststoffen

In den letzten Jahren hat sich gezeigt, dass Chia auch für die Verstopfung von Vorteil ist, da es lösliche Ballaststoffe und unlösliche Ballaststoffe enthält, die für eine korrekte Durchführung des Verdauungsprozesses unerlässlich sind:

• Lösliche Faser: begünstigt die Aufnahme von Wasser und fördert den Darmdurchgang, trägt zur Ausdehnung des Gebietes bei und erreicht so die Beseitigung von angesammelten Abfällen, die der Körper nicht benötigt.
• Unlösliche Ballaststoffe: stimuliert auch die Darmbewegungen und wirkt wie eine Art Abfall gegen den Abfall, der eliminiert werden muss, um das Ausstoßen aus dem Organismus zu erleichtern.

Sobald die Vorteile von Chia für Verstopfung bekannt sind, ist es wichtig, es in der richtigen Weise vorzubereiten, um die langsame Darmpassage zu beschleunigen und Evakuierung zu erleichtern. Das empfohlene Rezept ist Chia-Wasser zubereiten , für das Sie folgendes benötigen:

• 2 kleine Löffel Chiasamen
• 1 Glas Wasser

Einfach das Chia in das Glas Wasser geben und mit einem Löffel gut umrühren. Sie werden sehen, wie sich nach und nach eine Art gallertartiger Paste bildet, die Sie später nehmen müssen, um Ihre Verstopfung zu lindern. Trinken Sie dies einmal pro Tag für eine Woche, ungefähr um seine Auswirkungen zu bemerken.

Es ist wichtig, dass Sie zusätzlich bei der Einnahme von Chia gegen Verstopfung Empfehlungen wie die folgenden beachten:

• Es ist ratsam, zwischen 1 oder 2 kleine Löffel Chia pro Tag zu konsumieren, so dass der Körper gut genutzt und assimiliert wird. Anschließend kann die Tagesdosis auf 2 große Esslöffel Chiasamen steigen.
• Chiasamen sind viel effektiver, wenn der Körper eine gute Menge Wasser hat. Daher ist es während des Verzehrs wichtig, die tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen.
• Wie wir im vorherigen Rezept angegeben haben, sollten Chiasamen vorzugsweise mit einem Glas Wasser vermischt werden, bevor sie verzehrt werden, so dass sie das Verdauungssystem nicht schädigen.

Es gibt andere Möglichkeiten, Chiasamen gegen Verstopfung einzunehmen, zum Beispiel indem man sie zu irgendeiner Art von Pflanzenmilch oder zu einem natürlichen Saft, der aus Früchten hergestellt wurde, verwendet, die auch dazu beitragen, einen langsamen Darmdurchgang zu bekämpfen. Letzteres ist auch eine der besten Möglichkeiten, an die Sie sich wenden können, denn auf diese Weise kombinieren Sie die Eigenschaften von Chia mit den Abführungs- und Verdauungseigenschaften anderer Lebensmittel.

Unter den besten Säften gegen Verstopfung finden wir die, die mit Orangen-, Birnen- und Chiasamen zubereitet wird. Die Mengen, die Sie für jede Zutat benötigen, sind:

• 2 Birnen
• 3 Orangen
• 1 Esslöffel und eine Hälfte Chiasamen

Um zu beginnen, waschen Sie die Birnen und schneiden Sie sie. Drücken Sie die Orangen zusammen, um ihren Saft zu erhalten, und gießen Sie sie in den Mixer neben den geschnittenen Birnen. Dann fügen Sie die Chiasamen hinzu und verarbeiten Sie, bis der Saft erhalten wird. Wenn Sie es frisch zu sich nehmen, werden Sie die Eigenschaften aller Nährstoffe besser nutzen und Ihre Verdauungsgesundheit effektiver verbessern.

Wenn Sie andere Rezepte wie diese entdecken möchten, lesen Sie den Artikel Wie man Säfte gegen Verstopfung herstellt .

Um Verstopfung zu überwinden und die Symptome zu vermeiden, die dazu führen können, zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln wie Chia, ist es wichtig, folgenden Empfehlungen zu folgen:

• Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme in der täglichen Ernährung.
• Legen Sie einen festen Zeitplan für Mahlzeiten fest.
• Viel Wasser trinken.
• Führen Sie ein aktives Leben und trainieren Sie regelmäßig.
• Erliegen Sie nicht dem Drang, auf die Toilette zu gehen.
• Vermeiden Sie den Konsum von alkoholischen Getränken und Rauchen.
• Unter den besten Hausmitteln für Verstopfung , Bauch-Massagen mit Olivenöl oder Rizinusöl, Aufgüsse wie Löwenzahn, Malve, Aloe oder Leinsamen, der Verzehr von Kiwis Fasten, unter anderem.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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