Die Füße sind der Teil des Körpers, der am meisten leiden kann, wenn Sie nicht richtig laufen . Wenn Sie daher häufig joggen , ist es wichtig, dass Sie die richtige Technik kennen, um die Lauffläche beim Laufen auszuführen . Dies wird Ihnen helfen, bei dieser Übung effektiver zu sein und Ihre Füße nicht unnötig zu belasten, wodurch auch das Verletzungsrisiko verringert wird. In einwie.com erklären wir, wie man auf den Lauf tritt.
Zuallererst ist es wichtig klarzustellen, dass du viel Konzentration brauchst, um kontrollieren zu können, wie du den Schritt beim Laufen machst . Und es ist normalerweise eine Bewegung, die automatisch und sehr schnell durchgeführt wird, aber mit ein wenig Aufmerksamkeit werden Sie Erfolg haben. Sie können unseren Artikel Wie Sie wissen, ob Sie ein Pronator oder Supinator sind, lesen, um mehr darüber zu erfahren.
Um dich zu drücken, solltest du es nicht nur mit den Zehen tun. Wenn Sie dies tun, werden Sie das gesamte Gewicht Ihres Körpers auf eine dafür zu schwache Stelle laden. Sie müssen das vordere Drittel des Fußes für diese Aufgabe verwenden .
Wenn Sie fallen, ist einer der Fehler, der gemacht wird, mit Ihren Fersen zu tun, der zu einer Überlastung führt, die auf lange Sicht Ihnen eine Verletzung verursachen kann und Sie davon abhält, während einer Jahreszeit zu joggen . Sie müssen versuchen, mit der Vorderseite des Fußes auf dem Boden zu landen .
Andere wichtige Tipps, wie man beim Laufen vorgeht, ist, dass die Schrittlänge nicht sehr lang sein muss und dass man die Füße nicht sehr hoch heben sollte, gerade genug, um sich normal bewegen zu können.
Auf der anderen Seite, wenn Sie viel laufen gehen und die Möglichkeit haben, passen Sie Ihre Schuhe an die Art von Fußabdruck an , den Sie haben:
- Pronadora
- Supinadora
- Neutral
In diesem Artikel erklären wir, wie man Laufschuhe basierend auf diesem Faktor wählt .
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