Wenn wir eine große Wut oder Wut fühlen, wird oft gesagt, dass wir der Wut ausgesetzt sind . Aber diese Emotion kann uns manchmal dazu bringen, viel weiter zu gehen und Angriffe zu erleiden, die heftige Reaktionen auslösen können. So kann eine Person, die einen Wutanfall hat, einen anderen angreifen und materielle Objekte oder sogar sich selbst schädigen. Deshalb erklären wir auf einwie.com, wie Sie Ihre Wut kontrollieren und lernen, Ärger und Frustration besser zu bewältigen.
Wenn wir mit einer Situation konfrontiert sind, die Wut erzeugt, präsentieren wir bestimmte körperliche Manifestationen, so dass es normal ist, dass unser Herz schneller wird, unser Gesicht rötet sich aufgrund der Zunahme von Pulsationen und unser Adrenalin steigt. In diesem Moment ist es wichtig, uns selbst zu kontrollieren, um einen Ausbruch zu vermeiden.
An erster Stelle ist es gut, dass Sie wissen, dass wir alle Ärger, Ärger oder Frustration erleben. Diese Emotionen sind allen Menschen bekannt, aber nicht alle Menschen werden von ihnen davongetragen.
Der erste Schritt zur Kontrolle der Wut besteht darin, zu verstehen, dass du der Herr deiner eigenen Emotionen bist und sein musst und nicht zulassen darf, dass sie dich kontrollieren. Wir sind vor allem rational und nur unsere Fähigkeit zu denken unterscheidet uns von Tieren. Nutze daher deinen gesunden Menschenverstand und lass dich nicht von der Emotion in einer Situation mitreißen, die Wut erzeugt.
Wenn Sie fühlen, dass Wut Sie erfasst , finden Sie den richtigen Weg, um Ihre Gefühle auszudrücken, ohne Gewalt zu erleiden. Es ist sehr wichtig zu lernen, Wut zu kanalisieren und sie zu einer Handlung zu machen, die dir hilft, deine Konflikte zu lösen und nicht zu erhöhen. Wenn du zuerst denkst, dass du nicht in der Lage bist, dann ist es das Beste, dich vorübergehend von dir zu distanzieren und dich zu stören, um deine Gedanken zu klären und dich zu beruhigen.
Es gibt einen Trick, um die Wut zu kontrollieren, die du sicherlich schon einmal gehört hast, aber das ist sehr effektiv: atme tief durch.
Tiefes Atmen hilft uns dabei, das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen. Wenn wir uns auf den Atemrhythmus konzentrieren, beruhigt sich der Geist und hilft Ihnen, das Unbehagen zu zerstreuen. Nachdem Sie einige Minuten tief durchgeatmet haben, denken Sie sorgfältig darüber nach, wie Sie handeln müssen, um zu lösen, was Wut erzeugt, und denken Sie daran, sich nicht von Emotionen, sondern von Ihrer rationalen Seite mitreißen zu lassen. Sie können während dieser Zeit auch Atemtechniken üben, um den Blutdruck zu senken und Ihren Geist zu beruhigen. Dies wird Ihnen helfen, die Situation auf eine ruhige, reife Weise anzugehen.
Es ist wichtig, dass du lernst, deine Wut zu kontrollieren und sie durch Worte und nicht durch gewalttätige Handlungen zu kanalisieren. Es ist also notwendig, dass Sie langsam sprechen und versuchen, dem anderen zu sagen, was Sie stört, dass Sie immer reden und nie schreien. Vermeide es zu streiten , weil dies deine Wut erhöhen und auch die andere Person beeinflussen könnte.
Es ist auch praktisch, unser Denkschema zu ändern, um zu lernen, Ärger zu kontrollieren. Du musst für deine Taten verantwortlich sein und nicht versuchen, anderen die Schuld für das zu geben, was dir passiert. Du magst verärgert sein, aber manchmal bist nur du schuldig an dem, was Frustration erzeugt. Denken Sie daran, dass die Taten Konsequenzen haben.
Oftmals sind Wutanfälle mit sehr tiefen Problemen verbunden . In diesen Fällen wird es zur Kontrolle des Ärgers notwendig sein, den Lebensstil zu ändern und sich durch verschiedene Aktivitäten, die Ruhe und Entspannung fördern, zu verbessern.
In gewisser Weise empfehlen wir Ihnen, regelmäßig Sport zu treiben , entspannende Aktivitäten wie Yoga oder Meditation zu praktizieren und ein Hobby zu finden, das Ihnen gefällt und Ihnen hilft, die Konzentration zu steigern und ruhig zu bleiben.
Es gibt Zeiten, in denen es möglich ist, all diese Veränderungen ohne die Hilfe von Dritten durchzuführen, aber wenn Wutprobleme wichtig sind und zu ständigen gewaltsamen Angriffen führen, ist es wichtig, Hilfe zu suchen , um Ärger zu kontrollieren . Deshalb empfehlen wir Ihnen in diesen Fällen, einen Therapeuten zu besuchen, der Ihnen helfen kann, die Gründe für Ihre Frustration zu finden und sie richtig zu kanalisieren.
Überlegen Sie genau, was Ihre Wut auslösen könnte. Gehe zur Wurzel deiner Wut, Wut ist ein Symptom , gehe zu den Ursachen und handle auf sie. Belästigen Sie die Handlungen einer anderen Person? Der Ausdruck einer anderen Emotion, die Sie fühlen können, wie Eifersucht? Was auch immer es ist, wenn Sie genau bestimmen können, was Ihr Ärgerproblem zeigt, ist es wahrscheinlich, dass Sie es beenden können.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Ein regelmäßiger Besuch bei einem Therapeuten kann Ihnen auch einen sicheren und gesunden Weg geben, über Ihre Wutprobleme zu sprechen, ohne Ihre Freunde und Familienangehörigen von dem Schaden zu beeinflussen, den Sie verursachen könnten.